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Be Lively

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Be Lively, une méthode pour apaiser votre corps et votre esprit de façon agréable et non contraignante. Vivez un moment de relaxation, vous vous sentirez bien mieux après !

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Saison 1

1. Bienvenue dans Be Lively

Le programme pour un moment détente !

2. Mindfulness

Le scan corporel pour réduire le stress.

3. La voix, l’instrument anti-pression

Comprendre et maîtriser le pouvoir de votre voix!

4. Les secrets de la nature et de l'alimentation

Les recettes de la vie pour contrôler son stress.

5. L'auto-massage contre les tensions

Savoir toucher les points de tensions de votre corps.

6. Plus serein grâce aux huiles essentielles

Le pouvoir des huiles sur votre corps et votre esprit.

7. Construisez votre sanctuaire bien-être

Imaginez votre lieu zen pour oublier vos soucis

8. Réapprenez à respirer !

Le souffle à votre secours...

Saison 2

1. Les conseils nature et alimentation

Ecoutez ses secrets pour booster votre force, votre immunité... Savez-vous ce qu'est l'eau de Quinton, la taurine, la gelée Royale, le pollen ouvert, les plantes adaptogènes... 9 minutes pour en savoir plus et apprendre à utiliser toutes les forces de la nature.

2. Yoga vocal et exercices énergisants

Commencez avec un A puis un AUM... Emplissez-vous de la force du mantra du dieux soleil SURYAY... et apprenez le mantra complet du REBOOST.

3. Yoga Pranayama et respiration pour augmenter votre dynamisme

Lara vous emmène dans la découverte du Pranayama avec entre autre, son exercice kapalabhati : exact contraire de notre mode de respiration. Laissez-vous guider par sa voix et sa respiration et délectez-vous de cette énergie qui va se diffuser en vous.

4. Les vertus de l'aromathérapie

Découvrez les huiles essentielles adaptées à vos besoins ou vos envies et réalisez toutes ses recettes ! Vous connaissez les huiles essentielles de Menthe poivrée, Bergamotte, Ravinsara, Citron, Lavande vraie, Epinette noire... Ecoutez Julie vous les présenter !

5. Séance de Do In pour relancer votre énergie

Apprenez à rééquilibrer vos méridiens yin et yang, découvrez vos points de tension sur le méridien du coeur, du gros intestin, du poumon le maître du souffle... Julie vous transmet tout son art dans cette capsule, une nouvelle habitude à prendre c'est certain !

6. La méditation sur hatha Yoga

Quelques postures et étirements en pleine conscience, un peu de bienveillance tournée vers vous-même. Avec Beryl, c'est presque facile vous verrez ! Retirez vos chaussures, prenez la posture de la montagne, les pieds ancrés... détente en cours... Fermez les yeux, c'est parti pour un voyage au pays de Beryl.

7. Un bain de gong pour décupler son énergie

Laissez les sons de Swann vous envelopper et vous emmener avec eux aux rythmes de leurs vibrations, de leurs tonalités. Expérience inédite à savourer confortablement allongé ou assis, immergé dans son casque ou auprès de ses enceintes, mais surtout coupé du monde...

Saison 3

1. Coups de soleil

Atténuez douleurs et rougeurs liées aux coups de soleil grâce aux astuces naturelles de Caroline.

2. Mal des transports

Terminé le mal des transports avec ces quelques gestes à pratiquer sur soi ou sur le "malade" du voyage. Pour un trajet en voiture, en bus ou en bateau plus Zen, écoutez les conseils de Julie.

3. On débranche tout

Les beaux jours sont là, les week-ends prolongés aussi. C'est le moment d'apprendre à débrancher pour profiter de ces moments loin des soucis. Pour cela laissez-vous porter par Karen.

4. Brûlures et Piqûres

Pour en finir avec les gratouillis et chatouillis des piqûres d'insectes, faites confiance aux recettes de Julie. A emporter partout avec vous.

5. Maux de tête

Enfin, ne plus avoir à supporter ce mal qui est capable de nous surprendre à tout moment. Julie partage avec nous quelques gestes bien utiles pour soulager ces maudits maux de tête.

6. Anti-bleus, coups, chocs

Difficile d'éviter les chocs... mais qu'en est-il des bleus ? Vous pourrez les maîtriser grâces aux astuces de Julie. Découvrez sa recette à avoir toujours dans son sac surtout avec les enfants.

7. Soulager les problèmes de digestion

Entre le stress et les mauvaises habitudes de vie, notre digestion est souvent mise à l'épreuve. Heureusement Julie nous partage ses trucs pour nous aider à retrouver une digestion plus sereine.

8. Prenez du recul

Les beaux jours sont le bon moment pour apprendre les techniques à utiliser quand nous en aurons vraiment besoin, comme à la rentrée par exemple. Prendre du recul, pour enfin se prendre moins la tête. Entraînez-vous avec Lara.

