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Be Lively

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Be Lively, une méthode pour apaiser votre corps et votre esprit de façon agréable et non contraignante. Vivez un moment de relaxation, vous vous sentirez bien mieux après !

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Saison 1

1. Bienvenue dans Be Lively

Le programme pour un moment détente !

2. Mindfulness

Le scan corporel pour réduire le stress.

3. La voix, l’instrument anti-pression

Comprendre et maîtriser le pouvoir de votre voix!

4. Les secrets de la nature et de l'alimentation

Les recettes de la vie pour contrôler son stress.

5. L'auto-massage contre les tensions

Savoir toucher les points de tensions de votre corps.

6. Plus serein grâce aux huiles essentielles

Le pouvoir des huiles sur votre corps et votre esprit.

7. Construisez votre sanctuaire bien-être

Imaginez votre lieu zen pour oublier vos soucis

8. Réapprenez à respirer !

Le souffle à votre secours...

Saison 2

1. Les conseils nature et alimentation

Ecoutez ses secrets pour booster votre force, votre immunité... Savez-vous ce qu'est l'eau de Quinton, la taurine, la gelée Royale, le pollen ouvert, les plantes adaptogènes... 9 minutes pour en savoir plus et apprendre à utiliser toutes les forces de la nature.

2. Yoga vocal et exercices énergisants

Commencez avec un A puis un AUM... Emplissez-vous de la force du mantra du dieux soleil SURYAY... et apprenez le mantra complet du REBOOST.

3. Yoga Pranayama et respiration pour augmenter votre dynamisme

Lara vous emmène dans la découverte du Pranayama avec entre autre, son exercice kapalabhati : exact contraire de notre mode de respiration. Laissez-vous guider par sa voix et sa respiration et délectez-vous de cette énergie qui va se diffuser en vous.

4. Les vertus de l'aromathérapie

Découvrez les huiles essentielles adaptées à vos besoins ou vos envies et réalisez toutes ses recettes ! Vous connaissez les huiles essentielles de Menthe poivrée, Bergamotte, Ravinsara, Citron, Lavande vraie, Epinette noire... Ecoutez Julie vous les présenter !

5. Séance de Do In pour relancer votre énergie

Apprenez à rééquilibrer vos méridiens yin et yang, découvrez vos points de tension sur le méridien du coeur, du gros intestin, du poumon le maître du souffle... Julie vous transmet tout son art dans cette capsule, une nouvelle habitude à prendre c'est certain !

6. La méditation sur hatha Yoga

Quelques postures et étirements en pleine conscience, un peu de bienveillance tournée vers vous-même. Avec Beryl, c'est presque facile vous verrez ! Retirez vos chaussures, prenez la posture de la montagne, les pieds ancrés... détente en cours... Fermez les yeux, c'est parti pour un voyage au pays de Beryl.

7. Un bain de gong pour décupler son énergie

Laissez les sons de Swann vous envelopper et vous emmener avec eux aux rythmes de leurs vibrations, de leurs tonalités. Expérience inédite à savourer confortablement allongé ou assis, immergé dans son casque ou auprès de ses enceintes, mais surtout coupé du monde...

Saison 3

1. Coups de soleil

Atténuez douleurs et rougeurs liées aux coups de soleil grâce aux astuces naturelles de Caroline.

2. Mal des transports

Terminé le mal des transports avec ces quelques gestes à pratiquer sur soi ou sur le "malade" du voyage. Pour un trajet en voiture, en bus ou en bateau plus Zen, écoutez les conseils de Julie.

3. On débranche tout

Les beaux jours sont là, les week-ends prolongés aussi. C'est le moment d'apprendre à débrancher pour profiter de ces moments loin des soucis. Pour cela laissez-vous porter par Karen.

4. Brûlures et Piqûres

Pour en finir avec les gratouillis et chatouillis des piqûres d'insectes, faites confiance aux recettes de Julie. A emporter partout avec vous.

5. Maux de tête

Enfin, ne plus avoir à supporter ce mal qui est capable de nous surprendre à tout moment. Julie partage avec nous quelques gestes bien utiles pour soulager ces maudits maux de tête.

