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Femme et Ambitieuse

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Femme et Ambitieuse est le podcast de Jenny Chammas, coach de vie certifiée et auteure. Elle accompagne les managers et dirigeantes à se sentir épanouies et confiantes dans leur carrière et dans leur vie.

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Saison 6

13. Incertitude et inquiétude

L’avenir, par définition, est incertain. On ne sait pas précisément ce qui se passera dans le futur. Cela fait partie du cycle de la vie. Dans un moment comme celui que nous traversons, nos cerveaux ont l’impression que l’avenir est plus incertain que d’habitude. L’inquiétude ne produit rien d’autre que de l’inconfort. Elle rend notre expérience pesante, elle nous immobilise, elle nous empêche de nous reposer et de profiter de l’instant présent. L’inquiétude est  une émotion générée par nos pensées. Une situation n’est pas « inquiétante ». Etre la femme, la leader, la mère qu’on aimerait être quelque soit ce que l’avenir nous réserve. On peut choisir d’avoir confiance en l’avenir. On peut choisir de repérer chaque jour les petites joies cachées.   Pour vous aider, je vous ai préparé ce podcast : Incertitude et inquiétude.  

12. Les décisions essentialistes

En période d’incertitude, leader est parfois chaotique. Et c’est particulièrement le cas lorsqu’il s’agit de prendre des décisions alors qu’on ne sait pas ce qui se passera dans 15 jours ou dans 3 mois. Sauf que votre entreprise et vos équipes n’attendent pas.

11. Corona-virus. Le filtre d'invisibilité

Le corona virus représente un grand danger pour notre cerveau reptilien. On imagine le scenario du pire de cette pandémie et les conséquences que cela pourrait avoir sur nos vies, celles de ceux qu’on aime, nos carrières, nos entreprises, nos finances.

10. Experte ou pas

Dans quel domaine êtes-vous experte ? Il peut être difficile de se penser et de se déclarer experte. Pourtant vous avez un grand champ devant vous pour devenir l’experte que vous voulez être sans avoir à attendre le tampon d’un diplôme ou les années d’expérience. Dans cet épisode, vous découvrez d’où vient l’expertise et comment vous pouvez vous reconnaître experte.

9. Le baromètre d'énergie

Vous sentez-vous épuisée, vide d'énergie à force de passer beaucoup d'heures à travailler et à vous occuper de votre famille ? Pensez-vous qu’il soit difficile, voire impossible d’avoir assez d’énergie pour réaliser vos ambitions tout en vous épanouissant personnellement ? Cet épisode de Femme et Ambitieuse risque de chambouler vos croyances.

8. Itinéraire vers le succès

Réussir ce que vous entreprenez n’est pas aussi compliqué que ce que vous imaginez. Mais vos résultats actuels vous empêchent parfois de voir que vous êtes déjà sur le chemin. Dans cet épisode de Femme et Ambitieuse je dessine avec vous votre itinéraire vers le succès, et vous enseigne de quelle façon votre future vous peut vous aider à créer les résultats que vous souhaitez.

7. L'ambition est un voyage

Dans cet épisode, je partage avec vous ma vision de l’ambition, celle d’un voyage plus qu’une destination.  Si vous êtes de celles qui envisagent leur objectif et leur ambition comme le point d’arrivée et ce qui va tout changer, cet épisode est fait pour vous. Vous y découvrez comment profiter du chemin et vous épanouir avant même d'avoir atteint vos objectifs.

6. L'effort de plus

Dans cet épisode, je vous parle d'un outil ultra efficace qu’utilisent les personnes qui réussissent : « l'effort de plus ». Il vous permet d'aller plus loin et de tout changer à votre expérience, celle de vos équipes, de vos managers et de vos clients.

5. Ghada Hatem

C’est avec une émotion sincère que je vous propose cette semaine l’interview de Ghada Hatem. Gynécologue obstétricienne, fondatrice de la Maison des Femmes à St Denis et maman de 3 enfants, Ghada est une femme ambitieuse, engagée, prête à soulever des montagnes avec son équipe pour soigner et aider les femmes victimes de violence. Elle nous parle à cœur ouvert de son histoire, de son engagement et de sa manière de faire bouger les lignes.

