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Sport Santé Nutrition, le podcast pour comprendre ton métabolisme et retrouver ton poids de forme après 40 ans.
Avec Médérick Métro, coach sportif diplômé d’État : hormones, nutrition, sport, sommeil et stress, expliqués simplement pour avancer sans...voir plus

372 - Tu veux PERDRE DU POIDS mais tu ne sais pas PAR OÙ COMMENCER ? (ma méthode)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer.Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place.Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable.Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE.Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser :✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse✅ par quel pilier commencer selon ta situation✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines🎯 FAIS-TOI ACCOMPAGNER pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/📊 CALCULE ton poids de forme atteignable en moins d'un an avec le simulateur :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/⏱️ CHAPITRES00:00 Pourquoi tu ne sais pas par où commencer04:10 Les 5 piliers de la perte de poids19:52 Par quel pilier commencer ? Mon ordre de priorité21:12 La règle d'un seul focus par semaine27:43 Ce que tu dois RETIRER pour ajouter une habitude36:47 Se faire accompagner et calculer ton poids de forme- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

371 - Le STOÏCICISME va tout changer dans ta PERTE DE POIDS !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de stoïcisme — une philosophie vieille de 2000 ans qui a complètement changé ma façon de penser, et qui explique pourquoi 90% des transformations physiques échouent.Ce n'est pas un manque de motivation qui fait craquer la plupart des gens sur leur perte de poids. C'est un manque de philosophie. Dans cet épisode, je t'explique comment la dichotomie du contrôle, l'obstacle est le chemin et la prémeditatio malorum — trois outils stoïciens simples — peuvent devenir les leviers mentaux qui te permettent enfin de tenir ta transformation sans t'épuiser ni craquer à chaque imprévu.Chapitrage :0:00 – Intro1:30 – En quoi le stoïcisme va changer ta perte de poids6:30 – Le stoïcisme, c'est quoi ?11:30 – La bande passante émotionnelle17:30 – La bande passante émotionnelle 21:00 – La vie avec la philosophie stoïcienne28:00 – Comment faire pour développer la mentalité stoïcienne36:00 – Récap'38:30 – AvisSi tu es fatiguée de te battre contre des choses que tu ne contrôles pas et que tu veux qu'on construise ensemble un plan pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an, fais-toi accompagner : bilan de forme offert ici.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

370 - La VRAIE raison pour laquelle tu n'es JAMAIS à ton POIDS DE FORME (2 raisons)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle tu n'arrives jamais à ton poids de forme — et ce n'est pas ton métabolisme, c'est ton déficit calorique que tu ne tiens jamais assez longtemps.Tu manges bien, tu bouges, tu fais du sport... et pourtant le chiffre sur la balance refuse de bouger.Dans cet épisode, on démonte ce mythe et on t'explique ce qui se passe vraiment — que tu aies 30, 35 ou 40 ans, avant la ménopause, ton poids de forme reste accessible.Dans cet épisode tu vas découvrir :Ce qu'est réellement ton poids de forme (et pourquoi il reste atteignable même après 35-40 ans)Les 3 vraies raisons pour lesquelles ton poids stagne malgré tes effortsComment reconnaître une méthode qui fonctionne vraiment, et arrêter de perdre du temps sur celles qui ne marchent pas8 actions concrètes à intégrer dès cette semaine pour enfin voir des résultats qui durent🎯 Fais-toi accompagner pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an : https://form.jotform.com/260411884516356⏱️ CHAPITRES00:00 Intro01:47 Le poids de forme, c'est quoi ?03:50 Les 3 raisons pour lesquelles tu stagnes10:41 Comment reconnaître une méthode qui fonctionne19:53 Action 123:10 Action 226:00 Action 328:15 Action 430:27 Action 533:56 Action 637:50 Action 740:42 Action 843:26 Récap45:20 Coaching + avis#PerteDePoids #Métabolisme #Périménopause #PoidsDeForme #CoachSportif- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

369 - OSTÉOPOROSE : tu devrais écouter ça MÊME si tu as 30-40 ANS !

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on parle d'un sujet qu'on range trop souvent dans la case "problème de vieille" : l'ostéoporose et la perte de densité osseuse.Sauf que si t'as 30 ou 40 ans, ça te concerne déjà — la perte osseuse ne commence pas à la ménopause, elle démarre bien avant, en silence, sans aucun symptôme.Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment l'ostéoporose, comment fonctionne le renouvellement osseux (le fameux équilibre entre construction et destruction de l'os), pourquoi tes hormones jouent un rôle central dans cet équilibre dès la périménopause, et pourquoi la musculation — bien plus que le cardio ou la marche — est le seul vrai levier pour protéger la solidité de tes os sur le long terme.On parle aussi du principe de surcharge progressive et d'adaptation physiologique : pourquoi ton corps a besoin d'un stimulus qui augmente dans le temps pour continuer à se renforcer, et pourquoi rester sur les mêmes petits poids indéfiniment ne suffit pas. Et bien sûr, je te donne un plan d'action concret : quoi faire dès maintenant pour préserver ta densité osseuse, quels facteurs complémentaires (protéines, calcium, vitamine D, suivi médical) viennent soutenir l'entraînement.Un épisode essentiel si tu as entre 30 et 50 ans, que tu t'entraînes déjà ou que tu commences tout juste à t'intéresser à ta santé hormonale et à ta densité osseuse.🎧 Le podcast Sport Santé Nutrition, c'est chaque semaine de la vulgarisation scientifique anti-bullshit sur le métabolisme féminin, les hormones et la perte de poids durable après 30 ans.📅 Envie de faire le point sur où tu en es sur tous les leviers de ta forme (nutrition, entraînement, sommeil, stress) ?Réserve ton bilan de forme offert ici : https://form.jotform.com/260411884516356👍 Si cet épisode t'a aidée, like, abonne-toi et active la cloche pour ne rater aucun épisode. Dis-moi en commentaire si ce sujet t'a surprise, et pose tes questions pour une prochaine FAQ !Chapitrage00:00 Intro01:45 L'ostéoporose, c'est quoi ?12:30 Le problème avec l'ostéoporose14:50 Comment un os fonctionne ?20:30 L'adaptation physiologique28:10 Quoi faire pour ne jamais avoir l'ostéoporose53:10 Récap#ostéoporose #ménopause #périménopause #musculationfemme #santéhormonale #densitéosseuse #sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

