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Dépasse-toi !

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Dans ce podcast, Sylvain Viens parle de méditation, de confiance en soi, de mindset et de psychologie positive, de gestion du stress, de gestion du temps ou encore de mise en place d'habitudes. Il vous invite à vous auto-coacher en partageant un maximum de connaissances et d'outils.

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Saison 1

37. #37 - Comprendre, vivre et profiter du confinement 1/2

Dans cet épisode, je t'explique les phases que tu vas traverser, comment retrouver de la sérénité et surtout je t'y donne plein de conseils pour mieux vivre cette période. Je te conseille aussi de ré-écouter l'épisode sur les tempêtes de la vie. Je reviendrai plus vite cette semaine, dès mardi,  pour te donner des conseils pour profiter et en sortir grandi ! A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

37. Des conseils pour passer à l'action

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après avoir eu le déclic, tu as défini ce que tu voulais devenir,  cette semaine tu passes à l'action. Et aujourd'hui, je t'y aide à partir d'une histoire qui se déroule dans les bois.

36. Éphémère #5 - Confinement jour #11

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te donne un exercice à réaliser en fin de journée pour que ton lendemain soit bien plus agréable. Et en plus, je t'annonce plein de choses, enfin, tu verras..

36. Éphémère #4 - Confinement jour #7

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te fais part d'une grande colère. Dans la réalité, la vie doit être toujours considérée supérieure à l'argent !

36. Éphémère #3 - Confinement jour #5

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose deux choses, trouver du sens et t'aérer un peu l'esprit, car contrairement à notre corps, lui, n'est pas confiné. 

36. Éphémère #2 - Confinement jour #4

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose un exercice et une pratique (la cohérence cardiaque) afin que ta nuit soit plus réparatrice. A ce week-end, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi .Prends bien soin de toi !

36. Éphémère #1 - Confinement jour #3

Dans cette capsule,  je te parle du monde d'après 2020 que l'on va tous construire à partir de briques positives. Je te propose encore une question à te poser pour vider un peu ton cerveau.

36. Capsule #15 - Vers un monde meilleur... 🌍

Dans cette capsule,  je t'explique comment le monde d'après 2020 sera bien meilleur: je t'y propose des idées, un exercices, une promesse....  Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages   🙏Sylvain

36. Que veux-tu devenir dans la vie ? Définir ta vision...

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après le déclic, il faut définir ce que tu veux devenir avant enfin de passer à l'action (la semaine prochaine). Aujourd'hui, je finis de dégommer quelques idées limitantes: "ce n'est pas le bon moment", "je ne suis pas sûr de réussir", "ce n'est pas possible",... Si tu veux te dire, c'est pas possible, ce n'est pas si simple, écoute vite cet épisode.

35. Capsule #14 - Espoir, solidarité, entraide,...

Dans cette capsule, je te suggère plein d'idées pour flotter dans cette période trouble.  On se rapproche plus d'un tsunamis que d'une tempête et il va falloir être fort mentalement et physiquement ! Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi.

35. Comment avoir le déclic ?

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de ce "déclic" qui permet de passer à l'action et enfin changer. Tu as envie de bouger mais tu n'y arrives pas, alors comment faire ? Il faut que tu prennes conscience de tes peurs, tes "fausses" excuses, de tes croyances,...  Aujourd'hui, je démonte ce qui se rapporte au temps, au talent, à l'énergie, à l'argent et à l'état physique, afin que tu aies enfin ce déclic ! "Faites ce que vous avez, avec ce que vous avez et ou vous êtes" - La semaine prochaine, je continuerai en parlant de définir ta vision de vie, car sans rentrer des adresses intéressantes dans ton GPS, jamais tu ne partiras pas. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !  🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

34. Capsule #13 - Intimité et petit loup noir (#6mois)

Dans cette capsule, je réponds tout simplement aux questions que j'ai reçues : Pourquoi je fais ça ? Comment je vis ? Pourquoi il faut investir sur soi ? Comprendre ce que tu as pu découvrir sur moi ? Et plein d'autres questions : les maladies psychosomatiques, mon petit loup noir, un manque d'estime de soi, la médecine chinoise, poker,... Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de tous ces épisodes  🙏 Sylvain

34. Pourquoi tu devrais arrêter de suivre l'actualité ?

Dans cet épisode, comme promis dans celui du loup noir, je reviens sur une pratique qui te fait reculer sur le chemin de l'épanouissement et du bonheur. A la fin de cet épisode, tu sauras : Pourquoi suivre l'actualité génère des émotions négatives tristesse, pourquoi c'est difficile d'arrêter, quels sont les arguments que tu peux donner à ton entourage.

33. Capsule #12 - T'aimer comme tu es !

Dans cette capsule, je te raconte une histoire magnifique pleine de sens qui te fera voyager un peu et réfléchir à ce que tu considères, peut-être aujourd'hui, comme un défaut.

33. Comment enrichir ta vie ?

Après un exemple très simple de la vie de tous les jours où tu pourrais t'y reconnaître, je m'attaque à 3 domaines de ta vie Le minimalisme mental. Le minimalisme digital. Et enfin, le minimalisme amical.