6. Anti-bleus, coups, chocs

Difficile d'éviter les chocs... mais qu'en est-il des bleus ? Vous pourrez les maîtriser grâces aux astuces de Julie. Découvrez sa recette à avoir toujours dans son sac surtout avec les enfants.

7. Soulager les problèmes de digestion

Entre le stress et les mauvaises habitudes de vie, notre digestion est souvent mise à l'épreuve. Heureusement Julie nous partage ses trucs pour nous aider à retrouver une digestion plus sereine.

8. Prenez du recul

Les beaux jours sont le bon moment pour apprendre les techniques à utiliser quand nous en aurons vraiment besoin, comme à la rentrée par exemple. Prendre du recul, pour enfin se prendre moins la tête. Entraînez-vous avec Lara.

9. Chassez le négatif

Chassez le négatif afin de ne profiter que du meilleur chaque jour. Laissez-vous guider par Lara.

Saison 4

1. Mindful-Yoga

Laissez-vous guider par la douce voix de Béryl qui vous emporte pour un Mindful-Yoga. Exercice idéal pour bien démarrer vos journée sur un tempo chill.

2. Diffusez l‘harmonie avec votre voix

Découvrez une nouvelle séance de mantras vocaux avec notre pétillante Ilhem qui saura réveiller votre voix et infuser en vous cette harmonie. Une belle habitude à prendre tous les matins. A vos diapasons !

3. Anti coup de froid

Été, chaleur, vacances, climatisation. Résultat : un petit coup de froid ! Dès les premiers signes, appliquez les recettes de Julie et c'est reparti !

4. Les points secrets de votre vitalité

Apprenez à trouver les points secrets de la vitalité. Points idéaux à stimuler en fin de journée quand la chaleur nous a ralenti. Essayez vous serez surpris !

5. Chassez les tensions grâce à la maîtrise de l‘Air-Karaté

Vacances qui commencent ou qui arrivent ? Pour en profiter au mieux, que diriez-vous d'évacuer au plus vite toutes les tensions avec l'exercice "Air-Karaté" de Lara ! A pratiquer avec un peu d'espace autour de vous.

6. Exercice de micro-sieste maxi repos

Entre toutes les activités, la belle et grosse sieste n'est pas toujours évidente... Nous vous proposons l'apprentissage de la micro-sieste avec notre Lara. Une mise en condition à pratiquer aussi souvent que nécessaire.

Saison 5

1. Booster sa Confiance

Karen vous donne ses outils pour booster la confiance en vous. Laissez-vous guider au cœur de vos propres expériences positives pour ancrer cette sensation de confiance.

2. Positive Project

La force du mental ! Avec Karen découvrez comment piloter votre mental pour vous nourrir de positif et ainsi insuffler la réussite de votre projet, la motivation ou encore une sereine confiance en vous.

3. Lutter contre l'Anxiété

Pour une rentrée libérée de toute anxiété, découvrez les points clés, guidé par notre super Julie.

4. Infuser le Calme - Mer

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

5. Infuser le Calme - Pluie

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

6. Infuser le Calme - Vent

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

Saison 6

1. Les plantes pour retrouver des nuits reposantes

A en croire Caroline notre naturopathe, le sommeil fait partie du Top 5 des demandes au comptoir de l’herboristerie et à son cabinet... C'est dire si elle saura vous donner toutes les astuces que nous garde la nature pour nous aider à nous réconcilier avec cet ami parfois capricieux. A vos crayons pour la liste des courses et celles des bonnes habitudes à retrouver.

2. La voix pour retrouver le sommeil

Pour le Dalai Lama le sommeil est la meilleure des méditations... Encore faut-il arriver à dormir...Après la nutrition et les décoctions naturelles, je vous laissez avec cet exercice de méditation sonore animé par Ilhem . Clarifier ses pensées, prendre de la distance avec elles et s'ancrer mieux dans son corps, un programme parfait pour accueillir ce repos bien mérité.

3. Sommeil : La voix pour calmer votre insomnie

Vous êtes plutôt en mode tête qui bourdonne, pensées qui s'entrechoquent et résonnent de plus en plus fort dans le silence de la nuit...Pour dormir, il faut arriver à mettre sur off ! Alors avec ce nouvel exercice animé par Ilhem, coupons ce vacarme et trouvons cet apaisement pour enfin s'endormir avec le yoga de la voix.