368 - 10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font PERDRE du POIDS (classées de la plus FACILE à la plus DURE)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser plus de calories, classées de la plus simple à mettre en place jusqu'à la plus exigeante.Pas besoin de tout révolutionner ta vie pour voir des résultats. Un petit effort minime, répété sur des semaines, des mois, des années, peut apporter des résultats énormes sur la durée. L'objectif de cet épisode : que tu repères 1, 2 ou 3 habitudes que tu pourrais réalistement mettre en place dès aujourd'hui.📋 CHAPITRAGE00:00 – Introduction : pourquoi les petites habitudes changent tout sur la durée 01:00 – Comment lire ce classement (et pourquoi ce n'est pas une hiérarchie de "bien" vs "pas bien") 04:00 – Habitude n°1 : Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur 09:00 – Habitude n°2 : Se garer plus loin / descendre un arrêt avant 11:00 – Habitude n°3 : Se tenir debout pendant les appels 13:00 – Habitude n°4 : Promener le chien / marche active avec les enfants 16:00 – Habitude n°5 : Ménage actif (aspirateur, vitres…) 18:00 – Habitude n°6 : Marcher 10 minutes après chaque repas 20:00 – Habitude n°7 : Bricolage / port de charges 21:00 – Habitude n°8 : Jouer activement avec les enfants 25:00 – Habitude n°9 : Bloc marche dédié pour atteindre 10 000 pas 28:00 – Habitude n°10 : Vélo ou marche active pour le trajet domicile-travailCe n'est pas cet épisode en plus qui va te faire progresser, c'est ce que tu en fais concrètement après. Si une habitude te parle, l'idée c'est de la mettre en place dès maintenant.👉 Tu veux un accompagnement personnalisé pour savoir où tu en es et par où commencer ? Vérifie ton éligibilité à ma méthode avec ce questionnaire de 3 minutes : https://form.jotform.com/260411884516356- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

367 - Le SECRET d'une PERTE DE POIDS DURABLE (l'effet cumulé)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de l'effet cumulé, le mécanisme silencieux qui décide si ta perte de poids va vraiment durer, ou repartir dans l'autre sens dès que tu relâches.Dans cet épisode tu vas découvrir :- Pourquoi ta transformation ne se joue jamais sur UNE décision, mais sur des centaines de micro-décisions invisibles- Pourquoi il est possible de te transformer physiquement avec 2 jours "OFF" par semaine- Ce qui bloque vraiment ta perte de poids quand tu en sais déjà autant qu'un coach ou un diététicien- Pourquoi ton poids qui ne bouge plus n'est pas un blocage, mais le même mécanisme qui joue actuellement contre toi — et qui peut jouer pour toi- La vraie raison pour laquelle je n'accompagne jamais mes clientes vers une transformation "rapide"Si tu veux qu'on regarde ensemble où tu en es et ce qui bloque ta transformation, réserve ton bilan de forme offert (gratuit, sans engagement) juste ici 👇https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert#PerteDePoids #EffetCumulé #Métabolisme #HormonesFéminines #CoachSportif #NutritionFemme #PoidsDeFormeChapitres :00:00 Introduction04:28 Le syndrome de l'objet brillant11:30 L'effet cumulé25:00 La vallée de la déception28:30 Application de l'effet cumulé dans ta transformation36:00 Avis + commentaire 37:00 Coaching à distance- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

366 - PERDRE du POIDS quand on est une FEMME vs HOMME (ça n'a rien a voir)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ton mari, ton frère ou ton collègue maigrit plus vite que toi — même en faisant moins d'efforts.Spoiler : ce n'est pas un manque de volonté. C'est que 90% des études scientifiques sur la nutrition et l'entraînement sont faites sur des hommes — donc 90% des conseils qu'on te donne sont calibrés pour un corps qui n'a pas de cycle hormonal.Dans cet épisode, on plonge dans les 4 phases de ton cycle (menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale) et ce que chacune change concrètement pour ta perte de poids. On parle aussi de la leptine, l'hormone méconnue qui pilote absolument tout ton cycle — et de pourquoi certaines pratiques recommandées sans problème à un homme (jeûne prolongé, déficit calorique agressif, cardio à jeun quotidien) peuvent littéralement bloquer ton cycle à toi.Tu vas comprendre pourquoi copier le protocole de ton copain ne fonctionnera jamais, et surtout ce qu'il faut faire à la place.👉 Envie d'un accompagnement pensé pour ton corps, pas pour celui de ton copain ?Réserve ton bilan de forme offert : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🎧 Mots-clés : perte de poids femme, hormones, cycle menstruel, métabolisme féminin, leptine, périménopause, coaching nutrition femmeChapitres :00:00 – Introduction01:09 – Pourquoi 90% des études sont faites sur des hommes04:15 – Les 4 phases du cycle et leurs hormones37:00 – Ce qu'on recommande à un homme et jamais à une femme59:00 – Récap- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

365 - "JE FAIS DU SPORT mais JE NE PERDS PAS DE POIDS" (voici pourquoi)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison n°1 pour laquelle tu peux t'entraîner sérieusement sans voir ton corps changer — et ce n'est pas ce que tu crois.Dans cet épisode, on démonte l'idée reçue "je fais du sport donc je dois perdre du poids" pour comprendre ce qui se joue réellement :🔹 Pourquoi ton enveloppe corporelle est le reflet de ce que ton corps sait faire, et pas de ce que tu fais — et pourquoi c'est la progression de tes performances qui déclenche la transformation de ton physique, pas la répétition des mêmes séances.🔹 Le lien entre ta VO2max et ta capacité à brûler du gras au quotidien : ce qu'est la flexibilité métabolique, pourquoi elle est moins bonne chez les personnes sédentaires, et pourquoi améliorer son cardio règle littéralement la capacité du corps à utiliser ses graisses — même en marchant.🔹 Pourquoi la régularité et la patience ne sont pas une option : ces adaptations sont lentes par nature, et juger une méthode en deux semaines, c'est la juger avant qu'elle ait eu le temps de fonctionner.🔹 Pourquoi le sport n'est qu'un des cinq piliers de la perte de poids — avec la nutrition, l'activité physique quotidienne, le stress et le sommeil — et pourquoi il ne suffit jamais seul.⏱️ Chapitres0:00 — Introduction1:30 — Faire du sport ne suffit pas16:30 — La flexibilité métabolique30:45 — Le cardio ce n'est pas pou moi38:15 — Il faut plus que 2 semaines pour se transformer51:00 — Les 5 piliers de la perte de poids56:00 — Coaching + avis📩 Il reste quelques places en coaching pour le mois d'août . Voici le lien pour candidater : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