9. Chassez le négatif

Chassez le négatif afin de ne profiter que du meilleur chaque jour. Laissez-vous guider par Lara.

Saison 4

1. Mindful-Yoga

Laissez-vous guider par la douce voix de Béryl qui vous emporte pour un Mindful-Yoga. Exercice idéal pour bien démarrer vos journée sur un tempo chill.

2. Diffusez l‘harmonie avec votre voix

Découvrez une nouvelle séance de mantras vocaux avec notre pétillante Ilhem qui saura réveiller votre voix et infuser en vous cette harmonie. Une belle habitude à prendre tous les matins. A vos diapasons !

3. Anti coup de froid

Été, chaleur, vacances, climatisation. Résultat : un petit coup de froid ! Dès les premiers signes, appliquez les recettes de Julie et c'est reparti !

4. Les points secrets de votre vitalité

Apprenez à trouver les points secrets de la vitalité. Points idéaux à stimuler en fin de journée quand la chaleur nous a ralenti. Essayez vous serez surpris !

5. Chassez les tensions grâce à la maîtrise de l‘Air-Karaté

Vacances qui commencent ou qui arrivent ? Pour en profiter au mieux, que diriez-vous d'évacuer au plus vite toutes les tensions avec l'exercice "Air-Karaté" de Lara ! A pratiquer avec un peu d'espace autour de vous.

6. Exercice de micro-sieste maxi repos

Entre toutes les activités, la belle et grosse sieste n'est pas toujours évidente... Nous vous proposons l'apprentissage de la micro-sieste avec notre Lara. Une mise en condition à pratiquer aussi souvent que nécessaire.

Saison 5

1. Booster sa Confiance

Karen vous donne ses outils pour booster la confiance en vous. Laissez-vous guider au cœur de vos propres expériences positives pour ancrer cette sensation de confiance.

2. Positive Project

La force du mental ! Avec Karen découvrez comment piloter votre mental pour vous nourrir de positif et ainsi insuffler la réussite de votre projet, la motivation ou encore une sereine confiance en vous.

3. Lutter contre l'Anxiété

Pour une rentrée libérée de toute anxiété, découvrez les points clés, guidé par notre super Julie.

4. Infuser le Calme - Mer

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

5. Infuser le Calme - Pluie

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

6. Infuser le Calme - Vent

Pour le cerveau, se projeter dans un souvenir agréable peut avoir les mêmes bénéfices que lorsque vous viviez ce moment précis ? Nous vous proposons de l’expérimenter dans cette capsule. Retrouvez la voix d'Isabelle accompagnée de différents sons de nature, il ne vous reste qu’à choisir entre vent, mer, pluie...

Saison 6

1. Les plantes pour retrouver des nuits reposantes

A en croire Caroline notre naturopathe, le sommeil fait partie du Top 5 des demandes au comptoir de l’herboristerie et à son cabinet... C'est dire si elle saura vous donner toutes les astuces que nous garde la nature pour nous aider à nous réconcilier avec cet ami parfois capricieux. A vos crayons pour la liste des courses et celles des bonnes habitudes à retrouver.

2. La voix pour retrouver le sommeil

Pour le Dalai Lama le sommeil est la meilleure des méditations... Encore faut-il arriver à dormir...Après la nutrition et les décoctions naturelles, je vous laissez avec cet exercice de méditation sonore animé par Ilhem . Clarifier ses pensées, prendre de la distance avec elles et s'ancrer mieux dans son corps, un programme parfait pour accueillir ce repos bien mérité.

3. Sommeil : La voix pour calmer votre insomnie

Vous êtes plutôt en mode tête qui bourdonne, pensées qui s'entrechoquent et résonnent de plus en plus fort dans le silence de la nuit...Pour dormir, il faut arriver à mettre sur off ! Alors avec ce nouvel exercice animé par Ilhem, coupons ce vacarme et trouvons cet apaisement pour enfin s'endormir avec le yoga de la voix.

4. Sommeil : Préparer sa prochaine nuit avec l'auto-hypnose

Après les exercices de yoga de la voix, l'alimentation et les décoctions naturelles, nous vous proposons d'essayer un exercice d'auto-hypnose animé par Patricia. Cet exercice est idéal pour vous préparer à mieux dormir lors de la prochaine nuit. Vous pouvez donc le pratiquer à tout moment, comme une sorte de conditionnement à la nuit à venir.

5. Sommeil : L'aromathérapie au secours de nos nuits

Quel bonheur de tomber dans les bras de Morphée et de s’endormir dès que l’on pose la tête sur l’oreiller pour ne refaire surface que le lendemain matin.Si ce n'est pas votre scénario du moment, l’aromathérapie est là pour vous aider.Les huiles essentielles que Julie vous propose aujourd'hui vous seront d’un grand soutien.Alors, à vos crayons et quotigouttes.