32. Capsule #11 - Nature, feedback et futur...

Je profite de ma balade matinale pour te parler du futur très proche de ce podcast, pour te remercier mais aussi pour te demander des retours. Sur apple, Tu peux trouver mon podcast ici. Encore merci !

32. Ne pas croire tout ce que l'on dit sur le développement personnel !

Je reviens sur ces idées, Non, le développement n'est pas une mode ou alors, une qui dure depuis des millénaires Non, Il n'y a pas d'age pour commencer à comprendre en quoi on peut peut évoluer ou grandir Oui, tu peux tomber sur des personnes qui ne sont pas fiables ou qui cherchent à te guider sur un chemin qui n'est pas le tien Et NON, NON, encore NON, il n'y a rien d’égoïste a essayer de s'améliorer pour rayonner autour de toi.

31. Pourquoi et comment arrêter de se comparer ?

Aujourd'hui, on reprend notre chemin vers le bonheur. Je t'explique en détail pourquoi se comparer aux autres te rend malheureux et surtout que c'est un combat perdu d'avance (le seul gagnant, c'est ton petit loup noir)

30. Comment se faire du bien grâce à la parole ? (Ho' Oponopono)

Je t'ai souvent parlé de l'écriture, mais aussi beaucoup de la parole. Dans cet épisode, je t'en expose la puissance et te présente un super outil ancestral Hawaïen, le "Ho' Oponopono". Une méthode très efficace pour exprimer sa colère, sa tristesse, des excuses, mais aussi pour traverser une des pires tempêtes de la vie, le deuil.

29. Un nouvel élan !

Je profite de ces 15 minutes pour te 'balancer' avec la bienveillance que tu me connais, une grande dose d'énergie, d'inspiration et d'espoirs quant au chemin qui nous reste à parcourir. Nous reparlons donc d'amour, d'estime de soi, de croyances, d'ego, d'état d'esprit, d'échecs, de responsabilité et de tempêtes de la vie,...

28. Capsule #10 - Pour toi Stéven...

Cet après-midi, je prends 4 minutes pour exprimer mes émotions afin que l'épisode, sur la parole et la présentation d'un outil très puissant, soit moins chargé émotionnellement. Si tu ne dois garder qu'une idée de cette capsule, c'est que le temps passe vite et qu'il est très important de faire ce dont tu ressens le besoin, pour toi ou pour les personnes qui t'entourent.

28. Tenir enfin tes résolutions ? (Prendre des résolutions 3/3)

Dans ce dernier épisode de la trilogie sur les résolutions, Tu vas, avec mon aide: Cribler tes résolutions de questions pour qu'il devienne évident pour toi de les atteindre. Les transformer en action concrètes et tu te rendras alors compte que nos réflexions préliminaires sont importantes. Prendre connaissance de conseils fondamentaux pour être sûr de réussir. Tu veux aller plus loin ! N'oublie pas la Newsbetter. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !  A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

27. Capsule #9 - Tous les jeunes sont cons et fainéants mais...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour te lire un de mes textes en rapport avec les jeunes et Greta Thunberg.

27. Esquisser ses résolutions (Prendre des résolutions 2/3)

Dans cet épisode,  nous allons utiliser le bilan de la semaine dernière pour établir des résolutions qu'enfin, tu attendras... N'aies pas peur, le temps que nous prenons est bien insignifiant au vu de la valeur qui va être portée par tes résolutions.

26. Capsule #8 - Comment ne pas s'égarer dans la vie...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour t'expliquer pourquoi avoir des objectifs est extrêmement important. J'aborde plusieurs points: la différence entre un objectif qualitatif et quantitatif, ou encore un objectif qui serait plus basé sur le chemin, que la destination...

26. Capsule #7 - Ce matin de 2016, où ma vie a basculé, merci à mon burnout !

Ce matin, je passe derrière mon micro pendant 4 minutes pour te parler de ce matin de 2016 qui a été le meilleur des pires moments de ma vie.... J'y parle de burnout, du sens de la vie et de l'importance de s'écouter, de se regarder ou de se ressentir....

26. Dresser un bilan de l'année écoulée ( Prendre des résolution - 1/3)

Je t'explique en quoi dresser un bilan de la période passée est très important, pour retenir les moments 'nourrissants' de l'année pour identifier les moments négatifs  pour réfléchir à ce que tu aurais aimé faire

25. Capsule #6 - Bilan, résolutions et balade en pleine nature...

Ce matin, je profite d'une balade en pleine nature pour réaliser une capsule (épisode court) et aborder plusieurs points avec toi: Dresser un bilan: il est primordial de ne pas juste se dire "l'année n'a pas été top mais la prochaine sera mieux..." Définir des résolutions: comme pour les objectifs, ce n'est pas simple d'en définir !

25. Comment accueillir les critiques ? (2/2)

Aujourd'hui, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'aider et comment les critiques peuvent servir à grandir.

24. Capsule #5 - Se débarrasser de la télé ?!

Ce matin, je te parle de comment je vois la télévision dans notre quotidien.

