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Dépasse-toi !

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Dans ce podcast, Sylvain Viens parle de méditation, de confiance en soi, de mindset et de psychologie positive, de gestion du stress, de gestion du temps ou encore de mise en place d'habitudes. Il vous invite à vous auto-coacher en partageant un maximum de connaissances et d'outils.

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Saison 1

120. Comment te libérer du stress chronique durablement ?

Dans cet épisode, je t'accompagne pour identifier les sources du stress, comprendre que dans sa forme ponctuelle, il n'est pas si mauvais que ça. Mais surtout je te propose des idées pour te libérer du stress moderne, celui qui devient chronique et qui s'oppose ton épanouissement. Je te propose plein d'axes de réflexion pour que tu puisses t'en libérer durablement en mettant en place des comportements sur le long terme.

119. Comment lâcher prise au quotidien ?

La semaine dernière, je te parlais de sur-contrôle, un ennemi du bonheur. Aujourd'hui, je te parle du comportement opposé, le lâcher prise. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !

118. Pourquoi le sur-contrôle est l'ennemi de ton bien être ?

Aujourd'hui, on reprend le chemin de l'épanouissement en parlant du sur-contrôle, un comportement qui, au delà de créer stress, anxiété et conflits relationnels, t'empêche d'avancer vers une vie riche, épanouie et pleine de sens.

117. As-tu envie de reprogrammer ton existence ?

Episode estival numéro 35, THE LAST ONE ! Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 51, 52 et 53 dédiés aux méta-programmes, un concept de PNL : Sur quoi te focalises-tu ?, Comment perçois-tu le monde ? et Comment réagis-tu dans la vie ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de voir ce que tu aimerais changer à tes comportements, voir comment tu aimerais faire évoluer ces programmes. On se retrouve dans à peine deux jours pour la rentrée ! A très vite !

116. Et si tu ajoutais du Peps' à ta vie ?

Episode estival numéro 34, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 50 dédié à la sortie de la zone de confort : Comment éviter une vie monotone ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose simplement de voir ce que tu as envie de faire aujourd'hui mais pourtant, tu n'oses pas passer à l'action.

115. Enfin arrêter cette habitude qui te déplaît !

Episode estival numéro 33, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 49 dédié au remplacement d'une habitude déplaisante : Comment arrêter une "mauvaise" habitude ?

114. Ne cours surtout pas après l'amour !

Episode estival numéro 32, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 48 dédié à la recherche de l'épanouissement, et plus particulièrement à deux comportements "ennemi" : Eviter ou rechercher l'amour à tout prix rend malheureux. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose simplement d'analyser ta relation ou, si tu es célibataire, ta relation à l'amour.

113. Comment tisser de belles relations avec les autres ?

Episode estival numéro 31, Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 46 et 47 dédiés aux relations interpersonnelles : Se sortir des relations toxiques et Créer des relations de qualité. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de travailler cette écoute en pleine présence, en pleine conscience.

112. Donne, donne, donne et tu recevras beaucoup !

Episode estival numéro 30, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 45 dédié à la connaissance de soi: Pourquoi donner rend heureux ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de voir ce que tu peux donner, là, ici, maintenant, tout de suite. Fais-le et tu pourras constater tous les bénéfices à le faire !

111. Qui es-tu derrière toutes ces étiquettes ?

Episode estival numéro 29, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 44 dédié à la connaissance de soi: Comment te connaître-toi même ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de te mettre à nu pour découvrir qui se cache derrière toutes ces étiquettes que tu portes.

110. La peur, c'est seulement une construction de l'esprit !

Episode estival numéro 28, Aujourd'hui, on parle ensemble de l'épisode 43 dédiés à la peur : Comment vaincre tes peurs ?. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de penser au prochain événement que tu crains et d'identifier quelles sont les peurs à l'origine de ton appréhension pour pouvoir ensuite les dégommer.

109. La résilience, une compétence indispensable !

Episode estival numéro 27, Aujourd'hui, on parle ensemble des épisodes 40, 41 et 42 dédiés à la résilience : Comment développer sa capacité à surpasser les difficultés ?, Quelles compétences pour accueillir les difficultés ?(résilience 2/3) et enfin Un coaching pour démarrer son changement (résilience 3/3). Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de travailler ta posture corporelle, afin de travailler ta confiance en toi.

108. Le confinement, une période exceptionnelle !

Episode estival numéro 26, Aujourd'hui, on parle ensemble du confinement et des épisodes 37 et 38 dédiés à la manière de vivre le confinement : Vivre et profiter du confinement - 1/2 et enfin Vivre et profiter du confinement - 2/2. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de définir le cadre de ta soirée afin que demain, tu puisses profiter au mieux de ta journée.