6. Sommeil : L'auto-massage Do In pour des nuits plus sereines

Que votre sommeil soit entrecoupé de réveils nocturnes ou que vous avez un mal fou à vous endormir, le Do In peut vous aider à rééquilibrer votre sommeil. Nous vous laissons entre les mains expertes de Julie, c'est l'heure de votre massage.

7. Sommeil : Ramener le calme pour se rendormir avec le breathwork

Voici déjà le dernier de nos exercices d'accompagnement à un meilleur sommeil. Vous avez donc maintenant tout le programme en main pour refaire vos exercices favoris autant que vous le souhaitez.Aujourd'hui Lara nous propose un exercice de Breathwork pour faire face à un réveil nocturne, histoire de retrouver le calme intérieur et se rendormir rapidement. Cet exercice est à faire 3 fois de suite.

8. Sommeil : Préparer le sommeil avec le breathwork et la yogathérapie

Avec Lara, retrouvez cet ami, le sommeil, qui vous joue des tours en ce moment.La nuit, dans votre lit, derrière vos paupières fermées, retrouvez sa piste, grâce à quelques étirements bien choisis et une respiration cadrée, histoire de préparer tout votre corps à accueillir de nouveau ce sommeil réparateur.

9. Sommeil : Ancrer les bienfaits du sommeil réparateur avec la sophro-méditation

Aujourd’hui, explorons avec Lara la force de votre mental. Cette fois c'est pour prendre conscience de votre capacité à améliorer votre sommeil.

Saison 7

1. Anti-Tabac : Méditation

Vous aussi vous sentez l'appel de la cigarette ou de la vapoteuse ? Si fumer ne diminue pas le stress… arrêter ne diminue pas non plus. Alors pour nous aider, nous avons demandé à Eugénio une méditation pleine conscience pour mieux maîtriser ces moments ou la pause clope montre le bout de son nez.

2. Anti-Tabac : Phytothérapie et Nutrition

Passée la première phase où l’on est ultra motivé, la confrontation avec un quotidien où les tentations sont nombreuses (odeurs de tabac dans la rue, dîner et soirée avec des fumeurs…), en fait rechuter plus d’un. Heureusement Caroline nous donne tous ses conseils nutrition pour éviter de "gonfler". Elle partage également avec nous les secrets des plantes qui sauront nous aider à rester motivé. A vos crayons pour la liste des courses !

3. Anti-Tabac : Auto-hypnose

Laissez-vous bercer par la douce voix de Patricia, notre expert en auto-hypnose. Embarquez pour un voyage, au pays de l'air pur, une séance d'auto-hypnose à écouter chaque jour comme votre nouveau mantra.

4. Anti-Tabac : Yoga de la voix

L'addiction tisse sa toile profondément en nous, notre corps, notre psychique, et la cigarette devient cet allié-ennemi auquel nous nous raccrochons tout en sachant le mal qu'elle nous fait. La pratique du yoga de la voix d'Ilhem vous aidera a retrouver votre souffle et à calmer ces conversations internes et incessantes. Et pour finir, nous travaillerons sur un mantra très fort qui représente le cycle de la vie et de la renaissance.

5. Anti-Tabac : Aromathérapie

Nous voilà dans une phase où il faut changer les habitudes, couper avec les rituels et remplir le vide que comblait jusqu’à présent chaque cigarette. Pour cela, Julie va vous aider à déconnecter votre cerveau des associations qu’il a pu faire, peut-être depuis des années, entre des situations quotidiennes et la cigarette. Découvrez ses recettes de synergies qui vous accompagneront parfaitement pour repousser la rechute ou pour vos apporter le soupons de motivation nécessaire.

6. Anti-Tabac : Auto-massage Do In

Arrêter de fumer n'est peut être pas simple mais vous venez de prendre la bonne décision, la suite de l’aventure consiste à apprendre de nouvelles habitudes à votre cerveau. On va donc essayer d'éteindre toutes les petites lumières qui jusqu’à présent s’allumaient pour une cigarette.

7. Anti-Tabac : Sophrologie et Breathwork

Que vous ayiez craqué ou pas, soyez fier de ce que vous avez entrepris ! Lara nous propose aujourd’hui des exercices de sophrologie et de breathwork, et nous accompagne dans la prise de conscience de notre capacité à vivre libre, au quotidien sans la cigarette.

Saison 8

1. Libido : Auto-massage Do In

En médecine chinoise notre libido est gouvernée par l’énergie de nos reins considérées comme la Racine de la vie. C’est là que notre énergie vitale, prend sa source.Le rein est source de l’eau et du feu, du yin et du yang, et de tous les organes dans notre corps.L’Essence du rein est précieuse et s’entretient par une bonne hygiène de vie et grâce aux auto-massages énergétiques du Do In. On vous laisse donc entre les mains expertes du Julie. Bonne séance !

2. Libido : Aromathérapie

Si la baisse ou la perte de libido peut arriver à tout moment, les huiles essentielles nous offrent un soutien naturel et efficace. On vous propose donc de découvrir celles qui vont relancer votre désir et vos envies d’entreprendre avec les précieuses recettes et conseils de Julie.

