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Mes rituels bien-être, Sonia Rolland

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Dans cette routine de 14 jours, Sonia Rolland partage avec vous ses astuces pour se sentir plus zen et positif au quotidien.

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Saison 1

1. La visualisation positive

Jour 1 Aujourd’hui, je vous propose de découvrir une pratique qui a changé ma vie : la visualisation positive. Un outil qui m’est devenu indispensable pour atteindre mes objectifs et me sentir en alignement avec moi-même.

2. Rester soi-même

Jour 2 Je partage avec vous aujourd'hui la technique de la courrier-thérapie : pratique et efficace, elle m'a permis de me libérer de certaines angoisses en lien avec mon travail ou dans ma relation aux autres.

3. Vivre le lâcher-prise

Jour 3 Aujourd’hui, découvrons ensemble un exercice qui m’a beaucoup aidée : Les petits bonhommes allumettes... Un exercice vraiment efficace pour se libérer d'émotions négatives et assainir les relations qui nous gâchent la vie.

4. La compassion

Jour 4 La compassion et l’empathie sont les principales forces à acquérir sur notre chemin du bonheur. J’aimerais vous initier au mantra le plus fort selon moi, celui que le dalaï lama définit comme source de toutes les sagesses.

5. Être maître de son regard

Jour 5 Saviez vous que le coeur et le cerveau communiquent constamment ? Comment leur donner la meilleure direction possible pour agir et parvenir à être maître de soi et serein ? Découvrons ensemble la technique de la cohérence cardiaque.

5. Séance de cohérence cardiaque

Dans ce bonus je vous guide pour réaliser entièrement l'exercice de la cohérence cardiaque, présenté dans l'épisode jour 5 "Être maître de son regard". Vous pouvez la pratiquer partout : chez vous, dans les transports ou même au travail.

6. Améliorer sa concentration

Jour 6 Et si l’efficacité passait par la concentration et l’autorisation de ralentir un peu ? L’exercice d’aujourd’hui est très efficace pour reprendre son souffle et se recharger, c’est un yoga des doigts !

7. Exercer le pardon

Jour 7 J’aimerais vous faire découvrir une pratique ancestrale qui peut réellement nous aider à sortir de nos rancunes et harmoniser nos relations : l'ho'oponopono.

8. Pratiquer la résilience

Jour 8 Mon chemin de vie a été parfois chaotique, comme beaucoup d’autres parcours, avec des grands moments de joie mais aussi des moments plus difficiles. Je partage avec vous aujourd’hui une pratique qui m’aide à accepter le stress et les incertitudes : l’auto acupuncture.

9. Exercer la bienveillance

Jour 9 Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous une pratique lumineuse qui m’a beaucoup aidée : “la méditation du sourire”, une pratique Taoïste ancestrale qui nous enseigne à être bienveillant envers nous-même et à envoyer des ondes positives à chaque parcelle de notre corps.

10. Savoir aimer l'autre

Jour 10 Dans cet épisode spécial couple, je voudrais vous parler de la difficulté qu’on peut parfois avoir à communiquer honnêtement et posément dans une relation. Découvrons ensemble “les accords Toltèque”, les 4 principes qui ont révolutionné mon rapport à l’autre et qui peuvent réellement servir de boussole dans votre couple.

11. Devenir acteur de sa vie

Jour 11 J’ai compris il y a plusieurs années qu’un travail sur moi est le seul moyen pour déclencher un véritable changement. Pour m’aider dans cette démarche, j’ai découvert un outil puissant : les lois de l’attraction.

12. Trouver sa voie

Jour 12 Avez-vous déjà ressenti une perte de sens dans votre vie ou dans votre travail ? J’aimerais partager avec vous un outil incroyable pour trouver enfin ce qui va vous donner l’envie de vous lever le matin !

13. Être à l’écoute

Jour 13 J’aimerais vous initier aujourd’hui à la lithothérapie, une pratique qui se sert de l'énergie des minéraux pour soigner. Elle m’aide tous les jours à équilibrer mon corps et mon esprit.

14. Préserver son harmonie

Jour 14 Pour ce dernier épisode, j’aimerais vous faire découvrir une pratique ancestrale ayurvédique, issue de la médecine de l’Inde ancienne, qui me permet de m’ouvrir tous les jours à mon corps et à la nature. Elle m'apporte plaisir et équilibre en tissant un lien entre mon environnement et moi.