107. Tu es responsable de ta vie !

Episode estival numéro 25, Aujourd'hui, on aborde encore ensemble le changement, et je t'explique pourquoi tu dois accepter la responsabilité de ta vie. Cet épisode flash fait référence aux épisodes 34,35 et 36 : Le déclic pour changer, Que veux-tu devenir ? et enfin le passage à l'action. Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de reprendre tes objectifs de vie et de les décliner en action.

106. Vide ta vie avant de la remplir de bonheur !

Episode estival numéro 24, Aujourd'hui, on aborde ensemble le minimalisme, et je t'explique comment ce courant philosophique pourrait t'aider, c'était l'épisode 32 "Comment enrichir ta vie ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de renforcer les liens que tu as avec tes meilleurs amis, les vrais !

105. Le développement personnel peut faire peur...

Episode estival numéro 22, Aujourd'hui, on aborde ensemble les mythes du développement personnel, c'était l'épisode 31 "Pourquoi ne pas avoir peur du développement personnel ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose réagir à une situation pour que tu comprennes que le développement personnel n'a rien d’égoïste.

104. Arrête de te comparer, tu te fais du mal !

Episode estival numéro 22, Aujourd'hui, on aborde ensemble la comparaison à l'autre et je fais référence à l'épisode 30 "Pourquoi et comment arrêter de se comparer ?". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose de mettre en pratique ces idées et de voir la différence qu'il peut y avoir entre la vision réelle et la vision idéale (à travers les réseaux sociaux) d"une personne, en l’occurrence, ton meilleur ami.

103. Parler fait tellement de bien !

Episode estival numéro 21, Aujourd'hui, on aborde ensemble la parôle et je fais référence à l'épisode 29 "Comment la parole nous fait du bien ? (Hoʻoponopono)". Dans l'exercice de cet épisode flash, je te propose d'utiliser ces 4 mantras envers toi-même pour te faire du bien et que pour la période qui commence démarre sur les chapeaux de roue.

102. Faire le bilan pour que ta rentrée soit magnifique !

Episode estival numéro 20, Aujourd'hui, on part ensemble des résolutions de début d'année, le thème des épisode 25, 26 et 27 "Dresser un bilan de l’année écoulée (Résolution 1/3)", "Esquisser ses résolutions (Résolutions 2/3)" et "Vérifier et tenir tes résolutions (3/3)". Dans l'exercice de cet épisode flash, aujourd'hui, je te propose de faire le bilan de la période passée et de voir les résultats que tu as obtenus. Je te rappelle que les mêmes actions mèneront toujours aux mêmes conclusions.

101. Comment ne plus bondir à la moindre critique ?

Episode estival numéro 19, Aujourd'hui, on part ensemble des critiques et de comment les accueillir, le thème des épisode 23 et 24 "Comment comprendre et accueillir les critiques (1/2)" et "Comment accueillir les critiques ? (2/2)". Pas d'exercice dans cet épisode flash, aujourd'hui, mais je te conseille vivement de prendre au moins 15 minutes pour écouter l'épisode 2.

100. Arrives-tu à repérer ce qui est magnifique autour de toi ?

Episode estival numéro 18, Aujourd'hui, on part ensemble sur le chemin du bonheur et je te parle de gratitude, le thème de l'épisode 22 "Pourquoi la gratitude rend-elle plus heureux ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer de faire l'exercice du STOP qui se trouve dans ma formation gratuite sur la gratitude.

99. Comment veux-tu atteindre le bonheur si tu ne sais pas le définir ?

Episode estival numéro 17, Aujourd'hui, on part ensemble sur le chemin du bonheur et je te parle des deux premiers épisodes de la série 20 "Comment accéder au ‘vrai bonheur’ ?" et 21 "Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d'essayer de définir ce qu'est pour toi le bonheur.

98. Te libérer de ces idées qui t'emprisonnent !

Episode estival numéro 16, Aujourd'hui, on parle ensemble des croyances limitantes et je fais référence à l'épisode 19 "Comment te débarrasser de tes croyances limitantes ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d'essayer d'en repérer dans ta journée et en quelques minutes, apprendre par toi-même à les dégommer.

97. Mieux vaut avoir des remords que des regrets dans la vie.

Episode estival numéro 15, Aujourd'hui, on parle ensemble des regrets de fin de vie et je fais référence à l'épisode 18 "Comment éviter les regrets de fin de vie ?". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer d’utiliser ton smartphone pour éviter un des regrets dont je te parle dans l'épisode.

96. Un simple exercice de respiration pour mieux vivre !

Episode estival numéro 14, Aujourd'hui, on parle ensemble de la cohérence cardiaque et je fais référence à l'épisode 17 "Comment mieux gérer son stress ? la cohérence cardiaque". Dans l'exercice, tout simplement, je vais te proposer de tester juste une pratique de 5 minutes afin que tu te rendes compte par toi-même de la puissance de cet outil.