3. Libido : Phytothérapie et Nutrition

Stress, fatigue, quotidien et routine ont tôt fait de nous mettre la libido en berne. Ce désir et cet élan de vie pulsionnel est pourtant essentiel à notre équilibre. Si cultiver le désir est une histoire de volonté, on peut aussi booster l'éveil des sens grâce aux plantes pour n'en jouir que mieux... On vous laisse avec notre experte Caroline qui nous livre tous les secrets de la nature.

4. Libido : Sonothérapie

On vous laisse entre les mains de Ely et Swann, les experts de la sonothérapie pour une méditation centrée sur le chakra sacré. Ce Chakra est la porte d’entrée de l’énergie Kundalini. Il est source de vitalité autant physique qu'émotionnelle.Ce centre énergétique est en lien avec toutes les parties de votre corps transmettant la vie : la circulation, la reproduction ou encore la la sexualité et donc la libido.

5. Libido : Kundali Yoga

On vous propose aujourd'hui de pratiquer une séance de Kundali Yoga. A la fois spirituel et physique, le kundalini yoga permet de canaliser les énergies, ré-oxygéner le cerveau, s'apaiser, se déstresser, prendre conscience de son corps. Puissant, revitalisant, avec parfois des émotions intenses, ses effets sont renversants.

6. Libido : Yoga de la Voix

Nous possédons tous une forme d'énergie en nous très puissante, une force créatrice, notre énergie sexuelle. Comme vous le savez maintenant, elle ne provient pas uniquement d'un organe particulier, mais de notre corps tout entier. Avec les exercices de yoga de la voix, Ilhem nous propose de travailler le lien que nous avons avec nous même et notre capacité à prendre soin de nous, de notre corps, notre mental, nos émotions et de notre force vitale. For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy

7. Libido : Méditation

La force de notre libido et de nos envies quelles qu'elles soient est très liée à notre énergie : celle qui circule dans notre corps et aussi l’énergie de notre environnement. L'idée est donc de se libérer de nos tensions pour libérer notre énergie vitale. On vous laisse en compagnie d'Eugénio et sa méditation sur les chakras qui saura réveiller votre force vitale.

Saison 9

1. Pour bien finir l'année : Crise de foi ou gueule de bois

Pour bien finir l'année, on vous propose de commencer avec les conseils de Caroline contre la crise de foie et la gueule de bois.

2. Pour bien finir l'année : Crise de calme

Pour bien finir l'année, on vous propose un petit exercice de Lara : la crise de calme.Le principe est simple : il s’agit de nous concentrer sur des respirations abdominales lentes plutôt que sur nos multiples soucis.

3. Pour bien finir l'année : Auto-massage contre la crise de foie et la gueule de bois

Voici notre dernière capsule pour lutter contre les excès et ces dommages. Aujourd'hui on se concentre sur les points d’auto-massage. Découvrez les points que Julie Pestouri vous suggère de masser pour aider votre foie à gérer ce "surplus" d'activité.C'est la dernière capsule avant de vous retrouver pour 2020. Merci pour tous ces beaux moments, profitez de cette fin d'année en famille, entre amis, en voyage... bref see you l'année prochaine ! Beaucoup d'amour et de bien-être à tous !

Saison 10

1. Bonne Humeur : Yoga étirement

Quelques étirements à faire en douceur au lever… Vous avez déjà vu un chat se lever sans s’étirer vous ? A vous Yoga Mudra, demi pont et demi chandelle et bonjour Bonne Humeur !

2. Bonne Humeur : Mantras et yoga de la voix

Chanter permet de se libérer... si vous avez une chanson favorite lâchez vous ! Ca fait du bien ! Vous pouvez aussi suivre les mantras d'Ilhem. Je vous en ai sélectionné 2. Le premier RAM est un Bija Mantra. Il s'agit du mantra graine simple lié au plexus solaire. Il aide à canaliser les émotions et se purifier de conflits intérieurs ; et le 2eme est le mantra de clarification de l'esprit et de l'harmonie.

3. Bonne Humeur : Sommeil Réparateur

Aujourd'hui explorons avec Lara la force de notre mental, cette fois pour prendre conscience de notre capacité à améliorer notre sommeil. Car qui dit sommeil réparateur dit bonne humeur ! For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy

4. Bonne Humeur : Les aliments alliés

Qui dit bonne humeur dit sérotonine. La sérotonine est en effet impliquée dans la gestion des humeurs et est associée à un état de bonheur lorsqu'elle est à un taux équilibré... Du coup comment caler son alimentation pour s'assurer d'avoir suffisamment de sérotonine ?

5. Bonne Humeur : Visualisation

Tromper son cerveau ou ses sensations, un vrai petit plaisir quand même. Souvent c'est lui qui prend le dessus pour nous montrer tout en noir... et bien là on reprend les rennes, avec volonté et de le duper pour se replonger dans de vrais moments de bonne humeur.