4. Sommeil : Préparer sa prochaine nuit avec l'auto-hypnose

Après les exercices de yoga de la voix, l'alimentation et les décoctions naturelles, nous vous proposons d'essayer un exercice d'auto-hypnose animé par Patricia. Cet exercice est idéal pour vous préparer à mieux dormir lors de la prochaine nuit. Vous pouvez donc le pratiquer à tout moment, comme une sorte de conditionnement à la nuit à venir.

5. Sommeil : L'aromathérapie au secours de nos nuits

Quel bonheur de tomber dans les bras de Morphée et de s’endormir dès que l’on pose la tête sur l’oreiller pour ne refaire surface que le lendemain matin.Si ce n'est pas votre scénario du moment, l’aromathérapie est là pour vous aider.Les huiles essentielles que Julie vous propose aujourd'hui vous seront d’un grand soutien.Alors, à vos crayons et quotigouttes.

6. Sommeil : L'auto-massage Do In pour des nuits plus sereines

Que votre sommeil soit entrecoupé de réveils nocturnes ou que vous avez un mal fou à vous endormir, le Do In peut vous aider à rééquilibrer votre sommeil. Nous vous laissons entre les mains expertes de Julie, c'est l'heure de votre massage.

7. Sommeil : Préparer le sommeil avec le breathwork et la yogathérapie

Avec Lara, retrouvez cet ami, le sommeil, qui vous joue des tours en ce moment.La nuit, dans votre lit, derrière vos paupières fermées, retrouvez sa piste, grâce à quelques étirements bien choisis et une respiration cadrée, histoire de préparer tout votre corps à accueillir de nouveau ce sommeil réparateur.

7. Sommeil : Ramener le calme pour se rendormir avec le breathwork

Voici déjà le dernier de nos exercices d'accompagnement à un meilleur sommeil. Vous avez donc maintenant tout le programme en main pour refaire vos exercices favoris autant que vous le souhaitez.Aujourd'hui Lara nous propose un exercice de Breathwork pour faire face à un réveil nocturne, histoire de retrouver le calme intérieur et se rendormir rapidement. Cet exercice est à faire 3 fois de suite.

8. Sommeil : Ancrer les bienfaits du sommeil réparateur avec la sophro-méditation

Aujourd’hui, explorons avec Lara la force de votre mental. Cette fois c'est pour prendre conscience de votre capacité à améliorer votre sommeil.

Saison 7

1. Anti-Tabac : Méditation

Vous aussi vous sentez l'appel de la cigarette ou de la vapoteuse ? Si fumer ne diminue pas le stress… arrêter ne diminue pas non plus. Alors pour nous aider, nous avons demandé à Eugénio une méditation pleine conscience pour mieux maîtriser ces moments ou la pause clope montre le bout de son nez.

2. Anti-Tabac : Phytothérapie et Nutrition

Passée la première phase où l’on est ultra motivé, la confrontation avec un quotidien où les tentations sont nombreuses (odeurs de tabac dans la rue, dîner et soirée avec des fumeurs…), en fait rechuter plus d’un. Heureusement Caroline nous donne tous ses conseils nutrition pour éviter de "gonfler". Elle partage également avec nous les secrets des plantes qui sauront nous aider à rester motivé. A vos crayons pour la liste des courses !

3. Anti-Tabac : Auto-hypnose

Laissez-vous bercer par la douce voix de Patricia, notre expert en auto-hypnose. Embarquez pour un voyage, au pays de l'air pur, une séance d'auto-hypnose à écouter chaque jour comme votre nouveau mantra.

4. Anti-Tabac : Yoga de la voix

L'addiction tisse sa toile profondément en nous, notre corps, notre psychique, et la cigarette devient cet allié-ennemi auquel nous nous raccrochons tout en sachant le mal qu'elle nous fait. La pratique du yoga de la voix d'Ilhem vous aidera a retrouver votre souffle et à calmer ces conversations internes et incessantes. Et pour finir, nous travaillerons sur un mantra très fort qui représente le cycle de la vie et de la renaissance.