4. L'independance emotionnelle du leader

Leader c’est emmener les gens et c’est aussi avoir la capacité d’aborder des conversations difficiles et gérer des situations imprévues. Manager des êtres humains  est parfois un challenge. Dans l'épisode 72 de Femme et Ambitieuse, je vous explique de quelle façon votre indépendance émotionnelle peut révolutionner votre expérience de leader et vous aider à résoudre vos plus grandes problématiques dans le travail.   Ecoutez l’épisode 30 : La responsabilité de nos émotions Ecoutez l’épisode 53 : Se sentir légitime   TRAVAILLER AVEC JENNY : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail qu’on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Découvrez le livre : Ambitieuse et Épanouie.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme et Ambitieuse ici : https://coachappy.com/newsletter   réalisé par Arnaud S. | www.musique-imaginaire.com

3. Coralie Marabelle

Dans l'épisode 71 de Femme et Ambitieuse, découvrez l’interview live de la talentueuse designer de mode Coralie Marabelle, qui est aussi ma cliente. Brillante et téméraire, Coralie a su imaginer un univers bien à elle  avec sa marque éponyme CORALIE MARABELLE. Elle nous parle de son parcours, de sa cliente, de ses rêves et de la façon dont le coaching a changé sa vie. En deuxième partie d’épisode, elle répond aux questions du public. Visiter sa boutique : Coralie Marabelle Découvrez le livre : Ambitieuse et Épanouie. Inscrivez-vous à la newsletter de Femme et Ambitieuse ici : https://coachappy.com/newsletter Retrouvez les dernières news de Coachappy sur Instagram et Linkedin réalisé par Arnaud S. | www.musique-imaginaire.com

2. Votre objectif 2020

La vie n'est un éternel recommencement que si on répète les mêmes schémas. Vous voulez que l’année 2020 soit différente de 2019 ? Abordez-là sous un nouvel angle. Dans l'épisode 70 de Femme et Ambitieuse je vous enseigne comment et pourquoi vous fixer UN SEUL objectif cette année et y parvenir. Ecoutez l’épisode 4 : Se fixer des objectifs Ecoutez l’épisode 5 : Atteindre ses objectifs TRAVAILLER AVEC JENNY : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail qu’on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Découvrez le livre : Ambitieuse et Épanouie.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme et Ambitieuse ici : https://coachappy.com/newsletter réalisé par Arnaud S. | www.musique-imaginaire.com

1. Le bilan de votre année

Une année qui commence est une bonne occasion de prendre du recul de façon intentionnelle et planifiée. Dans l'épisode 69 de Femme et Ambitieuse, découvrez pourquoi faire le bilan vous permet d'apprécier davantage votre vie et les techniques pour le faire.

Saison 5

14. Bien dormir

Dans ce 2ème mini-épisode pour les fêtes, je vous partage un nouveau cadeau : mes 4 techniques pour vous aider à mieux vous endormir, à avoir un sommeil réparateur et ne plus vous sentir fatiguée pour affronter vos journées bien remplies.

13. Les 5 kifs

En cette veille de Noël, je partage avec vous une habitude que j’ai prise il y a plusieurs années qui permet de cultiver les petits bonheurs du quotidien, seule ou en famille.

12. Investir en soi

Dans l'épisode 66 de Femme et Ambitieuse je vous propose d’explorer les possibilités que vous avez de créer plus de valeur et de bien-être pour vous-même et pour le monde.

11. Bonus de Noël

Découvrez pourquoi mon livre Ambitieuse et Épanouie peut vous aider. Découvrez le livre : Ambitieuse et Épanouie.

10. Pourquoi attendre

Repoussez-vous parfois des choses à plus tard car ce n'est pas bon moment ? Des choses que vous avez pourtant envie de faire ? Cette semaine, je vous invite à vous poser une question importante et je vous donne les clés pour commencer maintenant à faire les choses qui comptent pour vous.

9. Pensées fétiches pour ambitieuses

Dans cet épisode de Femme et Ambitieuse je vous dévoile les 5 phrases fétiches qui m'aident à désamorcer les situations difficiles, à me sentir mieux et qui me permettent de faire des choses ambitieuses.  