6. Bonne Humeur : Auto-massage, les points à activer

Il existerait un point du bonheur.... Alors on ne va pas sans passer. En fait il s'agit de masser le Thymus, une glande qui a une action prépondérante dans l'immunité et le bien-être. Elle est située juste derrière le sternum, c'est un peu comme un coussin... Masser par pression le sternum permet de masser le thymus.

Saison 11

1. Anti-Froid : Réflexologie et tips contre les pieds froids

Je crois que l’on peut dire que je suis la grande prêtresse des pieds froids ! Ils sont bien souvent plus froids que des glaçons ! Et lorsque l'humidité s'ajoute au froid, bonjour, engelures, pieds blancs ou violacées et hyper sensibles. Pour éviter tout ça j’ai essayé plein de choses, je vous partage aujourd’hui tout ce qui fonctionne sur moi.

2. Anti-Froid : Breathwork et réspirations

Avec Lara dans cette nouvelle capsule, je vous propose 2 techniques yogiques pour fortifier l’énergie de votre corps et de votre mental. Aujourd'hui, nous explorons ensemble le pranayama. C'est une des branches essentielles du yoga, centrée sur le souffle.

3. Anti-Froid : Yoga de la voix

Lors de cette séance de yoga de la voix en compagnie d'Ilhem vous allez travailler le chakra Racine, c'est le 1er chakra, il se situe au niveau du périnée et rayonne vers le bas. Sa couleur dominante est le rouge, l’élément associé est la terre, l'odorat. Nous le travaillerons avec le Bija Mantra Lam sur la note Do.L'exercice continuera sur un Mantra dédié au soleil pour nous imprégner de sa lumière, sa chaleur et sa puissance.

4. Anti-Froid : Auto-massage Do In

Aujourd'hui place aux auto-massage Do In. Je vais vous guider dans la découverte des points qui vous aideront à éloigner cette sensation de froid et rééquilibrer vos énergie. Car quand l’énergie Yin est trop forte nous sommes plus sensibles au froid et donc plus frileux.

5. Anti-Froid : Aromathérapie

Faute à une mauvaise circulation du sang, les extrémités moins bien irriguées se refroidissent. Pour favoriser et stimuler la circulation naturellement, rien de tel que les huiles essentielles. J’ai demandé au Naturopathe de Onatera.com de nous éclairer sur les solutions pour nous aider à lutter contre le froid.

Saison 12

1. Sport et Immunité : Do In

Vous revenez de votre séance de sport et vous sentez déjà les courbatures arriver ? Quelques tensions diffuses se font sentir peut-être. Pas de panique, les auto massages et les étirements Do In proposés par Julie vont vous aider à éviter ces désagréments et à récupérer rapidement.

2. Do In et Immunité

Notre système immunitaire nous protège contre les virus et autres bactéries environnantes. Mais dans certaines situations, le corps ne peut plus se défendre tout seul. C’est le cas lorsque nous sommes très fatigués ou si nos habitudes alimentaires sont mauvaises ou encore lorsque nous sommes stressés.

3. Sport et Mudra

Les Mudras, mon nouveau Dada merci encore à Juliette Dumas qui me les a fait découvrir. Je vous invite d'ailleurs à lire son livre très pédagogique "Mudra : Le Yoga des doigts". Le mot Mudra signifie, en sanskrit, "signe" ou "sceau". Faire une Mudra signifie donc que l'on vient sceller avec nos mains une intention.

4. Immunité et Mudra

La Mudra c'est le dialogue, la collaboration entre notre intention et l'énergie présente dans chacun de nos doigts. Ainsi en travaillant avec nos doigts, nous pouvons harmoniser notre état physique, contrôler nos émotions, augmenter notre concentration et au final nous harmoniser.

5. Immunité et Chakra

Bonjour, dans ce programme nous parlons souvent d’énergie, de nos chakras, ces centres énergétiques de notre corps. De leur équilibre dépend notre bien-être. Aujourd'hui je voulais partager avec vous une réflexion sur la dimension complémentaire de 2 chakras de notre corps, le chakra du cœur et le chakra racine et notamment leurs rôles sur l'équilibre de nos défenses et donc de notre système immunitaire. Je termine cette capsule avec une position corporelle à tenir 4 à 5 minutes.https://www.belively.life/shop For information regarding your data privacy, visit acast.com/privacy

6. Mantra Coeur et Racine

Bonjour, je vous laisse aujourd'hui porté par la douce voix d'Ilhem qui nous accompagne avec ces mantras pour activer notre chakra du cœur et notre chakra racine acteurs de notre immunité.

7. Sport et Phytonutrition

Et oui les plantes ont aussi leur services à nous offrir pour nous préparer ou nous réparer au sport ! Alors je vous laisse prendre quelques notes pour votre prochaine liste de courses. Quand les plantes et l'alimentation nous permettent d'optimiser nos séances de sport, on ne va pas s'en priver non ?