364 - Ce qu'on NE T'A JAMAIS DIT sur le SOMMEIL (spécial perte de poids)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en mangeant parfaitement et en t'entraînant à fond. Dans cet épisode, on ne va pas te ressortir les conseils bateaux entendus à droite à gauche sur internet. On va au fond des choses : - Pourquoi un mauvais sommeil peut te faire consommer jusqu'à 500 calories en plus par jour, sans que tu t'en rendes compte (ghréline, leptine, cortisol, résistance à l'insuline) - Ce que sont vraiment les phases de sommeil — léger, profond, paradoxal — et pourquoi elles ne sont PAS réparties également au fil de ta nuit - Ton chronotype et ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu te couches après l'heure qu'il te dicte - La bataille invisible entre pression de sommeil et pression d'éveil qui explique pourquoi tu n'arrives pas à t'endormir malgré la fatigue - Pourquoi tu te réveilles en pleine nuit : chutes de glycémie, bouffées de chaleur liées à la périménopause, stress chronique - Comment enfin comprendre les données de ta montre connectée (léger/profond/paradoxal) sans tomber dans l'anxiété de performance au sommeil - Les leviers concrets pour réparer ton sommeil et relancer ton métabolisme Parce que ta perte de poids ne dépend pas que de ton assiette et de tes séances — ton sommeil est le levier caché que personne ne t'explique vraiment. 👉 Envie d'aller plus loin et d'être accompagnée pour remettre ton sommeil, ta nutrition et ton métabolisme sur les rails ? Retrouve tous mes liens (coaching, réseaux, ressources) sur mon Linktree : https://linktr.ee/sportsantenutrition On parle aussi de compléments (magnésium, mélatonine) : si tu veux tester, utilise le code SSN10 chez Nutripure pour -10% sur ta première commande. Bonne écoute ! 00:00 Introduction 02:45 Comment le sommeil impacte ta perte de poids 11:00 Les cycles du sommeil 28:00 Les troubles du sommeil 52:00 Comment mieux dormir ? 01:10:30 Metabolic Walk 01:12:30 Coaching privé- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

363 - 8 ASTUCES MÉCONNUES que je DONNE à mes CLIENTES pour PERDRE DU POIDS

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en coaching.Dans cet épisode, tu vas découvrir 8 astuces concrètes et applicables dès aujourd'hui pour relancer ton métabolisme, sans théorie compliquée ni jargon scientifique :Comment survivre à un resto sans culpabiliserQuels compléments alimentaires ont un vrai intérêt scientifique (et lesquels sont du marketing)Comment faire tes courses en 15 minutes chronoLe kit anti-craving à avoir toujours sur toiComment bouger plus au quotidien sans y penser (l'astuce du tapis de marche sous le bureau)Ton plan B pour ne jamais rater une séance de sportLe rituel du soir pour mieux dormir sans effortLa technique pour vider ton mental avant de dormirCes astuces touchent tes 5 leviers — NEAT, entraînement, nutrition, sommeil, stress — ceux qui, ensemble, stabilisent tes hormones et débloquent la perte de poids après 30 ans.💊 Pour les compléments alimentaires évoqués dans l'épisode, utilise le code SSN10 pour bénéficier de -10% sur ta première commande Nutripure (cumulable avec les offres en cours).🎯 Envie d'aller plus loin et de construire TA propre méthode adaptée à ton métabolisme ? Découvre le coaching Metabolic Boost juste ici : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert⭐ Si cet épisode t'a plu, laisse un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça aide énormément à faire connaître le podcast !CHAPITRAGE00:00 – Intro01:18 – Astuce n°107:44 – Astuce n°214:28 – Astuce n°323:19 – Astuce n°433:22 – Astuce n°539:37 – Astuce n°643:15 – Astuce n°746:49 – Astuce n°852:19 – Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

362 - Pourquoi TON CORPS CHANGE après 40 ans (même si tu ne CHANGES RIEN)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de pourquoi ton corps change après 40 ans — même quand tu ne changes rien à tes habitudes.Tu manges pareil, tu t'entraînes pareil, et pourtant le ventre évolue, l'énergie baisse, le sommeil se dégrade… et personne autour de toi ne semble vivre exactement la même chose. Dans cet épisode, je t'explique le mécanisme précis derrière ces changements — la transition hormonale qui s'installe progressivement à partir de la quarantaine, comment les œstrogènes et le cortisol s'influencent l'un l'autre, pourquoi ça enclenche une vraie boucle qui s'auto-alimente, et surtout ce que tu peux ajuster dès cette semaine, sans tout révolutionner du jour au lendemain.Tu vas comprendre pourquoi une seule habitude poussée à fond ne suffit plus après 40 ans, et pourquoi agir un peu sur plusieurs leviers en même temps fait une vraie différence sur la durée.Dans cet épisode :Pourquoi ton corps ne répond plus comme avant, même sans rien changerLe lien entre transition hormonale, cortisol et stockage du gras au niveau du ventreComment cette mécanique s'auto-entretient jour après jourLes petits ajustements à faire dès cette semaine, un par levier🎯 Quelques places s'ouvrent en coaching avec ma méthode Metabolic Boost — prends rendez-vous si tu veux enfin perdre ce poids après 40 ans, sans frustration : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🚶 Et si tu veux déjà avancer gratuitement : rejoins-moi chaque lundi à 18h15 pour le Metabolic Walk — 10 000 pas ensemble, en direct sur YouTube (abonne-toi pour ne rien manquer), avec tes questions en live.Si tu préfère recevor le len, du live par mail c'est ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walkMots-clés : transition hormonale 40 ans, métabolisme qui ralentit après 40 ans, poids qui ne bouge plus, graisse abdominale femme, cortisol et perte de poids, fatigue après 40 ans, sommeil et hormones, perdre du poids après 40 ans sans frustration- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

361 - INFLAMMATION et PERTE DE POIDS : le lien que personne ne t'explique

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique.Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails.C'est ton corps qui t'envoie un signal que personne ne t'a jamais expliqué.Tu vas comprendre pourquoi ton corps ne résiste pas à la perte de poids par manque de volonté : il reçoit littéralement l'ordre biologique de stocker.⏱️ CHAPITRES[00:00] Introduction[00:48] Inflammation et perte de poids[03:44] L'inflammation c'est quoi[9:48] Les déclencheurs de l'inflammation[25:46] L'inflammation bloque la perte de poids[41:05] Comment éteindre l'inflammation ?[01:01:00] Récap'[01:02:00] Conclusion📍 REJOINS LE METABOLIC WALK — gratuit, chaque lundi 18h15 Un live en direct avec moi, chaque lundi soir : on marche ensemble (10 000 pas, où que tu sois, à ton rythme) pendant qu'on discute, et tu peux me poser toutes tes questions en direct. Pas besoin de caméra, pas besoin de micro — tu peux juste écouter et marcher en même temps.👉 Inscription gratuite : contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk📍 -10% sur ta première commande Nutripure (oméga-3, compléments) avec le code SSN10👉 https://www.nutripure.fr/Mots-clés : inflammation chronique, inflammation et perte de poids, résistance à la leptine, résistance à l'insuline, cellulite inflammation, ventre gonflé inflammation, alimentation anti-inflammatoire- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