24. Comment accueillir les critiques ? (1/2)

 Aujourd'hui, on parle des critiques et après t'avoir expliqué ce qui les rend difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé), pourquoi nous régissons souvent de manière inadéquate, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement.

23. Pourquoi la gratitude rend-elle heureux ?

Je t'explique comment les études en psychologie positive ont prouvé qu'elle pouvait rajouter 7 ans à ta vie.

22. Capsule #4 - Je ne t'ai pas oublié(e)...

Ce matin, je te parle de comment je vois mon projet et des interrogations que je me pose sur ma série sur le bonheur. Ne t'inquiètes pas.

22. Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?

Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement.

21. Capsule #3 - "Merci Chloé !"

Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".

21. Capsule #2 - "Arrête de me faire perdre mon temps !"

Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ?

21. Comment accéder au "vrai bonheur" - Introduction

Dans cet épisode, tu vas trouver: Ma définition du vrai bonheur, ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t’épanouir et t'accomplir dans ta vie actuelle.

20. Capsule #1 - L'exercice du "Bonjour"

Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours...

20. Comment se débarrasser des croyances limitantes ?

Aujourd'hui t'explique les croyances limitantes.

19. Bonus #3 - Chère Terre

Suite à cette décision  très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année.

19. Comment éviter les regrets de fin de vie ?

Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter.

18. Bonus #2 - Le droit à l'erreur

Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts.

18. La puissance de la cohérence cardiaque !

Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.

17. Traverser les tempêtes de la vie

Dans cet épisode, je te propose des réflexions pour traverser les difficultés de la vie: chômage, burn-out, séparation sentimentale,... 

16. Bonus #1 - Mes 40 ans

Dans cet épisode, je fête avec toi mes 40 ans. J'en profite pour t'expliquer comment ma vie a basculé depuis 3 ans et quelles sont les grandes leçons que j'en ai tirées.

16. Chuchotements

 Ambiance très particulière dans ce podcast, et surtout, je me suis rendu compte que l'on entendait la chouette 😉.

15. Conseils pour changer/évoluer plus facilement.

Dans cet épisode, une multitude de conseils pour faciliter ton évolution dans la vie.  Dans le dernier épisode, on voyait ensemble que c'était difficile de changer.

14. Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?!

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est le changement. Tout simplement, c'est de passer d'un état initial A à un état final B. Mais alors pourquoi est-ce difficile ?

13. Addiction digitale - Comment s'en sortir ? Se détoxifier...

Dans cet épisode, je te donne des conseils et astuces pour réduire volontairement ton utilisation du digital, pour te détoxifier. 

12. Addiction digitale - Comment en sommes-nous arrivés là ?

Dans cet épisode, je te parle de l'économie de l'attention, de captologie et d'addiction. 

11. L'estime de soi - Comment la renforcer ?

Dans cet épisode, Je reviens donc sur le thème de la semaine dernière pour te présenter les exercices à réaliser: Te formuler des affirmations positives Identifier tes compétences dans les différentes sphères de ta vie Apprendre à accepter les compliments Eduquer le Juge qui t'auto-critique

10. L'estime de soi - Quèsaco ?

Dans cet épisode, je te parle donc de: Sa définition, sa création, son renforcement ou au contraire son affaiblissement.

9. L'écriture pour mieux dormir et se décharger mentalement

Dans cet épisode qui fait suite à l'épisode 7 sur le pouvoir de l'écriture, je te parle donc de 3 pratiques personnelles: Le vidage de pensées, l'écriture de liste, le bon sommeil.

8. Le pouvoir de l'écriture

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'écriture te permet d'être connecté avec toi-même.

7. 3 clefs de la vie

Dans cet épisode, je reviens sur 3 thèmes importants: La gestion du temps qui passe, les objectifs, l'entretien de ton esprit.

6. Le moine qui vendit sa Ferrari

Dans cet épisode, je te fais  un résumé rapide d'un livre très inspirant "Le moine qui vendit sa Ferrari" de Robin Sharma.

5. Quel loup nourris-tu ?

A partir d'un conte indien, je te parle du coté clair et du coté sombre.

4. Choisir ses réactions

C'est la chose la plus fondamentale que j'ai comprise sur ces dernières années. Il n'existe pas une réalité, il en existe autant que d'individus sur cette planète.

3. Fais-toi mal !

Dans cet épisode, je t'explique Comment tu peux travailler ta volonté, dans ton quotidien, et comment passer à l'action  pour aller mieux. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir, mais cela peut prendre du temps.  A très vite pour le prochain épisode ! Sylvain

2. Les quatre accords Toltèques

Dans cet épisode, je te parle du livre de Miguel Ruiz "les quatre accords Toltèques". Cet ouvrage te délivre 4 accords à suivre pour enrichir ta vie au quotidien en améliorant ton comportement avec toi-même et les autres.

1. Pourquoi ce podcast ?

Dans cet épisode, je reviens sur les raisons du lancement de ce podcast, ce que tu peux en attendre, les sujets que je vais traiter et les idées fausses à propos du développement personnel.