Podcast| La Biohackeuse | Sybel

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Votre corps fatigue ? Vous êtes stressé ? Vous ne vous sentez pas en bonne santé et plein d’énergie ?  
Je suis Caroline Franquet et Biohacker n'est pas un terme barbare. C'est le nom de mon podcast et c'est votre guide vers une meilleure santé. 

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5 - Alice Guyon - Médecine intégrative : une approche globale sur l’optimisation de notre santé - #5

 Avoir une approche unique sur sa santé, c’est ce que Alice Guyon a décidé de démocratiser depuis maintenant quelques années. Directrice de recherches au CNRS en neurosciences, Alice étudie les interactions entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien, dans des conditions physiologiques et pathologiques, en se concentrant sur les effets de l’enrichissement de l’environnement. Ce concept d’enrichissement de l’environnement lui a permis de travailler en parallèle sur la médecine intégrative: une branche de la médecine avec une approche globale sur l’optimisation de la santé. Au programme de cet épisode: neurosciences et pratiques ancestrales pour optimiser VOTRE santé. TIMELINE : 00:01:47 : Parcours d’Alice des neurosciences à la médecine intégrative 00:10:22: Des pratiques ancestrales au service de l’optimisation de la santé 00:17:02 : Différence entre médecine intégrative et médecine alternative 00:24:48 : Les bénéfices de l’enrichissement de l’environnement 00:32:25 : Risque de l’esprit de compétition dans notre monde moderne 00:43:00 : Jongler entre le système nerveux sympathique et parasympathique pour optimiser notre santé

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4 - Magali Walkowicz - Améliorer ses performances grâce au régime cétogène : le gras c’est la vie - #4

Saviez-vous que les graisses ont un intérêt capital dans l’amélioration de notre santé ? “Le gras, ça rend malade !” “Si tu manges gras, tu vas grossir !” “Tu devrais manger moins gras !” On entend souvent ce genre de phrases dès qu’on tend la main vers une cuillère à soupe d'huile d'olive en plus. Dans cet épisode, en compagnie de Magali Walkowicz, diététicienne-nutritionniste et spécialiste du régime cétogène, vous allez apprendre tous les bienfaits des bonnes graisses pour améliorer votre santé au quotidien. Le gras c'est la vie, et entre nous, on n’aura plus à en faire tout un fromage ! TIMELINE :  00:01:50 : Parcours de Magali 00:04:13: Définitions et intérêts du régime cétogène en cas de pathologie 00:13:50 : Bienfaits du régime cétogène au quotidien 00:33:10 : Comment démarrer le régime cétogène ? 00:39:35 : Y a-t-il des raisons d’avoir peur du gras ? 00:49:20 : Les différents types de graisses 00:57:20 : Améliorer ses performances grâce au régime cétogène 01:07:55 : Compléments alimentaires et régime cétogène 01:10:38 : Comment passer au régime cétogène lorsqu’on est accro au sucre ?

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3 - Enzo Piponnier - Déterminer et mesurer sa fatigue pour augmenter ses performances : la fatigue neuromusculaire - #3

 Dans le sport comme au quotidien, la fatigue nous arrive à tous.  Mais êtes-vous capables de distinguer la fatigue générale d’une fatigue nerveuse et d’une fatigue musculaire ? Comment déterminer et mesurer sa fatigue pour augmenter ses performances ? Ma résistance à la fatigue détermine t'elle ma performance dans le sport que je pratique ? Dans cet épisode, en compagnie d’Enzo Pipponier, maître de conférences et responsable du diplôme “Entraînement Sportif” du PORTAIL STAPS à l’Université Côte d’Azur, vous allez apprendre à distinguer cette fatigue de toutes les autres pour mieux la contrôler. Un épisode où l’on va mesurer, résister et progresser dans notre quotidien !  TIMELINE 00:00:40 : Définition et types de fatigues 00:08:00 : Applications concrètes pour mesurer la performance 00:16:50 : Améliorer l’adaptation à la fatigue neuromusculaire 00:20:45 : Distinguer fatigue neurologique et fatigue musculaire pour la performance 00:24:50 : Entraîner le système neuromusculaire 00:34:00 : Isoler les paramètres pour performer

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2 - Sylvain Griot - La vie pieds nus : se reconnecter à soi et à l’environnement - #2

Sylvain Griot - La vie pieds nus: se reconnecter à soi et à l’environnement - #2 Marcher, courir, sprinter. Tout ça les pieds bien attachés dans nos chaussures modernes. Jusqu’à ce que les douleurs s’installent et les blessures deviennent une sacré épine. Et si nous devions prendre à contre-pied cette démarche ? Et si nous ne devions pas plutôt apprendre à nous reconnecter à nos pieds ? Dans le deuxième épisode de ce podcast, Sylvain Griot, coureur passionné et traducteur du livre de Ken Bob Saxton “Courir Pieds Nus”, nous explique pourquoi notre époque moderne nous empêche de reprendre contrôle sur la santé de nos pieds. Au programme de cet épisode : chaussures minimalistes, études scientifiques sur le potentiel de nos pieds et prise de conscience de notre bien-être.Et tout est à prendre au pied de la lettre !   TIMELINE   00:00:35 : La découverte du minimalisme par l’histoire de Sylvain 00:05:20 : Les bénéfices de la marche pieds nus prouvés par la science 00:07:15 : Les problématiques des coureurs modernes 00:11:06 : Que prendre en compte lorsqu’on démarre pieds nus ? 00:19:30 : Pieds nus, un bien-être physique et mental 00:25:50 : Le problème des chaussures modernes et des chaussures minimalistes

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1 - Sam Audhi - Mobilité et mouvement : comment adopter la bonne posture ? - #1

Depuis de nombreuses décennies, l’être humain n’a pas  évolué dans le bon sens de ce pourquoi il était fait à l’origine : se mouvoir. Avec de plus grandes restrictions de mouvement dans son quotidien “moderne”, celui-ci est passé de mobile… à immobile. Est-ce une fatalité ? Est-ce qu’il est possible d’inverser la tendance tout en ayant une vie active ? Dans l’épisode de ce podcast, Sam Audhi, coach de Crossfit et de mouvement à Movers, nous explique pourquoi le mouvement est à la base de notre santé et comment l’améliorer quotidiennement.Découvrez le maillon manquant pour une meilleure santé ! Un spécial coucou à CrossFit Lutèce, The Movement Club et Movement Practice Paris.   TIMELINE 00:00:40 : Définition de la mobilité 00:03:14 : Comment développer sa mobilité 00:06:24 : Exemples de mobilité à travailler dans le sport 00:10:46 : Prendre conscience de sa perte de mobilité au quotidien 00:15:21 : Une nouvelle approche du mouvement: l’exemple de Movers 00:20:31 : Comprendre l’impact d’une restriction sur le reste du corps 00:31:45 : Comment le mouvement influe sur notre santé 00:36:13 : Plusieurs hacks pour augmenter sa mobilité 00:46:55 : L’impact du mouvement sur le bien-être