95. Et si la solution d'une vie épanouie n'était pas de rester accosté au port !

Episode estival numéro 13, Aujourd'hui, on parle ensemble des tempêtes de la vie, c'était l'épisode 16 "Comment traverser les tempêtes de la vie ?". Dans l'exercice, je te proposerai de repenser à tes objectifs de vie et à imaginer quelles sont les tempêtes que tu vas devoir traverser, afin de mieux les anticiper.

94. Quelques fois, il ne faut pas hésiter à changer de route !

Episode estival numéro 12, Aujourd'hui, on parle ensemble d'oser bifurquer et je fais référence à l'épisode 15 "Chuchotements nocturnes et pivot du podcast". Dans l'exercice, je te proposerai de repenser à des bifurcations passées et comment ces dernières ont changé ta vie d'aujourd'hui.

93. Et si changer devenait un réel plaisir !

Episode estival numéro 11, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton utilisation des réseaux sociaux en te parlant des épisodes 13 et 14 "Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?" et "Conseils pour changer et évoluer plus facilement dans la vie". Dans l'exercice, je te proposerai de te visualiser dans les changements que tu aimerais mettre en place dans ta vie.

92. Les réseaux sociaux te volent ton temps !

Episode estival numéro 10, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton utilisation des réseaux sociaux en te parlant des épisodes 11 et 12 "Comment sommes-nous devenus dépendants au digital ?" et "Comment se détoxifier du digital ?".

91. Prends conscience de ta réelle valeur !

Episode estival numéro 9, Aujourd'hui, on parle ensemble de ton estime de toi, la valeur que tu te reconnais. Je fais référence à l'épisode #9 "Pourquoi t'aimer est indispensable" et #10 "T'accorder ta vraie valeur". Dans l'exercice, je te proposerai de travailler ta capacité à accueillir des compliments.

90. T'endormir avec une impression de profond bien-être...

Episode estival numéro 8, Aujourd'hui, on revient sur un outil que tu connais déjà, l'écriture. Je fais référence à l'épisode #8 "Comment utiliser l'écriture pour aller mieux ?". Dans l'exercice, je te proposerai de mettre en place un cahier de gratitude pour que tes nuits soient bien plus belles et reposantes.

89. Et si un crayon et un bloc te permettaient de t'épanouir ?

Episode estival numéro 7, Aujourd'hui, on revient sur un outil que tu connais déjà, l'écriture. Je fais référence à l'épisode #7 "Pourquoi écrire fait aller mieux ?". Dans l'exercice, je te proposerai de sortir un stylo et un bloc note pour aller à la rencontre de ton ressenti.

88. Episode estival numéro 6, Comment ne plus gaspiller ton temps ?

Aujourd'hui, on revient sur un sujet fondamental, le temps. Je fais référence à l'épisode "Le temps, les objectifs et l'esprit". Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier comment tu utilises ton temps et de vérifier que son utilisation est en phase avec cette vie riche, épanouie et pleine de sens que tu désires atteindre. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !

87. Et si tu arrêtais d'errer dans la vie ?

Episode estival numéro 5, Aujourd'hui, on parle d'un livre très inspirant et je fais référence à l'épisode #5 "Le moine qui vendit sa Ferrari". J'adore le conte de ce livre qui permet d'identifier plein d'axes de réflexion pour améliorer sa vie. Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier quels sont tes objectifs de vie et de vérifier qu'ils sont en phase avec cette vie riche, épanouie et pleine de sens que tu désires atteindre.

86. Ta vie est le reflet de tes comportements.

Episode estival numéro 4, Aujourd'hui, on parle de tes comportements et je fais référence à l'épisode #4 "Que loup nourris-tu ?". Dans l'exercice, je te proposerai d'identifier quels sont les comportements que tu as et qui vont RÉELLEMENT vers cette vie riche, épanouie et pleine de sens. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !

85. Choisis tout le temps la manière dont tu réagis !

Episode estival numéro 3, Aujourd'hui, on parle de tes réactions et je fais référence à l'épisode #3 "Choisir tes réactions !". Dans l'exercice, je te proposerai de te remémorer la dernière fois où tu n'as pas su gérer tes émotions et de voir comment tu aurais pu TOUT changer.

84. C'est en pensant te faire du mal que tu iras mieux !

Episode estivale numéro 2, Aujourd'hui, on parle de volonté et je te rappelle de cette lettre de l'épisode #2 "Fais-toi mal !". Dans l'exercice, je te proposerai de lister ces activités que tu fais pas toujours avec plaisir mais qui te font du bien ! Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !

83. Fais taire cette voix qui te juge sans cesse !

Episode estivale numéro 1, aujourd'hui. Au lieu de faire une pause, tout l' été, et jusqu'à la rentrée, je vais t'offrir un petit épisode de 2/3 minutes où je vais te proposer deux choses:

82. Mieux comprendre ton fonctionnement - Comment interagis-tu avec le monde ?

On continue la série sur les programmes qui régissent ta vie. Dans les deux épisodes précédents, je t'expliquais les programmes qui régissaient ta manière de sélectionner ce que tu vois et comment tu l’interprètes. Aujourd'hui, je te propose de rentrer dans le détail et de comprendre comment tu interagis avec ton environnement. Réagis-tu avec objectivité ou subjectivité ?

81. Mieux comprendre ton fonctionnement - Que perçois-tu du monde ?

On continue la série sur les programmes qui régissent ta vie. Dans l'épisode précédent, je t'expliquais les programmes qui régissaient ta manière de sélectionner ce que tu vois. Aujourd'hui, je te propose de rentrer dans le détail et de comprendre comment tu perçois ton environnement.

80. Mieux comprendre ton fonctionnement pour changer

Aujourd'hui, tu vas travailler deux sujets en parallèle : la connaissance de toi-même et la compréhension des autres.

79. Comment prendre facilement des décisions difficiles ?

Dans cet épisode, je t'aide à prendre des décisions, à trancher entre deux options qui te semblent contradictoires. Tu pourras l'utiliser pour toi-même, pour ton couple, dans ton entreprise. L"idée est de comprendre si cette contradiction existe vraiment, et de voir comment décider pour ne plus se sentir déchiré.

52. Comment éviter une vie monotone ?

Dans cet épisode, je t'explique comment à partir de l'image d'une maison, tu dois continuer de découvrir, d'apprendre, de rencontrer de nouvelles personnes tout au long de ta vie... Si tu veux éviter d'avoir des regrets en fin de vie (épisode #18), je te conseille de bien tendre l'oreille car en 10 minutes, je t'explique pourquoi tu dois sortir de ta zone de confort et surtout comment le faire.

51. Comment arrêter une mauvaise habitude ?

Ce comportement ne te plait pas et pourtant tous les jours, tu le refais et tu te sens coupable, c'est devenu une habitude. Comment penses-tu pouvoir arrêter si tu restes dans le négatif ? Aujourd'hui, je te propose de comprendre l'intention positive qui se cache derrière ce comportement, le besoin que tu viens nourrir, et je vais faire appel à ta créativité pour que tu trouves, par toi-même, un comportement qui te plaira bien plus pour remplacer le précédent.

50. Pourquoi éviter (ou poursuivre) l'amour rend malheureux ?

Dans cet épisode, je te parle de deux comportement qui permettent un aller simple pour le malheur. ❌ D'un coté, des gens qui cherchent à se remplir de l’extérieur afin de palier leur manque d'estime d'eux-même (épisodes 9 et 10). D'accord, ces personnes sont plus résilientes (épisode 40) mais souvent elles s'oublient dans la relation. Et enfin, souvent elles souffrent de la comparaison des autres (épisode 30) car elles vivent à travers l'autre. ❌ De l'autre, des gens qui cherchent à se protéger de l'amour en l'évitant et des autres, mais qui rencontreront des difficultés à traverser les tempêtes de la vie (épisode 16) et surtout qui ne profiteront pas du bonheur que l'on reçoit en aidant (épisode 45). ✔️ Mais alors ? Comment placer le curseur entre trop chercher l'amour et l'éviter à tout prix ? Il faut trouver le juste équilibre entre le trop et le pas assez, se questionner encore et toujours.

49. Comment créer des relations de qualité ?

Dans de nombreux épisodes, je t'indiquais que des relations profondes et sincères étaient indispensables à une vie riche et pleine de sens. Ces relations permettent d'éviter les regrets de fin de vie, d'être plus résilient et d'avoir une vie simple mais de qualité. Dans cet épisode, je te donne une multitude de conseils pour que tes futures conversations te permettent de créer des relations épanouissantes : on y parlera de pleine présence, de langage d'influence, d'écoute active, de communication non verbale, d'empathie.

48. Capsule #18 - Méditation de la souche (Guidée) - l'énergie de la Nature 3/3

Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous. Aujourd'hui, je te propose l'épisode 3/3 de ma séquence , à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles. Après la méditation de la terre, celle du ciel, voici celle de la nature.

47. Capsule #17 - Méditation de la souche (Guidée) - l'énergie du ciel 2/3

Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous. Aujourd'hui, je t'explique les fondements de la méditation , je reviens sur les bienfaits de la cohérence cardiaque, puis je te propose 1/3 de ma séquence , à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles.

46. Comment sortir des relations toxiques ?

Dans cet épisode, je t'explique ce que sont les relations toxiques et comment les identifier. Après avoir identifié ces relations, je te propose plusieurs options pour t'en sortir : assumer cette relation en identifiant des points que tu pourrais travailler, aider la personne à changer en étant un vrai exemple, couper les ponts ou t'éloigner suffisamment ou encore t'en servir pour construire des comportements opposés à ceux que tu identifies dans ta relations toxique.