360 - Tu MANGES PARFAITEMENT et tu ne PERDS PLUS RIEN ? Voici POURQUOI

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la chose la plus injuste de la perte de poids : faire tout parfaitement… et ne plus rien perdre.Tu fais attention à ton alimentation, tu es sérieuse, tu te tiens à ton plan.Ou alors tu t'es remise au sport, tu te donnes à fond. Au début, ça marche. Et puis un jour, sans prévenir, la balance se fige. Tu en fais plus, tu manges moins… et ton corps, lui, semble se venger. Tu finis par te dire : « c'est moi, c'est dans mes gènes, je ne suis pas faite pour être mince. »Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux.Tu vas comprendre pourquoi forcer sur un seul levier — l'assiette OU le sport — est condamné d'avance, surtout après 35 ans. Je t'explique le mécanisme du « thermostat » de ton corps : comment ton métabolisme se met en mode survie, pourquoi le cortisol ralentit ta thyroïde et te fait stocker, et pourquoi ton corps réagit beaucoup plus fort qu'à 25 ans quand tes hormones commencent à fluctuer.Et surtout, je te donne ce qui marche vraiment : pourquoi 5 leviers à 80 % battent toujours un seul levier à 100 %, et la seule question à te poser demain matin pour savoir par où commencer — sans bouleverser ta vie, sans manger à part de ta famille, sans te priver de tout.Au programme :◆ Les 2 erreurs que font 90 % des femmes qui n'arrivent plus à maigrir◆ Le « thermostat » : pourquoi ton corps joue contre toi◆ Stress, cortisol et thyroïde : la cascade qui bloque tout◆ Pourquoi après 35 ans, ce qui marchait avant ne marche plus◆ Les 5 leviers + une petite action concrète pour remonter chacun d'un cran🚶‍♀️ Pour passer à l'action, rejoins-moi au Metabolic Walk : chaque lundi à 18h15, on marche ensemble en live (45 min, sans caméra ni micro) pour relancer le premier levier — et je réponds à tes questions en direct. C'est gratuit, inscription ici 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk💬 Dis-moi en commentaire : lequel de tes 5 leviers est le plus bas en ce moment ? (Et si l'épisode t'a aidée mais que tu n'as pas de question : laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐, ça aide d'autres femmes à le trouver.)🔎 Mots-clés SEO : perte de poids femme 30 ans, je mange peu et je ne maigris pas, perte de poids périménopause, métabolisme bloqué, plateau perte de poids, cortisol et prise de poids, stress et thyroïde, hormones et perte de poids, pourquoi je ne perds plus de poids, maigrir après 35 ans, métabolisme en mode survie, perte de poids durable🏷️ Hashtags : #pertedepoids #métabolisme #périménopause #santéféminine #hormones #cortisol #sportsanténutrition #coachingmétabolique- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

360 - 10 000 PAS tous les jours : voici ce qui se PASSE dans ton CORPS

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et pourtant le poids ne bouge pas ? Le problème n'est pas ton manque d'efforts. C'est que tu cherches au mauvais endroit. Ta séance de sport, c'est à peine 5% de ta dépense d'énergie. Ce qui décide vraiment de ton métabolisme, c'est ce que tu fais les 23 autres heures de la journée. Dans cet épisode, je te fais le parallèle que personne n'ose faire : rester sédentaire, c'est comme fumer en silence. Je te montre, comme une chronologie d'arrêt du tabac : 👉 ce que 3 000 pas par jour font subir à ton corps (et c'est plus inquiétant que tu crois) 👉 ce qui se répare, heure par heure puis jour après jour, dès que tu passes à 10 000 pas 👉 et SURTOUT : comment t'y mettre vraiment, sans que ce soit l'enfer Au programme : insuline, cortisol, métabolisme en mode survie, graisse abdominale, et pourquoi tout ça est encore plus déterminant pour les femmes après 30-40 ans, en pleine transition hormonale. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚶‍♀️ ENVIE DE PASSER À L'ACTION ? J'ai créé un rendez-vous gratuit pour ne pas te laisser le faire seule : le Metabolic Walk. Chaque lundi de 18h15 à 19h, on marche ensemble nos 10 000 pas en direct et tu me poses toutes tes questions. Premier live le 29 juin — le lien d'inscription est juste ici 👇 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk ━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Dis-moi en commentaire : Combien de pas fais-tu par jour en ce moment ? Et si tu as une question sur la marche, le métabolisme ou la perte de poids, pose-la — je réponds, et les meilleures questions feront l'objet d'un prochain épisode FAQ. Et si tu n'as pas de question mais que l'épisode t'a plu, laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire, ça aide énormément le podcast ! 🎧 Tu préfères en audio ? Retrouve le podcast Sport Santé Nutrition sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes. ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES 00:00 Introduction 02:30 D'où vient le mythe des 10 000 pas ? 06:30 Ce qui se passe quand tu fais 3 000 pas par jour 26:30 L'impact des 10 000 pas sur ton corps 51:00 Le Metabolic Walk : on marche ensemble 56:00 Comment faire tes 10 000 pas tous les jours ? ━━━━━━━━━━━━━━━ #pertedepoids #métabolisme #10000pas #santéféminine #périménopause #NEAT #marche #sportsantenutrition 🔑 Mots-clés / tags YouTube transpirer ne fait pas maigrir, le sport ne fait pas maigrir, 10000 pas par jour, bienfaits de la marche, NEAT perte de poids, je fais du sport et je ne maigris pas, métabolisme femme 40 ans, perte de poids périménopause, sédentarité danger, marche pour maigrir, relancer son métabolisme, cortisol et prise de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

359 - Pourquoi ton corps BRÛLE du sucre au lieu de tes GRAISSES (et comment inverser ça)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais du sport presque tous les jours. Tu fais attention à ton assiette. Tu coches toutes les cases… et la balance ne bouge pas. Et cette petite voix qui te répète que c'est de ta faute, que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux — et te donner la vraie raison. Parce que ton corps ne résiste pas par manque de volonté. Il résiste parce que ses hormones lui ordonnent de stocker, et parce que son « moteur » est devenu moins bon pour aller puiser dans tes graisses. La bonne nouvelle ? Ça, ça se rééduque. Au programme : Pourquoi deux femmes avec la même assiette et le même déficit obtiennent des résultats opposés Ce qu'est vraiment la flexibilité métabolique, et pourquoi ton corps brûle du sucre au lieu de tes graisses Pourquoi surveiller obsessionnellement ta glycémie te fait regarder au mauvais endroit Les 2 étages pour relancer la machine : agrandir le moteur (NEAT + cardio) et desserrer le frein à main (sommeil, stress, nutrition) Comment réveiller ton métabolisme sans te priver davantage ni te tuer à la salle 🎯 Important : je clôture les appels en visio pour rejoindre Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost le 20 juin. C'est la dernière fois que j'en parle dans le podcast. Si tu te reconnais dans cet épisode, réserve ton appel pendant qu'il est encore temps — le lien est juste en dessous. 👉 Réserve ton appel visio (avant le 20 juin) : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 💬 Cet épisode t'a parlé ? Laisse-moi un commentaire sur YouTube, Spotify ou ta plateforme — dis-moi ce qui t'a fait tilt. Et surtout : pose-moi tes questions, je lance des FAQ régulières où je réponds directement à ce que vous me demandez. Pas de question mais tu veux me faire signe que tu es là ? Laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire. Spécialiste métabolisme féminin | Podcast top 3 santé France | Pourquoi ton corps résiste à la perte de poids après 30 ans 🔑 Mots-clés SEO : VO2 max perte de poids, flexibilité métabolique, brûler les graisses femme, métabolisme mode survie, résistance à la perte de poids après 30 ans, pic de glycémie mythe, capteur de glucose, déficit calorique difficile, relancer son métabolisme, hormones et perte de poids femme, cortisol stockage, NEAT marche perte de poids. 00:00 Intro 04:10 Pourquoi certaines personnes ne perdent pas de poids ? 10:08 C'est quoi la VO2 max ? 13:35 Comment le corps brûle de la graisse ? 18:05 La stabilisation hormonale est la clé 22:30 4 actions pour augmenter sa VO2 max 49:00 Récap' + Coaching- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

