Sybel logo

Dépasse-toi !

Dépasse-toi ! cover
Dépasse-toi ! title

Dans ce podcast, Sylvain Viens parle de méditation, de confiance en soi, de mindset et de psychologie positive, de gestion du stress, de gestion du temps ou encore de mise en place d'habitudes. Il vous invite à vous auto-coacher en partageant un maximum de connaissances et d'outils.

Ouvrir Sybel

Saison 1

39. Capsule #9 - Tous les jeunes sont cons et fainéants mais...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour te lire un de mes textes en rapport avec les jeunes et Greta Thunberg. Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper. A très vite pour le prochain épisode ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute  🙏 Sylvain

38. #26 - Esquisser ses résolutions (Prendre des résolutions 2/3)

Dans cet épisode,  nous allons utiliser le bilan de la semaine dernière pour établir des résolutions qu'enfin, tu attendras... N'aies pas peur, le temps que nous prenons est bien insignifiant au vu de la valeur qui va être portée par tes résolutions.

37. Capsule #8 - Comment ne pas s'égarer dans la vie...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour t'expliquer pourquoi avoir des objectifs est extrêmement important. J'aborde plusieurs points: la différence entre un objectif qualitatif et quantitatif, ou encore un objectif qui serait plus basé sur le chemin, que la destination...

26. Capsule #7 - Ce matin de 2016, où ma vie a basculé, merci à mon burnout !

Ce matin, je passe derrière mon micro pendant 4 minutes pour te parler de ce matin de 2016 qui a été le meilleur des pires moments de ma vie.... J'y parle de burnout, du sens de la vie et de l'importance de s'écouter, de se regarder ou de se ressentir....

26. #25 - Dresser un bilan de l'année écoulée ( Prendre des résolution - 1/3)

Je t'explique en quoi dresser un bilan de la période passée est très important, pour retenir les moments 'nourrissants' de l'année pour identifier les moments négatifs  pour réfléchir à ce que tu aurais aimé faire

25. Capsule #6 - Bilan, résolutions et balade en pleine nature...

Ce matin, je profite d'une balade en pleine nature pour réaliser une capsule (épisode court) et aborder plusieurs points avec toi: Dresser un bilan: il est primordial de ne pas juste se dire "l'année n'a pas été top mais la prochaine sera mieux..." Définir des résolutions: comme pour les objectifs, ce n'est pas simple d'en définir !

25. Comment accueillir les critiques ? (2/2)

Aujourd'hui, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'aider et comment les critiques peuvent servir à grandir.

24. Capsule #5 - Se débarrasser de la télé ?!

Ce matin, je te parle de comment je vois la télévision dans notre quotidien.

24. Comment accueillir les critiques ? (1/2)

 Aujourd'hui, on parle des critiques et après t'avoir expliqué ce qui les rend difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé), pourquoi nous régissons souvent de manière inadéquate, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement.

23. Pourquoi la gratitude rend-elle heureux ?

Je t'explique comment les études en psychologie positive ont prouvé qu'elle pouvait rajouter 7 ans à ta vie.

22. Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?

Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement.

21. Capsule #4 - Je ne t'ai pas oublié(e)...

Ce matin, je te parle de comment je vois mon projet et des interrogations que je me pose sur ma série sur le bonheur. Ne t'inquiètes pas.

21. Capsule #3 - "Merci Chloé !"

Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".

21. Capsule #2 - "Arrête de me faire perdre mon temps !"

Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ?

21. La puissance de la cohérence cardiaque !

Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.

20. Comment accéder au "vrai bonheur" - Introduction

Dans cet épisode, tu vas trouver: Ma définition du vrai bonheur, ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t'épanouie et t'accomplir dans ta vie actuelle.

19. Comment se débarrasser des croyances limitantes ?

Aujourd'hui t'explique les croyances limitantes.

18. Comment éviter les regrets de fin de vie ?

Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter.

17. Bonus #2 - Le droit à l'erreur

Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts.

17. Traverser les tempêtes de la vie

Dans cet épisode, je te propose des réflexions pour traverser les difficultés de la vie: chômage, burn-out, séparation sentimentale,... 

16. Bonus #3 - Chère Terre

Suite à cette décision  très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année.

16. Chuchotements

 Ambiance très particulière dans ce podcast, et surtout, je me suis rendu compte que l'on entendait la chouette 😉.

15. Capsule #1 - L'exercice du "Bonjour"

Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours...

15. Bonus #1 - Mes 40 ans

Dans cet épisode, je fête avec toi mes 40 ans. J'en profite pour t'expliquer comment ma vie a basculé depuis 3 ans et quelles sont les grandes leçons que j'en ai tirées.

15. Conseils pour changer/évoluer plus facilement.

Dans cet épisode, une multitude de conseils pour faciliter ton évolution dans la vie.  Dans le dernier épisode, on voyait ensemble que c'était difficile de changer.

14. Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?!

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est le changement. Tout simplement, c'est de passer d'un état initial A à un état final B. Mais alors pourquoi est-ce difficile ?

13. Addiction digitale - Comment s'en sortir ? Se détoxifier...

Dans cet épisode, je te donne des conseils et astuces pour réduire volontairement ton utilisation du digital, pour te détoxifier. 

12. Addiction digitale - Comment en sommes-nous arrivés là ?

Dans cet épisode, je te parle de l'économie de l'attention, de captologie et d'addiction. 

11. L'estime de soi - Comment la renforcer ?

Dans cet épisode, Je reviens donc sur le thème de la semaine dernière pour te présenter les exercices à réaliser: Te formuler des affirmations positives Identifier tes compétences dans les différentes sphères de ta vie Apprendre à accepter les compliments Eduquer le Juge qui t'auto-critique

10. L'estime de soi - Quèsaco ?

Dans cet épisode, je te parle donc de: Sa définition, sa création, son renforcement ou au contraire son affaiblissement.

9. L'écriture pour mieux dormir et se décharger mentalement

Dans cet épisode qui fait suite à l'épisode 7 sur le pouvoir de l'écriture, je te parle donc de 3 pratiques personnelles: Le vidage de pensées, l'écriture de liste, le bon sommeil.

8. Le pouvoir de l'écriture

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'écriture te permet d'être connecté avec toi-même.

7. 3 clefs de la vie

Dans cet épisode, je reviens sur 3 thèmes importants: La gestion du temps qui passe, les objectifs, l'entretien de ton esprit.

6. Le moine qui vendit sa Ferrari

Dans cet épisode, je te fais  un résumé rapide d'un livre très inspirant "Le moine qui vendit sa Ferrari" de Robin Sharma.

5. Quel loup nourris-tu ?

A partir d'un conte indien, je te parle du coté clair et du coté sombre.

4. Choisir ses réactions

C'est la chose la plus fondamentale que j'ai comprise sur ces dernières années. Il n'existe pas une réalité, il en existe autant que d'individus sur cette planète.

3. Fais-toi mal !

Dans cet épisode, je t'explique Comment tu peux travailler ta volonté, dans ton quotidien, et comment passer à l'action  pour aller mieux. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir, mais cela peut prendre du temps.  A très vite pour le prochain épisode ! Sylvain

2. Les quatre accords Toltèques

Dans cet épisode, je te parle du livre de Miguel Ruiz "les quatre accords Toltèques". Cet ouvrage te délivre 4 accords à suivre pour enrichir ta vie au quotidien en améliorant ton comportement avec toi-même et les autres.

1. Pourquoi ce podcast ?

Dans cet épisode, je reviens sur les raisons du lancement de ce podcast, ce que tu peux en attendre, les sujets que je vais traiter et les idées fausses à propos du développement personnel.