Opération sport avec Be Lively

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Quand on se (re)met au sport, l'erreur la plus répandue est de vouloir à tout prix réaliser des exploits sportifs. Mais tous les coachs sportifs vous le diront, c'est une erreur. Le plus important, c'est la récurrence !
Tous les conseils d'Isabelle R
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1 - Tous les conseils pour s'y (re)mettre

Dans cet épisode, notre experte en bien-être Isabelle Rigaud nous livre tous ses conseils pour se mettre ou se remettre au sport.

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2 - La réflexologie pour préparer sa séance - Partie 1

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose un focus sur la préparation à la séance de sport. Pour cela, nous allons nous concentrer sur les poumons et les jambes pour activer l’oxygénation et la circulation sanguine. L’idée de cet auto-massage est d’apporter le plein d’énergie en réveillant les organes qui vont être sollicités. C'est parti, et vous serez prêt.e pour votre séance de sport !

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3 - Des Mudras pour aimer notre corps - Partie 1

Pour cette première Mudra, Isabelle Rigaud vous propose de pratiquer Prana Mudra, c’est la Mudra de l’énergie. Parce que l’on va se donner un maximum d’énergie pour nourrir notre motivation et notre envie de prendre soin de nous.

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4 - Comment changer son regard sur sa silhouette

Dans cet épisode, nous allons réveiller la bienveillance pour redécouvrir la beauté de notre corps. Positionnez-vous devant votre miroir, celui dans lequel vous vous regardez le plus souvent. Un grand miroir où vous pourrez vous voir en entier. Positionnez-vous debout devant lui, écartez les pieds de la largeur du bassin, les pieds sont en contact avec le sol, vous êtes détendu mais dynamique. Fermez les yeux. Et c'est parti...

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5 - La réflexologie pour préparer sa séance - Partie 2

Dans cet épisode, nous allons réaliser le 2ème protocole pour accompagner votre corps dans le traitement des toxines liées au sport. Votre corps s’est décrassé, aidons-le à traiter tout ça !

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6 - Des Mudras pour aimer notre corps - Partie 2

Avec cette deuxième Mudra, l'Apana Mudra, Isabelle Rigaud vous propose d'activer la détoxination de votre corps. Nous vous proposons de réaliser cette Mudra avant chaque séance de sport, en y allant, que vous marchiez ou preniez les transports.

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7 - Comment adapter son alimentation ?

Faut-il boire beaucoup avant notre sport et plus particulièrement quand il fait chaud ? Faut-il partir au sport le ventre vide ou après avoir pris son petit déjeuner ? Y a-t-il un régime spécifique à adopter pour une silhouette dynamique et musclée ? Isabelle Rigaud répond à toutes ces questions dans cet épisode.

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8 - La réflexologie pour éliminer les toxines - Partie 3

Dans cet épisode, nous allons réaliser le 3ème protocole pour accompagner votre corps dans l’élimination des toxines. Détoxination, nous voilà ! Commençons par 3 grandes et profondes respirations...

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9 - Les Mudras pour récupérer de sa séance de sport - Partie 3

Isabelle vous propose dans cet épisode la 3ème mudra de notre série J’aime mon corps avec le sport. Cette fois-ci, elle vous propose de réaliser Vahu Mudra en revenant de votre sport, cette Mudra va vous aider à récupérer, à aider vos muscles et articulations, à vous redonner de l’air en somme.

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10 - L'auto-massage pour récupérer après sa séance

Prenez le temps de vous asseoir confortablement au sol ou sur un fauteuil, ramenez vos jambes vers vous en tailleur, le dos est droit dynamique mais sans tension, baissez les épaules, le sommet de la tête pointe le ciel.

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11 - La réflexologie pour oxygéner son corps - Partie 4

Dans cet épisode, nous allons réaliser le 4eme et dernier protocole pour accompagner votre corps dans sa récupération et son oxygénation. Idéal à faire après vos séances de sport.

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12 - Les Mudras pour soulager ses courbatures - Partie 4

Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose une Mudra à réaliser pour soulager vos courbatures, si vous avez fait une séances un peu plus poussées, n’oubliez-pas en vous couchant de réaliser Varuma Mudra, puis sur les 4 à 5 jours suivants.