8. S'affranchir du regard des autres

Dans cet épisode de Femme et Ambitieuse, je vous propose 5 questions pour vous affranchir du regard des autres.

7. Votre zone de contrôle

Dans cet épisode de Femme et Ambitieuse, j’explore avec vous comment reprendre le contrôle dans des situations difficiles et vous donne les contours de votre zone de contrôle.  

6. Savoir échouer

Dans l’épisode 61 de Femme et Ambitieuse, je vous apprends à échouer d’une façon qui vous serve pour pouvoir rebondir et en tirer le meilleur.

5. L'action massive

Atteignez-vous vos objectifs professionnels ? Vos objectifs personnels ? Êtes-vous là où vous voulez être ?   Si ce n'est pas encore le cas, l’action massive devrait vous aider.  

4. Changer vos pensées

Dans cet épisode, je vous enseigne comment mettre votre cerveau au service de vos ambitions et de la vie que vous souhaitez. Vous êtes prête ?  

3. Le modèle

Cette semaine, je partage avec vous un outil qui a changé ma vie et celle de nombreuses de mes clientes : le modèle.  

2. Le scénario du meilleur

Dans cet épisode de Femme et Ambitieuse découvrez comment utiliser le scénario du meilleur pour ouvrir votre esprit aux possibilités, avancer plus facilement vers vos objectifs et ne pas passer à côté de la vie telle que vous la voulez.

1. L'action intuitive

Découvrez l'action intuitive et comment l'appliquer à votre quotidien pour trouver facilement des solutions et faire les bons choix.

Saison 4

14. Alexandra Dupont

INTERVIEW DE FEMME AMBITIEUSE J’ai le plaisir de partager l’interview d’Alexandra Dupont. Alexandra est directrice associée au sein de la passionnante société d’investissement @raise_france.

13. Dépasser vos résistances

Comme tous les êtres humains, vous vivez avec des croyances  et des limites qui peuvent vous empêcher d'atteindre votre but.  Mais il est possible de lever ces blocages.   Dans cet épisode, je  vous propose un chemin pour dépasser ces résistances.

12. Se sentir légitime

Dans l'épisode 53 de Femme et Ambitieuse, découvrez les 3 fausses croyances qui amplifient votre sentiment d'illégitimité et ce que vous pouvez faire pour enfin vous sentir légitime.  

11. Les 5 clefs d'un bon leader

Vous vous demandez comment être bon leader et aller plus loin que simplement manager une équipe. Femme et Ambitieuse vous répond en vous partageant les 5 clefs pour être un bon leader.

10. Non au perfectionnisme, oui à la réussite

Vous désirez que vos résultats soient parfaits. Retrouvez 6 conseils pour apprendre à dire non au perfectionnisme et oui à la réussite dans ce podcast.

9. Qui serez-vous à la rentrée?

Je vous retrouve pour un épisode spécial, le dernier avant la rentrée. Le podcast Femme et Ambitieuse prend des vacances en août et reprendra le mardi 3 septembre.

8. Interview d'Anne-Claire Ruel

EPISODE BONUS  Dans cet épisode, je vous propose une nouvelle interview de femme ambitieuse et inspirante : Anne-Claire Ruel. Elle est la fondatrice et directrice artistique de la marque de décoration et art de vivre MAISON MARGARET

7. S'affirmer

Dans cet épisode, à  travers l’exemple filé d’une négociation salariale, je vous explique pourquoi s’affirmer est utile est comment faire pour y parvenir. 

6. La reconnaissance intérieure

Dans cet épisode, je vous apprend à activer votre reconnaissance intérieure en 5 étapes. Performance, confiance et bien-être garantis !

5. Savoir déconnecter

Dans cet épisode, je vous enseigne une technique pour être plus présente et apprendre à déconnecter.

4. Elargir sa zone de confort

Dans cet épisode, je vous propose un outil simple et efficace pour élargir votre zone de confort. En bonus, je vous explique de quelle façon cet outil peut être également utilisé par des enfants.  