8. Immunité et Nutrition

Le système immunitaire agit comme une armée de défense pour protéger notre corps des attaques virales et bactériennes. Cette armée déploie ses soldats qui ont chacun une fonction différente mais n'hésitent pas à s'entraider. La saga "Il était une fois la vie", ma série préférée de tous les temps et qui m’a amenée à mon métier le présente très bien !!

9. Immunité et Phyto

En période de forte circulation virale ou de fatigue, en ce moment en somme, la connaissance des plantes ou phytothérapie, peut aider à donner un coup de pouce à nos défenses immunitaires. Cette science des plantes aux bienfaits insoupçonnés est bien utile pour préparer son “terrain” immunitaire, surtout chez les personnes fragiles telles que les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes. Pour plus d’efficacité encore, je vous recommande d'écouter ou de ré-écouter mes conseils sur l'alimentation histoire d’associer aux plantes d’autres actifs réputés pour soutenir le système immunitaire comme les probiotiques, le propolis et/ou vitamines anti-oxydantes. Mais pour l'instant, place au savoir des plantes !

10. Immunité et Réfléxologie

Nous allons voir ensemble les zones pouvant aider notre système immunitaire à mieux fonctionner. Le système lymphatique, le thymus, la rate, les ganglions du cou et de la nuque. Et oui le système lymphatique remplit plusieurs fonctions dont celle de protéger l’organisme contre les agressions extérieures, il participe au déclenchement de la réponse immunitaire.

11. Le petit garçon courageux

Le texte qui va suivre est issu du livre d'activité "Calme et attentif comme une grenouille" de Eline Snel, aux éditions Les Arènes. C'est un superbe guide de la sérénité pour les enfants et les grands. On vous laisse découvrir cette première histoire qui nous parle de courage et de recul.

12. La peur du lion

Le texte qui va suivre est issu du livre d'activité "Calme et attentif comme une grenouille" de l'auteure Eline Snel, aux éditions Les Arènes. C'est un superbe guide de la sérénité destiné aux enfants, mais il parle aussi aux grands. On vous laisse découvrir cette deuxième histoire qui nous parle de l'importance de la respiration pour prendre le recul nécessaire et baisser son stress dans toute situation, même les plus difficiles.

Saison 13

1. Echappée d'Avril : On vous raconte... "La fille aux oiseaux"

Le texte qu'Isabelle nous lit est issu du livre d'activité "Calme et attentif comme une grenouille" de Eline Snel, aux éditions Les Arènes. C'est un superbe guide de la sérénité destiné aux enfants, mais il parle aussi aux grands.On vous laisse découvrir cette troisième et dernière histoire qui nous parle de l'importance de vivre les moments présents, le fameux ici et maintenant. Arrêter de courir de réfléchir à hier ou demain, juste vivre et profiter du moment...

2. Echappée d'Avril : les secrets pour ne pas grossir pendant le confinement

Pour faire face à nos envies de grignotage et la peur de ces petits kilos de trop en fin de confinement, Isabelle a invité le Dr Laurence Plumey médecin nutritionniste, praticien hospitalier, auteure de nombreux ouvrages dont le dernier "Le monde merveilleux du gras, ou tout savoir sur ces rondeurs qui nous habitent", paru aux Edition Eyrolles en Mars 2020. C'est un livre plein d’humour, de pédagogie et très accessible pour tout comprendre sur ce gras que nous avons tous en nous et mieux le gérer. Elle partage avec nous quelques astuces pour limiter les dégâts et faire attention à notre équilibre alimentaire en cette période si particulière.

3. Echappée d'Avril : Comment faire face au confinement ?

Pour la deuxième fois, Isabelle Rigaud donne la parole à Meyling Ho, fondatrice et enseignante du Feng Shui Tian TI, également thérapeute en médecine Chinoise. Dans cette interview, la professionnelle nous donne quelques conseils et exercices pour mobiliser toutes les énergies afin d'affronter ce moment si particulier de confinement.

4. Echappée d'Avril : les Mudras pour apporter des bienfaits au corps et au mental

Aujourd'hui dans Be Lively, Isabelle Rigaud fait place aux Mudras.Mais qu’est-ce qu’est une Mudra ? Il s’agit de gestes des mains et des doigts qui apportent des bienfaits sur le corps et le mental en activant notre capacité d’auto-guérison.

6. Echappée d'Avril : La réflexologie pour lâcher votre colère

Aujourd'hui dans Be Lively, Isabelle Rigaud vous propose une séance de réflexologie. Avec les conditions exceptionnelles que nous traversons, notre énergie naturelle, notre "prana" a bien du mal à se développer, elle se contracte et descend, faisant du coup place au sentiment de colère.