45. Pourquoi "donner" rend heureux ?

Dans cet épisode, nous reprenons le chemin de l'épanouissement grâce à des études de psychologie positives qui nous permettent de savoir que "Donner" apporte du bonheur dans la vie. Dans cet épisode, tu vas apprendre pourquoi "prendre" rend malheureux, "échanger" n'est pas suffisant alors que "donner" rend heureux.

44. Comment se connaître soi-même ?

Aujourd'hui, j'aborde avec toi un sujet fondamental, ton identité. Trop souvent, les personnes se pensent être ce qu'on leur a dit qu'elles étaient. Tu n'es pas qu'un papa, qu'une maman, qu'un informaticien ou même un médecin, c'est pas non plus le nombre de tes enfants qui te définissent, tu es bien plus que ça.

43. Comment vaincre ses peurs ? #1 - conversation

Dans cet épisode, je t'explique comment en parlant on peut désactiver des peurs: un stress irrationnel lors d'un mariage, La peur de se lasser à cause d'une croyance ou encore la phobie de l'eau.

42. Les clefs de la résilience ? Résilience 3/3

On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur  les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. La semaine dernière, tu comprenais ce qu'était la résilience, cette capacité à surpasser toutes les  difficultés de la vie. Dans l'épisode 2, je t'expliquais quelles étaient les compétences à acquérir pour devenir résilient : estime de soi (formation gratuite), gratitude (formation gratuite), agilité (épisode des 40 ans), état d'esprit, relations profondes, gestion des émotions (méthode SPEAR),... Aujourd'hui, je t'offre une walking coaching...  Surprise surprise !

41. Quelles compétences acquérir pour rebondir dans la vie ? Résilience 2/3

On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. La semaine dernière, tu comprenais ce qu'était la résilience, cette capacité à surpasser toutes les difficultés de la vie. Dans cet épisode, je t'explique quelles sont les compétences à acquérir pour devenir résilient : estime de soi (formation gratuite), gratitude (formation gratuite), agilité (épisode des 40 ans), état d'esprit, relations profondes, gestion des émotions (méthode SPEAR),...

40. Comment surmonter toutes les difficultés de la vie ? Résilience 1/3

On a déjà parlé de résilience dans l'épisode sur les tempêtes de la vie, et c'est déjà un sujet que j'ai abordé dans les épisodes sur le confinement. Aujourd'hui, tu vas comprendre vraiment ce que c'est à partir d'une fable de la Fontaine, le chêne et le roseau. La résilience, c'est la capacité à surpasser toutes les difficultés de la vie, mais surtout à développer de nouvelles ressources pour adsorber les prochaines chocs.Cet épisode était prévu, mais je n'avais pas anticipé les épreuves que nous offre la vie en ce moment. Dans l'épisode 2, mardi prochain, je t'expliquerai comment la gratitude, la confiance, l'adaptabilité... sont des compétences indispensables pour être résilient.

39. Éphémère #6 - Marathon, introversion et confessions (Jour 26)

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose des axes de réflexion pour te permettre de voir cette période comme une opportunité pour grandir, évoluer et parcourir encore de nombreux pas vers la vie riche, épanouie et pleine de sens que je te promets. On y parle de tenir sur la distance (marathon), de sommeil, d'écriture, de confessions, d'introversion...

39. Capsule #16 - La méditation de la souche (Guidée) - l'énergie de la Terre 1/3

Dans cette capsule, je te propose une pratique méditative. Ma pratique personnelle dure 20 minutes donc je l'ai décomposée afin qu'elle soit accessible à tous. Aujourd'hui, je t'explique les fondements de la méditation, je reviens sur les bienfaits de la cohérence cardiaque, puis je te propose 1/3 de ma séquence, à réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle consiste en de la visualisation, que j'accompagne de paroles. 

39. Pleine lune, scepticisme, culpabilité et apprentissage

Dans cet épisode, je te parle entre autres du cinquième accord toltèque (en complément de l'épisode #1) : le scepticisme mais aussi d'apprentissage, de nature et de résilience (sujet qui sera traitée semaine prochaine). J'espère que tu aimeras l'ambiance particulière, une ambiance de pleine lune (dont je viens de prendre connaissance, et qui explique cet épisode).

38. Comprendre, vivre et profiter du confinement 2/2

Dans le précédent épisode, je t'expliquais les phases que tu allais traverser, comment retrouver de la sérénité et surtout je t'y donnais plein de conseils pour mieux vivre cette période. Aujourd’hui, je te donne plein d'idées pour te développer et acquérir de nouvelles compétences, de nouvelles connaissances et te créer un cadre pour que tu puisses faire de cet isolement une période productive.