3. Interview de Clara Blocman

INTERVIEW DE FEMME AMBITIEUSE. Cette semaine, je donne la parole à Clara Blocman, fondatrice et dirigeante de la très belle marque de lingerie Ysé et maman de deux enfants.

2. Prendre soin de soi

Dans cet épisode, je vous donne 3 clefs simples et terriblement efficaces pour prendre bien soin de vous. Tout commence dans votre esprit.

1. Le doute

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vous doutez et comment faire pour dépasser vos incertitudes et vous donner les moyens de vivre vos ambitions.

Saison 3

14. La productivité

Dans cet épisode, je vous donne 3 clefs essentielles pour accroître votre productivité sans douleur et en travaillant moins.

13. Performer au travail

Dans cet épisode, je plonge avec vous dans le monde du travail et évoque les clefs en votre contrôle pour mieux performer au travail.

12. Etes-vous faite pour entreprendre ?

Dans cet épisode, je partage avec vous les 4 points qui me semblent essentiels pour faire le choix de l’entrepreneuriat et renoncer au salariat.  

11. La recette du succès

Dans cet épisode, je vous propose 5  clefs que j’ai identifiées comme étant des ingrédients essentiels du succès.

10. Les questions puissantes

Dans cet épisode, je vous livre 3 questions puissantes que j’utilise dans ma pratique du coaching. Elles vous permettront de stopper la roue du hamster et de vous libérer des pensées qui vous encombrent.

9. Ambition ou maternité : doit-on choisir?

Dans cet épisode, je vous propose un état des lieux des 3 pensées bloquantes les plus fréquentes chez les mamans ambitieuses et comment les contourner pour mener de front maternité et ambition.  

8. Savoir Déléguer

Dans cet épisode, j’aborde la problématique de la délégation. Je vous explique pourquoi c’est la solution pour faire grandir une entreprise, des talents, un chiffre d’affaires et comment procéder pour une délégation réussie.  

7. Les feedbacks

Dans cet épisode, après les sujets « aimer son travail » et « gérer la pression », j’aborde un autre point clef de l’univers professionnel : le feedback.  

6. Gérer la pression

Dans cet épisode, je vous apprends à reconnaître la couche de pression que vous créez sans vous en rendre compte et je vous propose une façon pour la faire redescendre.  

5. Aimer son travail

Aimer son travail est une compétence qui permet de vivre son quotidien de façon plus joyeuse. Et elle est accessible à toutes, même à celles qui n’aiment pas leur travail.

4. Etre fière de soi

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est important d’être fière de soi et je vous donne 3 outils pour vous aider à avancer dans cette direction.  

3. La responsabilité de nos émotions

Dans cet épisode, j’aborde la notion de responsabilité émotionnelle. Je vous propose un outil pour reprendre le pouvoir sur vos émotions et vous sentir maîtresse de votre vie intérieure. A vous l’indépendance émotionnelle !  

2. Les personnes toxiques

Les personnes toxiques n’existent que dans vos pensées. C’est votre définition personnelle, un point de vue sur quelqu’un.

1. La mission de vie

Aujourd’hui sur Femme et Ambitieuse, je vous parle de mission de vie pour donner couleur et saveur à votre quotidien.  

Saison 2

13. Agir ou subir

Dans cet épisode, je vous propose de sortir des sentiers battus pour plus d’épanouissement et de résilience. Je vous propose d’explorer pourquoi  et comment AGIR plutôt que SUBIR.  

12. Interview de Nathalie Rozborski

Aujourd’hui, c’est Nathalie Rozborski qui partage avec nous son parcours. Nathalie est Directrice Générale Adjointe du cabinet de prospective Nelly Rodi.

11. Plaire aux autres

Dans cet épisode, je vous parle de « people pleasing ». Je vous explique pourquoi vouloir toujours plaire aux autres vous empêche d’être vous-même.

10. Le perfectionnisme

Dans cet épisode, je décortique le perfectionnisme et ce qu’il crée dans votre vie et vous propose 3 points de vue pour le dépasser.

9. Réécrire son histoire

Dans cet épisode, je vous propose de prendre une page blanche et de réécrire votre histoire d’une façon qui vous soit utile.  