358 - « Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES

« Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONESSalut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d'hormones.Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h, tu n'as plus d'énergie pour ta séance le soir, et tu te couches en culpabilisant. Tu crois que tu n'en fais pas assez. La vérité, c'est que chacun de ces moments correspond à une hormone qui ordonne à ton corps de stocker — et aucune volonté ne gagne contre une hormone.Dans cet épisode, je décortique une journée type de maman, heure par heure, et je te montre la cascade hormonale (cortisol, insuline, leptine, ghréline, thyroïde) qui transforme tous tes efforts en résistance à la perte de poids après 30 ans. Puis je t'explique comment inverser cette cascade — sans faire plus, mais en faisant mieux.Au programme :✅ Le vrai responsable de tes envies de sucre incontrôlables (ce n'est pas la gourmandise)✅ Pourquoi ton corps est passé en « mode survie » et stocke malgré tes efforts✅ 3 actions concrètes à appliquer dès demain matin pour relancer ta machine💎 Tu veux qu'on le fasse ensemble ? Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost ouvre bientôt sa première promo (10 femmes max) : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et perdre au minimum 5 kilos, entourée de femmes qui vivent la même transformation que toi, au même moment → https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3⭐ Si cet épisode a fait tilt, laisse-moi 5 étoiles : c'est gratuit pour toi, mais ça permet à une autre femme qui galère exactement comme toi de tomber sur cet épisode plutôt que sur un énième conseil bidon.🎧 Bonne écoute.—Mots-clés : perte de poids hormones, hormones et perte de poids femme, déséquilibre hormonal prise de poids, perdre du poids après 30 ans, résistance à la perte de poids, métabolisme bloqué, cortisol prise de poids, perte de poids après grossesse, envies de sucre hormones, pourquoi je ne perds pas de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

357 - RELANCE TON MÉTABOLISME APRÈS 30 ANS — TA TRANSFORMATION DÉMARRE LE 22 JUIN

🚀 LE 22 JUIN — METABOLIC BOOSTPour la première fois, je lance Metabolic Boost, mon tout premier groupe de transformation. Voici tout ce que tu reçois :✅ Les 12 modules d'activation métabolique — la méthode complète, accès à vie✅ 12 lives de coaching de groupe avec moi — 1 par semaine pendant 12 semaines✅ Ton programme nutrition sur-mesure, construit et ajusté par mes soins✅ Ton programme sport sur-mesure, salle ou maison, adapté à ton niveau✅ L'accès à mon application de coaching — suis ta nutrition, tes séances et ta courbe de poids en temps réel✅ Un espace communautaire privé + un groupe de 10 femmes qui vivent la même chose, pour ne plus jamais avancer seule✅ Les replays de tous les lives, à vie✅ Ajustements de ton programme en cours de route selon ta progression réelle✅ 🛡️ Garantie résultat : si tu appliques la méthode et que tu n'y es pas au bout des 12 semaines, je continue avec toi en individuel gratuitement, jusqu'au résultat⚠️ Seulement 10 places — le groupe démarre le 22 juin.👉 Tout est expliqué ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

356 - Ce que j'ai appris en 10 ANS de coaching PERTE DE POIDS (7 leçons)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout.⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi.🔗 MON ACCOMPAGNEMENT —Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODEEn 10 ans de coaching, j'ai accompagné des dizaines de femmes qui faisaient tout "correctement" et ne perdaient pas de poids.La conclusion est toujours la même : le problème n'est pas calorique.Il est hormonal.Je te partage les 8 leçons qui ont tout changé dans mon approche.⏱️ CHAPITRES00:00 — Introduction01:40 — Leçon 1 : la restriction calorique seule est un piège05:28 — Leçon 2 : en sport, ce qui compte c'est de progresser09:48 — Leçon 3 : les 10 000 pas, le vrai levier de dépense15:36 — Leçon 4 : le stress, saboteur silencieux n°1 20:27 — Leçon 5 : la vie sociale n'est pas l'ennemi25:14 — Leçon 6 : la régularité écrase la perfection 28:11 — Leçon 7 : tout est interdépendant — c'est un problème de système32:56 — La nouvelle Méthode Metabolic Boost — présentation complète🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?Pour toi si tu es une femme de 30 à 50 ans qui : — fait du sport régulièrement sans voir de résultats durables — a l'impression de "bien manger" mais stagne quand même — ressent de la fatigue, des fringales, un manque d'énergie — a l'impression que son corps "résiste" à la perte de poids Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème hormonal. Et ça se règle.Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

355 - Les PILIERS OUBLIÉS de ta PERTE DE POIDS feat Mélanie Frey

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner.Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets.Dans cet épisode on parle de :C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelleLes 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelleTroubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout casséSon parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortieLes conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablementRetrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthySon livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB🎯 Fais ton bilan métabolique en 3 minutes pour savoir ce qui freine ta perte de poids : https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/00:00 Introduction00:48 Son parcours de thérapeute04:40 C'est quoi la naturopathie ?07:10 Sur quoi se base la naturopathie ?13:50 C'est quoi les 8 piliers de la santé ?30:45 Comment la naturopathie aide à se libérer des TCA46:00 Comment la méditation peux aider à se libérer des TCA ?01:07:40 Quelle action faire pour retrouver son niveau d'énergie ?01:16:00 Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

354 - Ton HORLOGE BIOLOGIQUE sabote ta PERTE DE POIDS (et comment la RECALIBRER en 7 actions)