37. Comprendre, vivre et profiter du confinement 1/2

Dans cet épisode, je t'explique les phases que tu vas traverser, comment retrouver de la sérénité et surtout je t'y donne plein de conseils pour mieux vivre cette période. Je te conseille aussi de ré-écouter l'épisode sur les tempêtes de la vie.

36. Éphémère #5 - Confinement jour #11

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te donne un exercice à réaliser en fin de journée pour que ton lendemain soit bien plus agréable. Et en plus, je t'annonce plein de choses, enfin, tu verras..

36. Des conseils pour passer à l'action

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après avoir eu le déclic, tu as défini ce que tu voulais devenir,  cette semaine tu passes à l'action. Et aujourd'hui, je t'y aide à partir d'une histoire qui se déroule dans les bois.

36. Éphémère #4 - Confinement jour #7

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te fais part d'une grande colère. Dans la réalité, la vie doit être toujours considérée supérieure à l'argent !

36. Éphémère #3 - Confinement jour #5

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose deux choses, trouver du sens et t'aérer un peu l'esprit, car contrairement à notre corps, lui, n'est pas confiné. 

36. Éphémère #2 - Confinement jour #4

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose un exercice et une pratique (la cohérence cardiaque) afin que ta nuit soit plus réparatrice. A ce week-end, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi .Prends bien soin de toi !

36. Éphémère #1 - Confinement jour #3

Dans cette capsule,  je te parle du monde d'après 2020 que l'on va tous construire à partir de briques positives. Je te propose encore une question à te poser pour vider un peu ton cerveau.

36. Capsule #15 - Vers un monde meilleur... 🌍

Dans cette capsule,  je t'explique comment le monde d'après 2020 sera bien meilleur: je t'y propose des idées, un exercices, une promesse....  Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages   🙏Sylvain

36. Que veux-tu devenir dans la vie ? Définir ta vision...

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après le déclic, il faut définir ce que tu veux devenir avant enfin de passer à l'action (la semaine prochaine). Aujourd'hui, je finis de dégommer quelques idées limitantes: "ce n'est pas le bon moment", "je ne suis pas sûr de réussir", "ce n'est pas possible",... Si tu veux te dire, c'est pas possible, ce n'est pas si simple, écoute vite cet épisode.

35. Capsule #14 - Espoir, solidarité, entraide,...

Dans cette capsule, je te suggère plein d'idées pour flotter dans cette période trouble.  On se rapproche plus d'un tsunamis que d'une tempête et il va falloir être fort mentalement et physiquement ! Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi.

35. Comment avoir le déclic ?

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de ce "déclic" qui permet de passer à l'action et enfin changer. Tu as envie de bouger mais tu n'y arrives pas, alors comment faire ? Il faut que tu prennes conscience de tes peurs, tes "fausses" excuses, de tes croyances,...  Aujourd'hui, je démonte ce qui se rapporte au temps, au talent, à l'énergie, à l'argent et à l'état physique, afin que tu aies enfin ce déclic !

34. Capsule #13 - Intimité et petit loup noir (#6mois)

Dans cette capsule, je réponds tout simplement aux questions que j'ai reçues : Pourquoi je fais ça ? Comment je vis ? Pourquoi il faut investir sur soi ? Comprendre ce que tu as pu découvrir sur moi ? Et plein d'autres questions : les maladies psychosomatiques, mon petit loup noir, un manque d'estime de soi, la médecine chinoise, poker...

34. Pourquoi tu devrais arrêter de suivre l'actualité ?

Dans cet épisode, comme promis dans celui du loup noir, je reviens sur une pratique qui te fait reculer sur le chemin de l'épanouissement et du bonheur. A la fin de cet épisode, tu sauras : Pourquoi suivre l'actualité génère des émotions négatives tristesse, pourquoi c'est difficile d'arrêter, quels sont les arguments que tu peux donner à ton entourage.

33. Capsule #12 - T'aimer comme tu es !

Dans cette capsule, je te raconte une histoire magnifique pleine de sens qui te fera voyager un peu et réfléchir à ce que tu considères, peut-être aujourd'hui, comme un défaut.

33. Comment enrichir ta vie ?

Après un exemple très simple de la vie de tous les jours où tu pourrais t'y reconnaître, je m'attaque à 3 domaines de ta vie Le minimalisme mental. Le minimalisme digital. Et enfin, le minimalisme amical.

32. Capsule #11 - Nature, feedback et futur...

Je profite de ma balade matinale pour te parler du futur très proche de ce podcast, pour te remercier mais aussi pour te demander des retours. Sur apple, Tu peux trouver mon podcast ici. Encore merci !

32. Ne pas croire tout ce que l'on dit sur le développement personnel !

Je reviens sur ces idées, Non, le développement n'est pas une mode ou alors, une qui dure depuis des millénaires Non, Il n'y a pas d'age pour commencer à comprendre en quoi on peut peut évoluer ou grandir Oui, tu peux tomber sur des personnes qui ne sont pas fiables ou qui cherchent à te guider sur un chemin qui n'est pas le tien Et NON, NON, encore NON, il n'y a rien d’égoïste a essayer de s'améliorer pour rayonner autour de toi.