8. Ne pas savoir

Dans cet épisode, je décortique cette pensée et vous  propose comment faire pour savoir ce que vous ne savez pas encore.

7. Prendre la bonne décision

Dans cet épisode, je vous explique d’où vient la difficulté de prendre une décision qui vous semble importante et pourquoi vous avez tendance à la repousser. Puis j’évoque 2 points qui pourront vous aider à avancer dans votre processus décisionnel.

6. Retour au travail après un congé maternité

Dans cet épisode, je vous parle d’acceptation du changement, de la préparation à cette nouvelle étape de vie, de gestion du temps et de confiance.

5. Les fausses bonnes resolutions

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi votre cerveau se rebelle contre cette quête de perfection.

4. Mon bilan 2018

Dans cet épisode, je partage mon bilan 2018 : mes 5 plus grands apprentissages et mes 5 plus grands kifs. A votre tour maintenant de faire le bilan.

3. Lâcher prise pendant les fêtes

A l’approche des fêtes, je vous propose une mini-série pour bien terminer l’année. Cette semaine, je vous explique en 5 minutes une méthode infaillible pour lâcher prise.

2. Avoir confiance en soi

Dans cet épisode, je vous explique d’où vient la confiance en soi, comment la susciter et la cultiver. Et je vous donne 3 outils pratiques pour y arriver.

1. Le syndrome de l'imposteur

Dans cet épisode, j’explique comment se construit se syndrome et vous donne des outils pour y faire face.

Saison 1

14. Vous travaillez trop?

Dans cet épisode, je vous donne des clefs pour faire face à la culpabilité de trop travailler.

13. Ambition professionnelle et maternité

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi tous ces questionnements surgissent à la naissance d’un enfant et comment concilier avec sérénité ambition professionnelle et votre maternité.

12. L'équilibre vie pro-vie perso

Dans cet épisode, j’explore avec vous ce qu’est véritablement un équilibre : il n’a pas de définition universelle, c’est une pensée et un choix.

11. Une garde-robe minimaliste

Dans ce dernier épisode de la mini-série sur le minimalisme, je vous donne des clefs pour adopter une garde-robe minimaliste. Je vous montre en quoi cela peut être utile pour se sentir bien dans ses baskets.

10. Minimalisme et bonheur

Dans cet épisode je partage 10 bonnes raisons d’adopter le minimalisme pour vivre heureuse. Je vous montre point par point les liens intrinsèques qui existent entre le minimalisme et le bonheur.

9. Introduction au minimalisme

J’introduis dans cet épisode un concept qui a changé ma vie : le minimalisme. C’est l’art de faire du tri dans sa vie et dans son esprit.

8. Les bonnes excuses

Dans cet épisode, je vous aide à reconnaître vos bonnes excuses pour pouvoir les dépasser et vous donner les moyens d’atteindre enfin vos objectifs.

7. Gérer l'imprévu

Dans cet épisode, je vous propose deux outils pratiques pour faire face à l’imprévu avec calme et sans drame.

6. Gagner du temps

Dans cet épisode, je partage avec vous un outil qui a changé ma vie : le planning hebdomadaire.  

5. Atteindre ses objectifs

Dans cet épisode, je vous donne des outils concrets pour atteindre tous vos objectifs et même les plus grands. C’est une recette simple, pragmatique et elle fonctionne. Alors essayez !  

4. Se fixer des objectifs

Dans cet épisode, je vous parle de l’intérêt de se fixer des objectifs pour se rapprocher de la vie qu’on rêve d’avoir.  Et je vous explique comment les définir.  

3. Prendre du temps pour soi

Dans cet épisode, J’aborde les mécanismes de notre cerveau qui font qu’on manque de temps et comment les dépasser pour enfin trouver un moment pour soi dans nos semaines si chargées.  

2. Choisir ses priorités

Dans cet épisode, j'évoque les bénéfices qu’il y a à définir ses priorités et à s’y tenir pour avoir un rapport apaisé avec le temps et se sentir bien.

1. Le manque de temps

Dans cet épisode, je vous parle du problème quasi universel des working mums, le manque de temps.