Cover de la serie Astuces Sommeil avec Be Lively disponible sur Sybel

Astuces Sommeil avec Be Lively

--:--

Insomnie

Sophro-méditation

Détente

Quel bonheur de tomber dans les bras de Morphée et de s’endormir dès que l’on pose la tête sur l’oreiller pour ne refaire surface que le lendemain matin.
Si ce n'est pas votre scénario du moment, découvrez les astuces sommeil avec Be Lively et retro...voir plus

1 - Les plantes pour retrouver des nuits reposantes

A en croire Caroline notre naturopathe, le sommeil fait partie du Top 5 des demandes au comptoir de l’herboristerie et à son cabinet... C'est dire si elle saura vous donner toutes les astuces que nous garde la nature pour nous aider à nous réconcilier avec cet ami parfois capricieux. A vos crayons pour la liste des courses et celles des bonnes habitudes à retrouver.

2 - La voix pour retrouver le sommeil

Pour le Dalai Lama le sommeil est la meilleure des méditations... Encore faut-il arriver à dormir...Après la nutrition et les décoctions naturelles, je vous laissez avec cet exercice de méditation sonore animé par Ilhem . Clarifier ses pensées, prendre de la distance avec elles et s'ancrer mieux dans son corps, un programme parfait pour accueillir ce repos bien mérité.

3 - Sommeil : La voix pour calmer votre insomnie

Vous êtes plutôt en mode tête qui bourdonne, pensées qui s'entrechoquent et résonnent de plus en plus fort dans le silence de la nuit...Pour dormir, il faut arriver à mettre sur off ! Alors avec ce nouvel exercice animé par Ilhem, coupons ce vacarme et trouvons cet apaisement pour enfin s'endormir avec le yoga de la voix

4 - Sommeil : Préparer sa prochaine nuit avec l'auto-hypnose

Après les exercices de yoga de la voix, l'alimentation et les décoctions naturelles, nous vous proposons d'essayer un exercice d'auto-hypnose animé par Patricia. Cet exercice est idéal pour vous préparer à mieux dormir lors de la prochaine nuit. Vous pouvez donc le pratiquer à tout moment, comme une sorte de conditionnement à la nuit à venir.

5 - L'aromathérapie au secours de nos nuits

Sommeil : L'aromathérapie au secours de nos nuits

6 - L'auto-massage Do In pour des nuits plus sereines

Que votre sommeil soit entrecoupé de réveils nocturnes ou que vous avez un mal fou à vous endormir, le Do In peut vous aider à rééquilibrer votre sommeil. Nous vous laissons entre les mains expertes de Julie, c'est l'heure de votre massage.

7 - Ramener le calme pour se rendormir avec le breathwork

Voici déjà le dernier de nos exercices d'accompagnement à un meilleur sommeil. Vous avez donc maintenant tout le programme en main pour refaire vos exercices favoris autant que vous le souhaitez.Aujourd'hui Lara nous propose un exercice de Breathwork pour faire face à un réveil nocturne, histoire de retrouver le calme intérieur et se rendormir rapidement. Cet exercice est à faire 3 fois de suite.

8 - Préparer le sommeil avec le breathwork et la yogathérapie

Avec Lara, retrouvez cet ami, le sommeil, qui vous joue des tours en ce moment.La nuit, dans votre lit, derrière vos paupières fermées, retrouvez sa piste, grâce à quelques étirements bien choisis et une respiration cadrée, histoire de préparer tout votre corps à accueillir de nouveau ce sommeil réparateur.