31. Pourquoi et comment arrêter de se comparer ?

Aujourd'hui, on reprend notre chemin vers le bonheur. Je t'explique en détail pourquoi se comparer aux autres te rend malheureux et surtout que c'est un combat perdu d'avance (le seul gagnant, c'est ton petit loup noir)

30. Comment se faire du bien grâce à la parole ? (Ho' Oponopono)

Je t'ai souvent parlé de l'écriture, mais aussi beaucoup de la parole. Dans cet épisode, je t'en expose la puissance et te présente un super outil ancestral Hawaïen, le "Ho' Oponopono". Une méthode très efficace pour exprimer sa colère, sa tristesse, des excuses, mais aussi pour traverser une des pires tempêtes de la vie, le deuil.

29. Un nouvel élan !

Je profite de ces 15 minutes pour te 'balancer' avec la bienveillance que tu me connais, une grande dose d'énergie, d'inspiration et d'espoirs quant au chemin qui nous reste à parcourir. Nous reparlons donc d'amour, d'estime de soi, de croyances, d'ego, d'état d'esprit, d'échecs, de responsabilité et de tempêtes de la vie,...

28. Capsule #10 - Pour toi Stéven...

Cet après-midi, je prends 4 minutes pour exprimer mes émotions afin que l'épisode, sur la parole et la présentation d'un outil très puissant, soit moins chargé émotionnellement. Si tu ne dois garder qu'une idée de cette capsule, c'est que le temps passe vite et qu'il est très important de faire ce dont tu ressens le besoin, pour toi ou pour les personnes qui t'entourent.

28. Tenir enfin tes résolutions ? (Prendre des résolutions 3/3)

Dans ce dernier épisode de la trilogie sur les résolutions, Tu vas, avec mon aide: Cribler tes résolutions de questions pour qu'il devienne évident pour toi de les atteindre. Les transformer en action concrètes et tu te rendras alors compte que nos réflexions préliminaires sont importantes. Prendre connaissance de conseils fondamentaux pour être sûr de réussir. Tu veux aller plus loin ! N'oublie pas la Newsbetter. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir !  A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

27. Capsule #9 - Tous les jeunes sont cons et fainéants mais...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour te lire un de mes textes en rapport avec les jeunes et Greta Thunberg.

27. Esquisser ses résolutions (Prendre des résolutions 2/3)

Dans cet épisode,  nous allons utiliser le bilan de la semaine dernière pour établir des résolutions qu'enfin, tu attendras... N'aies pas peur, le temps que nous prenons est bien insignifiant au vu de la valeur qui va être portée par tes résolutions.

26. Capsule #8 - Comment ne pas s'égarer dans la vie...

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour t'expliquer pourquoi avoir des objectifs est extrêmement important. J'aborde plusieurs points: la différence entre un objectif qualitatif et quantitatif, ou encore un objectif qui serait plus basé sur le chemin, que la destination...

26. Capsule #7 - Ce matin de 2016, où ma vie a basculé, merci à mon burnout !

Ce matin, je passe derrière mon micro pendant 4 minutes pour te parler de ce matin de 2016 qui a été le meilleur des pires moments de ma vie.... J'y parle de burnout, du sens de la vie et de l'importance de s'écouter, de se regarder ou de se ressentir....

26. Dresser un bilan de l'année écoulée ( Prendre des résolution - 1/3)

Je t'explique en quoi dresser un bilan de la période passée est très important, pour retenir les moments 'nourrissants' de l'année pour identifier les moments négatifs  pour réfléchir à ce que tu aurais aimé faire

25. Capsule #6 - Bilan, résolutions et balade en pleine nature...

Ce matin, je profite d'une balade en pleine nature pour réaliser une capsule (épisode court) et aborder plusieurs points avec toi: Dresser un bilan: il est primordial de ne pas juste se dire "l'année n'a pas été top mais la prochaine sera mieux..." Définir des résolutions: comme pour les objectifs, ce n'est pas simple d'en définir !

25. Comment accueillir les critiques ? (2/2)

Aujourd'hui, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'aider et comment les critiques peuvent servir à grandir.

24. Capsule #5 - Se débarrasser de la télé ?!

Ce matin, je te parle de comment je vois la télévision dans notre quotidien.

24. Comment accueillir les critiques ? (1/2)

 Aujourd'hui, on parle des critiques et après t'avoir expliqué ce qui les rend difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé), pourquoi nous régissons souvent de manière inadéquate, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement.

23. Pourquoi la gratitude rend-elle heureux ?

Je t'explique comment les études en psychologie positive ont prouvé qu'elle pouvait rajouter 7 ans à ta vie.