Salut les sportifs intelligents !Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.🧬 Fais le quiz métabolisme gratuit en 3 minutes → https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/💊 Mes compléments recommandés chez Nutripure (-10% avec le code SSN10) → https://linktr.ee/sportsantenutrition🎯 Tu veux aller plus loin et être accompagnée ?Découvre la Méthode Metabolic Boost → https://linktr.ee/sportsantenutrition#horlogebiologique #pertedepoids #chronobiologie #métabolisme #hormones #santéféminine #sportnutrition⏱ Chapitres :00:00 — Introduction02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien11:00 — Horloge biologique et perte de poids23:40 — Levier n°132:00 — Levier n°238:30 — Levier n°341:30 — Levier n°444:30 — Levier n°549:45 — Levier n°652:30 — Levier n°758:00 — Quel levier actionner selon ton profil01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

353 - ALIMENTATION ÉMOTIONNELLE : pourquoi tu SABOTES ta perte de poids sans le vouloir ft. Johanne Averdy

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la nourriture est émotionnel plutôt que physique — Ce qui empêche vraiment les femmes de perdre du poids durablement — Le sabotage inconscient : pourquoi on veut maigrir mais on se freine soi-même — L'impact du cycle hormonal sur les comportements alimentaires — Comment gérer la rechute après une période de progrès — Par où commencer quand on sait qu'on mange ses émotions mais qu'on ne sait pas quoi faire Un épisode riche, humain et concret — pour celles qui font tout bien sur le papier mais qui n'avancent pas. 🎙️ Retrouve Johanne sur @johanneaverdy et son podcast Kilos émotionnels 👉 Tu veux retrouver ton poids de forme durablement, sans régime ? Découvre la MÉTHODE METABOLIC BOOST: https://linktr.ee/sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

352 - 6 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES pour PERDRE DU POIDS (prouvé scientifiquement)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien.3 milliards d'euros.C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse.Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et surtout pourquoi.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE :→ Pourquoi aucun complément ne fait maigrir — et pourquoi certains sont quand même indispensables→ Les 6 compléments validés scientifiquement en phase de perte de poids→ Dans quel ordre les prioriser selon ton budget💊 LES COMPLÉMENTS DE L'ÉPISODE — Nutripure (code parrain SSN10 pour -10% sur ta première commande) :→ Whey Isolate Native : urlr.me/eSNyWk → Multivitamines : urlr.me/TZyd25→ Magnésium Taurine B6 : urlr.me/yBUFC6→ Vitamine D3 K2 : urlr.me/pRW2wu→ Oméga-3 Epax : urlr.me/qENjUw→ Collagène Peptan (bovin) : urlr.me/sbKFWU⏱ CHAPITRES :00:00 — Introduction01:30 — Les protéines12:00 — Les oméga-3 et le label Epax20:30 — Le magnésium : formes et biodisponibilité30:00 — La vitamine D3 K238:00 — Le collagène bovin vs marin47:00 — Le multivitamines : pourquoi les formes bioactives changent tout52:30 — Hiérarchie par budget58:00 — Conclusion + Méthode Metabolic Boost🎯 Tu veux aller plus loin avec un accompagnement individualisé ?Candidature Méthode Metabolic Boost (places limitées) : https://linktr.ee/sportsantenutrition🔍 MOTS-CLÉS : compléments alimentaires perte de poids, meilleurs compléments pour maigrir, whey protéine sèche, oméga-3 perte de poids, magnésium bisglycinate, vitamine D3 K2, collagène bovin marin différence, Nutripure avis, brûleurs de graisses arnaque, compléments musculation sèche, perdre du poids sport nutrition, Epax oméga-3 qualité, Peptan collagène, Naticol collagène marin- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

351 - S’ENTRAÎNER MOINS POUR BRÛLER PLUS ? La science de la ZONE 2

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison physiologique pour laquelle la plupart des gens qui font du sport ne perdent pas de gras — ou beaucoup moins que ce qu'ils pourraient.Dans ce nouvel épisode de mon podcast, on s'attaque à un dogme : le "No Pain, No Gain". Si tu es un auditeur régulier (vous êtes plus de 50 000 chaque mois), tu sais que mon approche est basée sur la vulgarisation scientifique et l'efficacité concrète. On va voir pourquoi ralentir est parfois la seule solution pour relancer ton métabolisme. ⏱️ CHAPITRES DE L'ÉPISODE (TIMESTAMPS) : 00:00 Introduction : Pourquoi s'entraîner trop fort sabote tes résultats. 01:13 La science du carburant : Glucides vs Lipides. 11:49 C’est quoi la Zone 2 ? (Le test de la parole). 18:00 Le piège de la "Zone Grise" et l'élévation du cortisol. 25:55 Comment combiner la haute intensité et la basse intensité 33:10 Est-ce valable aussi pour le renforcement msuculaire 38:15 Conclusion et Méthode Metabolic Boost. 📖 RÉSUMÉ DE LA DISCUSSION : Cet épisode est un "deep dive" dans la physiologie de l'effort. On y décortique comment ton corps choisit son carburant selon l'intensité. À basse intensité (Zone 2), ton corps est capable de puiser massivement dans tes graisses. Dès que l'intensité monte trop, il switch sur les glucides, ce qui peut freiner ta perte de gras si tu es en "zone grise" de façon chronique. 🚀 RELANCE TON MÉTABOLISME (MÉTHODE METABOLIC BOOST) : Si tu es une femme de plus de 30 ans que tu en as marre de stagner, je t'accompagne personnellement avec un protocole calibré sur ton profil : - Accompagnement premium et relance métabolique. - Support WhatsApp 7j/7 - Objectif : Perte de poids durable et autonomie totale. 👉 DÉCOUVRIR LA MÉTHODE ICI : https://linktr.ee/sportsantenutrition Podcast musculation France, Sport Santé Nutrition podcast, Médérick coach sportif, Épisode perte de gras, Zone 2 cardio, vulgarisation scientifique sport, métabolisme de base, brûler des graisses, entraînement intelligent- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

350 - 7 MYTHES qui sabotent tes RÉSULTATS (Arrête ça !)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser. Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa ! Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien ! 🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Muscle vs Gras : Pourquoi tes bras ne deviendront pas "mous" si tu arrêtes le sport. - Musculation au féminin : Non, porter lourd ne va pas te transformer en bodybuilder (et voici pourquoi). - Le mythe du "Choc" : Pourquoi changer de programme chaque semaine est une erreur monumentale. - Fructose & Perte de poids : Le piège des fruits et des smoothies. - Sommeil : Pourquoi dormir 5h sabote tes hormones et ta satiété. - Courbatures : Pourquoi elles ne sont PAS un indicateur de bonne séance. - Métabolisme "Cassé" : La vérité sur l'adaptation métabolique et comment la relancer. 🔥 RELANCE TON MÉTABOLISME (Méthode Metabolic Boost) Tu es une femme active de +30 ans et tu stagnes ? J'accompagne 20 personnes maximum pour automatiser leur perte de poids sans régime restrictif. 👉 Postule pour ton accompagnement sur-mesure ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Mots-clés SEO : Fitness, Nutrition, Perte de poids, Musculation femme, Métabolisme, Sommeil, Surcharge progressive, Maigrir sans régime, Coach sportif. Pense à t'abonner et à laisser 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify pour soutenir le travail ! ⭐⭐⭐⭐⭐- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