Saison 14

1. Déconfinement et émotions : la voix pour libérer les tensions

Aujourd'hui dans Be Lively, Ilhem Khodja et Isabelle Rigaud vous proposent une séance de yoga de la voix. Dans cet épisode, Ilhem et Isabelle vous guident pour faire résonner votre voix et profiter de son aspect vibratoire. Notre voix est, en effet, un instrument vraiment exceptionnel. Cela fait bien longtemps que les hommes l’utilisent pour travailler sur nos corps physiques et énergétiques, et aider à libérer toutes les tensions et les charges émotionnelles qui peuvent nous étouffer parfois.

2. Déconfinement et émotions : les Mudras pour mieux gérer ses émotions

Aujourd’hui, Isabelle Rigaud vous propose une séance de Mudras. La pratique des Mudras, ou yoga des doigts, est apaisante, facile à intégrer dans son quotidien, riche de sensations, et apporte beaucoup de calme et de sérénité. Isabelle vous livre donc, dans cet épisode, 4 mudras pour mieux gérer ses émotions et affronter nos sentiments liés à ce fameux déconfinement avec plus de sérénité.

3. Déconfinement et émotions : La réflexologie pour réguler nos émotions

Aujourd’hui, Isabelle Rigaud vous propose une séance de réflexologie. Comment la réflexologie peut-elle bien nous aider à réguler nos émotions ?

4. Déconfinement et émotions : une psy nous explique comment gérer la situation

Aujourd’hui, Isabelle Rigaud accueille dans Be Lively Albane Vievard qui est psychologue-clinicienne, spécialisée en thérapies comportementales et cognitives, des thérapies axées sur le "ici et maintenant"; et le travail sur les pensées et les émotions.

5. Déconfinement et émotions : L’alimentation pour gérer nos émotions

Aujourd’hui, dans "Be Lively", Isabelle Rigaud vous prodigue ses conseils pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires, après cette période émotionnellement chargée. Un nourrisson ne s’alimente que par nécessité physiologique. Mais plus tard, lorsque l’on grandit, ça se complique. Pourquoi ? Parce que les émotions interagissent avec le sentiment de satiété, cette envie de manger, de façon plus ou moins importante. Cette stratégie peut aller du petit grignotage compulsif ou compensatoire jusqu’à une hyperphagie, beaucoup plus lourde de conséquences, du point de vue de la santé, et également des troubles de comportements alimentaires. Ces derniers mois, entre le confinement et le déconfinement, nous avons traversé une période émotionnellement très chargée. Nombreuses sont les personnes qui, à cause de l’angoisse, ou de l’ennui, ont changé leur façon de manger et ont adopté de mauvaises habitudes alimentaires. Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose de vous accompagner pour gérer ses émotions avec l’alimentation.

6. Déconfinement et émotions : L'auto-massage pour gérer ses émotions

Dans cet épisode, pour la gestion de nos émotions, Isabelle Rigaud a choisi de vous proposer un exercice sur la réflexologie des mains et les Mudras. Les Mudras sont des gestes des mains et des doigts qui apportent des bienfaits sur le corps et le mental en activant notre capacité d’auto-guérison. Non, il ne s’agit pas d’une lubie récente. Il y a 3000 ans déjà, on utilisait les Mudras, que l’on retrouve chez les Hindous dans les danses sacrées notamment, ou encore en ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne pour leurs liens étroits avec les organes vitaux. En yoga, les Mudras sont également utilisées pour sceller l'énergie vitale dans différentes parties du corps, en méditation. Les Mudras sont notamment utilisées pour aider à la stabilité mentale et à se connecter à son moi intérieur, calmer son corps et sa tête.

7. Déconfinement et émotions : la phytothérapie contre le stress

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle de phytothérapie. Mais c'est quoi ? Il s'agit de traitements fondés sur les extraits de plantes et les principes actifs naturels.Et effectivement, les plantes, les élixirs floraux ou la gemmothérapie accompagnent parfaitement la recherche d'un équilibre émotionnel.Certaines plantes sont par exemple particulièrement efficaces quand le stress et les émotions nous submergent ou lorsque nous sommes fatigués et que nous avons du mal à réfléchir. Bref, des plantes qui nous aident à calmer la tempête neuronale que l'on peut vivre actuellement, avec le déconfinement.

Saison 15

1. L'alimentation pour retrouver l'estime de soi

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle du rôle de l'alimentation pour l'estime de soi-même. L’estime de soi c’est la façon dont nous nous jugeons, la valeur que nous nous donnons et le psychologue et philosophe américain William James la définit très bien en précisant qu’il s’agit du résultat entre nos succès et nos prétentions : plus nous avons de succès, plus notre estime de soi augmente… à condition que nos prétentions ne soient pas trop élevées. L’estime de soi est une sorte de miroir social, qui illustre "la perception de soi construite par l’intégration de l’opinion d’autrui à notre égard". Après cette période où tous nos codes sociaux ont été chamboulés et associés à la peur, il est donc assez naturel de voir ce miroir quelque peu ébranlé : l'estime de nous-même.Si on regarde l’alimentation plus précisément, les aliments peuvent être aussi bien des ennemis, que de bons alliés dans la construction d’une bonne estime de soi. On a tendance à penser à l’alimentation lorsque l’on veut perdre du poids ou encore être en meilleur santé, mais rarement pour soigner notre esprit. Pourtant, en choisissant les aliments que l’on consomme, on peut influencer notre humeur. Ils sont en quelque sorte le carburant de notre corps et de notre esprit.