22. Capsule #4 - Je ne t'ai pas oublié(e)...

Ce matin, je te parle de comment je vois mon projet et des interrogations que je me pose sur ma série sur le bonheur. Ne t'inquiètes pas.

22. Pourquoi échouons-nous à atteindre le bonheur ?

Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement.

21. Capsule #3 - "Merci Chloé !"

Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".

21. Capsule #2 - "Arrête de me faire perdre mon temps !"

Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ?

21. Comment accéder au "vrai bonheur" - Introduction

Dans cet épisode, tu vas trouver: Ma définition du vrai bonheur, ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t’épanouir et t'accomplir dans ta vie actuelle.

20. Capsule #1 - L'exercice du "Bonjour"

Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours...

20. Comment se débarrasser des croyances limitantes ?

Aujourd'hui t'explique les croyances limitantes.

19. Bonus #3 - Chère Terre

Suite à cette décision  très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année.

19. Comment éviter les regrets de fin de vie ?

Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter.

18. Bonus #2 - Le droit à l'erreur

Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts.

18. La puissance de la cohérence cardiaque !

Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.

17. Traverser les tempêtes de la vie

Dans cet épisode, je te propose des réflexions pour traverser les difficultés de la vie: chômage, burn-out, séparation sentimentale,... 

16. Bonus #1 - Mes 40 ans

Dans cet épisode, je fête avec toi mes 40 ans. J'en profite pour t'expliquer comment ma vie a basculé depuis 3 ans et quelles sont les grandes leçons que j'en ai tirées.

16. Chuchotements

 Ambiance très particulière dans ce podcast, et surtout, je me suis rendu compte que l'on entendait la chouette 😉.

15. Conseils pour changer/évoluer plus facilement.

Dans cet épisode, une multitude de conseils pour faciliter ton évolution dans la vie.  Dans le dernier épisode, on voyait ensemble que c'était difficile de changer.

14. Se changer, pourquoi est-ce si difficile ?!

Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est le changement. Tout simplement, c'est de passer d'un état initial A à un état final B. Mais alors pourquoi est-ce difficile ?

13. Addiction digitale - Comment s'en sortir ? Se détoxifier...

Dans cet épisode, je te donne des conseils et astuces pour réduire volontairement ton utilisation du digital, pour te détoxifier. 

12. Addiction digitale - Comment en sommes-nous arrivés là ?

Dans cet épisode, je te parle de l'économie de l'attention, de captologie et d'addiction. 

11. L'estime de soi - Comment la renforcer ?

Dans cet épisode, Je reviens donc sur le thème de la semaine dernière pour te présenter les exercices à réaliser: Te formuler des affirmations positives Identifier tes compétences dans les différentes sphères de ta vie Apprendre à accepter les compliments Eduquer le Juge qui t'auto-critique

10. L'estime de soi - Quèsaco ?

Dans cet épisode, je te parle donc de: Sa définition, sa création, son renforcement ou au contraire son affaiblissement.

9. L'écriture pour mieux dormir et se décharger mentalement

Dans cet épisode qui fait suite à l'épisode 7 sur le pouvoir de l'écriture, je te parle donc de 3 pratiques personnelles: Le vidage de pensées, l'écriture de liste, le bon sommeil.

8. Le pouvoir de l'écriture

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'écriture te permet d'être connecté avec toi-même.

7. 3 clefs de la vie

Dans cet épisode, je reviens sur 3 thèmes importants: La gestion du temps qui passe, les objectifs, l'entretien de ton esprit.

6. Le moine qui vendit sa Ferrari

Dans cet épisode, je te fais  un résumé rapide d'un livre très inspirant "Le moine qui vendit sa Ferrari" de Robin Sharma.

5. Quel loup nourris-tu ?

A partir d'un conte indien, je te parle du coté clair et du coté sombre.

4. Choisir ses réactions

C'est la chose la plus fondamentale que j'ai comprise sur ces dernières années. Il n'existe pas une réalité, il en existe autant que d'individus sur cette planète.

3. Fais-toi mal !

Dans cet épisode, je t'explique Comment tu peux travailler ta volonté, dans ton quotidien, et comment passer à l'action  pour aller mieux. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir, mais cela peut prendre du temps.  A très vite pour le prochain épisode ! Sylvain

2. Les quatre accords Toltèques

Dans cet épisode, je te parle du livre de Miguel Ruiz "les quatre accords Toltèques". Cet ouvrage te délivre 4 accords à suivre pour enrichir ta vie au quotidien en améliorant ton comportement avec toi-même et les autres.

1. Pourquoi ce podcast ?

Dans cet épisode, je reviens sur les raisons du lancement de ce podcast, ce que tu peux en attendre, les sujets que je vais traiter et les idées fausses à propos du développement personnel.