349 - PERTURBATEURS ENDOCIRNIENS : Comment les industriels piratent vos hormones

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de l’ennemi invisible qui sabote tes résultats : les perturbateurs endocriniens (P.E.). Tu fais attention à tes calories, tu t'entraînes dur, et pourtant... ton poids ne bouge pas ? Et si le problème n'était pas dans ton assiette, mais l'assiette elle-même ? Dans cet épisode, on décortique comment des molécules comme les phtalates ou les PFAS piratent ta biologie et "verrouillent" tes cellules graisseuses. 🧠 CE QUE TU VAS APPRENDRE : Le sabotage mitochondrial : Comment les P.E. éteignent tes "piles" cellulaires et cassent ton métabolisme de base. L'imitation fatale : Pourquoi ton corps croit qu'il est inondé d'œstrogènes (et pourquoi il stocke du gras en réponse). Le guide de survie domestique : Pourquoi ta poêle en Téflon et tes Tupperware en plastique sont tes pires ennemis. 🔥 VA PLUS LOIN AVEC LA MÉTHODE "METABOLIC BOOST" Tu veux relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids en 12 semaines ? Mon accompagnement premium est conçu pour les femmes de plus de 30 ans qui veulent des résultats concrets, sans régimes miracles. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes) - Plan Sport & Nutrition sur-mesure - Support WhatsApp 7j/7 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:30 Comment les perturbateurs endocriniens sabotent ta perte de poids 14:15 Où trouve t-on le plus de perturbateurs endocriniens ? 34:15 Comment enlever les perturbateurs endocriniens de son quotidien 50:10 Récap' de la vidéo 51:30 Coaching perte de poids à distance Mots-clés : Perturbateurs endocriniens, métabolisme, perte de poids, hormones, phtalates, PFAS, testostérone, nutrition santé, coaching sportif, Metabolic Boost, stopper stagnation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

348 - ADDICTION AU SUCRE : Le protocole pour s’en LIBÉRER (même sans volonté)

Salut les sportifs intelligents ! Vous avez déjà eu l’impression d’être "possédé" par une envie de sucre à 16h ? Vous avez déjà fini un paquet de biscuits en vous demandant où était passée votre volonté ? Arrêtez de culpabiliser. Ce n'est pas un manque de caractère, c'est un braquage biologique. Dans cet épisode, on sort la loupe pour analyser ce qui se cache réellement derrière vos pulsions. Je vous explique comment l'industrie agroalimentaire et votre propre chimie cérébrale ont piraté vos commandes, et surtout, je vous donne le protocole scientifique pour reprendre le contrôle sans jamais avoir l'impression de lutter. Au programme de cet épisode : Le Trio du Piratage : Comment la Dopamine, la Sérotonine et la Noradrénaline dictent vos comportements à votre insu. L’histoire du Donut : Le décryptage minute par minute de ce qui se passe dans votre cerveau et votre sang (du "High" au crash de 17h). Le Secret du "Bliss Point" : Comment les ingénieurs créent des aliments impossibles à arrêter. L’Alarme de Survie : Pourquoi votre cerveau panique et libère de la Noradrénaline quand vous manquez de sucre. Le Protocole de Libération : Mes 4 leviers concrets (Hormonal, Neurologique, Environnemental et Sensoriel) pour réinitialiser vos papilles en 10 jours. 🚀 Allez plus loin avec la Méthode METABOLIC BOOST : Si vous voulez arrêter de subir vos pulsions et enfin automatiser votre perte de poids en relançant votre métabolisme, découvrez mon accompagnement premium. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes clés). - Plan Sport & Nutri sur-mesure (zéro régime restrictif). - Support WhatsApp 7j/7 pour ne jamais être seul face au sucre. 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:18 L'impact du sucre sur le cerveau 17:10 L'impact du sucre sur le métabolisme 25:30 Comment les industriels te poussent à consommer du sucre 34:15 Comment se libérer du sucre (4 leviers) 49:00 Conclusion 50:00 Avis 51:30 Coaching à distance- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionEpisode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

347 - PERDRE DU POIDS APRÈS 30 ANS : La vérité sur le blocage métabolique après grossesse

Salut les sportifs intelligents ! 👋 Pourquoi est-ce que les méthodes qui marchaient à 20 ans semblent totalement inefficaces après 30 ans, et encore plus après une grossesse ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de biologie ! Dans cet épisode d’une heure, on plonge dans les mécanismes réels du corps féminin. Je vous explique comment la grossesse et l'âge modifient votre "système d'exploitation" hormonal (Thyroïde, Cortisol, Insuline) et pourquoi votre corps s'est mis en mode "sécurité". L'objectif : Arrêter de se battre contre son corps et apprendre à relancer son métabolisme durablement. 🕒 Au programme de cet épisode : 00:00 - Introduction 04:20 - 20 ans vs 30 ans : Ce qui a réellement changé dans votre biologie. 30:40 - Les pires méthodes pour perdre du gras. 45:23 - Relancer son métabolisme après 30 ans (et une grossesse) 01:04:00 - Conclusion 01:08:00 - Coaching perte de poids à distance 01:13:30 - Avis sur le nouveau format 🚀 Passez à l'action : Ma méthode METABOLIC BOOST Si vous voulez arrêter de stagner et bénéficier d'un accompagnement premium sur 12 semaines pour automatiser votre perte de poids : 👉 Réservez votre bilan ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Ce que comprend l'accompagnement : ✅ Protocole d'activation du métabolisme (12 étapes). ✅ Plan Sport & Nutrition 100% sur-mesure. ✅ Support WhatsApp 7j/7 ✅ Garantie 1 : Coaching gratuit jusqu'à l'objectif si non atteint. ✅ Garantie 2 : Tu ne payes l'accompagnement qu'après avoir perdu les 2 premiers kilos- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripureHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

346 - COMMENT le STRESS BLOQUE ta PERTE de GRAS (l'effet CORTISOL)

Salut les sportifs intelligents ! Tu manges proprement, tu t'entraînes dur, mais ton reflet dans le miroir ne bouge pas ? Pire encore, tu as l'impression de stocker du gras sur le ventre à la moindre période de rush au boulot ? Dans cet épisode, on lève le voile sur un ennemi invisible : le cortisol. On nous répète sans cesse que la perte de poids est une question de calories, mais c'est faux. Si ton corps pense être en danger de mort à cause du stress chronique, il verrouille tes graisses et sabote ton métabolisme. Au programme de cette vidéo : La cascade hormonale : Comment 30 secondes de stress bloquent l'accès à tes réserves de graisse. Le piège de la graisse viscérale : Pourquoi ton corps stocke spécifiquement sur le ventre pour "survivre". Le cerveau en mode survie : Pourquoi le stress te pousse vers les addictions (sucre, alcool) et détruit ta volonté. Le plan d'action : 3 leviers concrets pour rassurer ton métabolisme et relancer la perte de gras sans t'épuiser. 🚀 RELANCE TON MÉTABOLISME (MÉTHODE METABOLIC BOOST) Marre de te battre contre ta propre biologie ? Je t'accompagne personnellement pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids jusqu'à ton poids de forme. 👉 Découvre mon accompagnement premium : https://linktr.ee/sportsantenutrition Ce que tu obtiens : Protocole de relancer du métabolisme (12 étapes) Plan sport & nutrition sur-mesure. Support WhatsApp 7j/7 Garantie d'être coaché jusqu'à l'objectif.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

