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Les chemins du bonheur

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Pour une approche de la relaxation et de la méditation sophrologique. Pour passer un moment agréable en expérimentant une bonne respiration, le contact avec les sensations corporelles, la visualisation et en retirer des bienfaits physiques et psychologiques. En pratiquant les exercices, les messages de détente, de calme et de bien-être s'inscrivent dans votre quotidien.

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Saison 1

1. Mots et sensations

Calme, Énergie, Joie : les sensations que génèrent ces mots.

2. Le geste anti-stress

Implanter dans son esprit une ressource de détente.

3. Respiration consciente

Faire le vide et une parenthèse dans sa vie quotidienne.

4. Cohérence cardiaque 1

Apaiser le stress. Passer du chaos à la cohérence.

5. Cohérence cardiaque 2

18 respirations pour 3 minutes.

6. Cohérence cardiaque 3

Respirer en observant la respiration.

7. Présence du coeur

Apaiser le stress, ressentir son coeur et ses battements.

8. Présence positive

La sophro "Présence positive".

9. Bain de soleil

Après un hiver gris et pluvieux nous avons besoin de soleil… Notre corps a besoin de chaleur, nos yeux ont besoin de lumière, notre esprit a besoin d’énergie … Mais que faire quand on se lève un matin de plus avec un ciel couvert, et que l’on se sent maussade et peut être même déprimé ? Je vous propose aujourd'hui un exercice pour vous ressourcer et changer d’état d’esprit. En visualisation pour repartir du bon pied prendre un véritable bain de soleil. S’imaginer sur une belle plage à votre gout, et vous poser au soleil, avec tous vos sens, ressentir la chaleur, l’énergie, voir la lumière … comme si on y était… N’hésitez pas à refaire cette technique dès que vous vous sentez sans énergie à cause du manque de lumière et de soleil.

10. Le voyage de la conscience

Promenade dans le corps, pour vivre la détente corporelle.