2. La sophrologie pour retrouver l'estime de soi

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle du rôle de la sophrologie pour l'estime de soi-même. L’estime de soi c’est la façon dont nous nous jugeons, la valeur que nous nous donnons et le psychologue et philosophe américain William James la définit très bien en précisant qu’il s’agit du résultat entre nos succès et nos prétentions : plus nous avons de succès, plus notre estime de soi augmente… à condition que nos prétentions ne soient pas trop élevées. L’estime de soi est une sorte de miroir social, qui illustre "la perception de soi construite par l’intégration de l’opinion d’autrui à notre égard". Après cette période où tous nos codes sociaux ont été chamboulés et associés à la peur, il est donc assez naturel de voir ce miroir quelque peu ébranlé : l'estime de nous-même. Le chemin pour regonfler notre estime de soi n’est pas un chemin forcément rapide ou facile… C’est une marche active, certes, mais une marche qui peut être allégée quand l’esprit y prend part, avec un recul bienveillant. Pour avancer sur ce chemin, Isabelle Rigaud vous propose plusieurs exercices.

3. Les Mudras pour retrouver l'estime de soi - Partie 1

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle des Mudras pour retrouver l'estime de soi-même.Les Mudras ont intégré le quotidien de notre experte depuis sa lecture du livre de Juliette Dumas. Et pour la paraphraser, "nous avons de l’or entre les doigts". Alors autant nous en servir face à cette baisse d'estime de soi que certains peuvent vivre après cette période très compliquée que nous avons vécu.

4. Les mantras pour retrouver l'estime de soi

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous livre une séance de mantras pour retrouver l'estime de soi-même. Aujourd’hui, notre experte bien-être vous propose de partir pour environ 20 minutes d’incantation pour réveiller votre force intérieure et retrouve l'estime de vous-même. Vingt minutes durant lesquelles vous allez modifier légèrement votre état de conscience pour ne vous concentrer que sur vous, sur votre force intérieure, votre amour…

5. Les Mudras pour retrouver l'estime de soi - Partie 2

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle des Mudras pour retrouver l'estime de soi-même.Sur vos conseils, Isabelle Rigaud, notre experte bien-être, a découpé sa séance Mudras en 3 parties, pour ne vous en transmettre qu’une à la fois. Voici donc, dans cet épisode, la 2ème Mudra centrée sur la reconquête et le développement de notre propre estime.

6. Quels sports et quels aliments pour retrouver l'estime de soi ?

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle du rôle de l'alimentation et du sport pour l'estime de soi-même. L’estime de soi c’est la façon dont nous nous jugeons, la valeur que nous nous donnons et le psychologue et philosophe américain William James la définit très bien en précisant qu’il s’agit du résultat entre nos succès et nos prétentions : plus nous avons de succès, plus notre estime de soi augmente… à condition que nos prétentions ne soient pas trop élevées.

7. Avoir une bonne estime de soi : une psychologue nous éclaire

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud et Albane Vievard, notre experte en psychologie comportementaliste, nous donnent tous leurs conseils pour retrouver une bonne estime de nous-même, surtout en cette période si particulière. Avoir une bonne estime de soi, c’est apprendre à s’aimer mais aussi, c’est "avoir le courage de ne pas être aimé".

8. Les Mudras pour retrouver l'estime de soi - Partie 3

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle des Mudras pour retrouver l'estime de soi-même.Les Mudras pour regonfler notre énergie intérieureSur vos conseils, Isabelle Rigaud, notre experte bien-être, a découpé sa séance Mudras en 3 parties, pour ne vous en transmettre qu’une à la fois. Voici donc, dans cet épisode, la 3ème et dernière partie Mudra de cette saison.

9. La réflexologie pour retrouver l'estime de soi

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud nous parle de réflexologie pour retrouver l'estime de soi-même.Notre énergie vitale en relation étroite avec nos émotionsFace à ce que nous avons vécu ces dernières semaines, il n’est pas surprenant que le stress, l’angoisse et plusieurs types de peurs aient pris le dessus et avec eux, une baisse de notre propre estime...

Saison 16

1. Opération sport : tous les conseils pour s'y (re)mettre

Dans cet épisode, notre experte en bien-être Isabelle Rigaud nous livre tous ses conseils pour se mettre ou se remettre au sport.En Juillet, une envie de bien-êtreAprès la lourdeur de ces derniers mois, tournons-nous maintenant sur l'été qui a fait sa place ! Ce soleil qui est de nouveau parmi nous et notre envie qui remonte de prendre soin de nous, donnent envie de façonner un peu notre silhouette.