345 - POURQUOI tu N’ARRIVES PAS à MANGER MOINS (étude scientifique)

Salut les sportifs intelligents ! Tu as l'impression que ta perte de poids est un combat permanent contre ta propre volonté ? Tu comptes tes calories, tu fais des efforts, mais tu finis toujours par craquer ? Ce n'est pas un manque de discipline, c'est de la biologie. Dans cet épisode, on décrypte ensemble l'étude choc de Kevin Hall (NIH) qui a prouvé que la nature de tes aliments court-circuite ton cerveau. Tu vas découvrir pourquoi manger "ultra-transformé" te force mécaniquement à consommer 508 calories de plus par jour sans même t'en rendre compte. Au programme de cet épisode : L'étude Kevin Hall : Comment 20 volontaires ont pris du gras avec les mêmes macros, mais des aliments différents. Le piratage hormonal : Pourquoi la ghréline (faim) reste haute et le PYY (satiété) s'effondre face aux produits industriels. La densité calorique vs nutritionnelle : L'illusion qui affame ton métabolisme. Mes 3 piliers concrets : Comment rééduquer ton corps pour automatiser ton déficit calorique sans souffrir. Mon approche est claire : Comprendre avant d'agir. Arrête les régimes miracles et commence à piloter ton métabolisme. 🔗 PASSE À L'ACTION : REJOINS LA MÉTHODE METABOLIC BOOST Tu veux arrêter de stagner et enfin obtenir des résultats durables ? Mon accompagnement premium pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids. 👉 Découvre la méthode ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Inclus dans l'accompagnement : Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes). Plan Sport & Nutrition sur-mesure. Support WhatsApp 7j/7 & Groupe Privé VIP. Garantit d'accompagnement jusqu'à l'objectif fixé- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

344 - POURQUOI le SPORT ne te fait PAS MAIGRIR ? (approuvé scientifiquement)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à l’un des plus gros piliers du « bullshit » dans le fitness : l'idée que le sport est le seul (ou le meilleur) moyen de perdre du gras.Si vous passez des heures à transpirer sur un tapis de course sans voir de résultats sur la balance, ce n'est pas un manque de volonté, c'est un manque de stratégie.Dans cette vidéo, je vous explique comment j'ai brûlé 692 kcal sur mon canapé grâce à la science du mouvement invisible.🚀 Au programme aujourd'hui :Pourquoi le sport ne représente que 5 % de votre dépense totale.L’étude de la Mayo Clinic qui a prouvé l'efficacité du NEAT.Le protocole exact pour relancer votre métabolisme sans passer par la case "régime".💎 Accompagnement Premium Metabolic BoostMarre de l'effet yo-yo ?Je vous aide à automatiser votre perte de poids en 12 semaines avec la méthode Metabolic Boost.- Plan Sport/Nutri sur-mesure (pas de privation, que de la logique).- Support WhatsApp 7j/7 pour ne jamais être seul.- Garantie de résultat : coaching gratuit jusqu'à l'objectif si non atteint.👉 Réserve ton bilan métabolique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition📍 Chapitres de la vidéo :00:00 Le paradoxe du sport et de la perte de poids.00:55 L'erreur "classique de la perte de poids"02:50 La clé de ta transformation ...08:00 Mes 6 astuces pour augmenter ton NEAT14:25 Ma méthode pour relancer ton métabolismeMots-clés : Métabolisme, perte de poids, NEAT, biohack, nutrition, sport, santé, coach sportif à distance, perdre du gras sans sport, Metabolic Boost. Note : Les conseils partagés ici sont basés sur une approche systémique et rationnelle de la physiologie humaine. Comprendre avant d'agir est la clé de votre autonomie.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

343 - SAUTER LE PETIT DÉJEUNER te rend "SKINNY FAT" ?!

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de l’erreur la plus fréquente chez ceux qui veulent perdre du gras rapidement : le jeûne intermittent mal utilisé.Tu penses faire du bien à ton corps en sautant le petit-déjeuner, mais la balance te trahit.Tu perds du poids, mais ton miroir te renvoie l'image d'un corps mou, sans relief : c'est le syndrome du SKINNY FAT.Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi ton protocole de jeûne actuel est peut-être ton pire ennemi pour la RECOMPOSITION CORPORELLE.🔍 Ce que tu vas apprendre aujourd'hui :L'ARNAQUE DU JEÛNE MATINAL : Pourquoi ton corps passe en mode survie et sacrifie tes tissus nobles.CATABOLISME VS MÉTABOLISME : Comment la néoglucogenèse transforme tes muscles en carburant dès 8h du matin.LE PIÈGE DES HORMONES : L'impact du cortisol sur le stockage des graisses abdominales.LA SOLUTION CONCRÈTE : Comment structurer tes apports pour relancer ton MÉTABOLISME et enfin voir tes abdos.Si tu en as marre de stagner et que tu veux une méthode LOGIQUE et APPLICABLE pour transformer ton physique durablement sans l'effet yo-yo des régimes miracles, cet épisode est fait pour toi. 🚀Passe à l'action : Tu veux arrêter de deviner et commencer à obtenir des résultats ? Découvre ma méthode METABOLIC BOOST : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids.👉 Rejoins l'accompagnement premium : https://linktr.ee/sportsantenutritionL'étude mentionnée dans la vidéo : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41586347/- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

342 - MANGER MOINS te fait GROSSIR ? La vérité sur ton MÉTABOLISME

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait l'autopsie du plus gros mensonge du fitness : « Manger moins, bouger plus ». Tu t'affames, tu t'épuises au cardio, et pourtant la balance stagne ? Ce n'est pas un manque de volonté, c'est ta biologie qui se protège. On décrypte ensemble pourquoi ton corps sabote tes efforts. AU PROGRAMME : - L’adaptation métabolique : Pourquoi ton corps baisse son thermostat interne. - La trahison hormonale : L'impact du cortisol et de la leptine sur ton gras abdominal. - Le sabotage du NEAT : Cette dépense invisible qui s'écroule en déficit calorique. POUR ALLER PLUS LOIN : 👉 MA MÉTHODE METABOLIC BOOST : 12 semaine pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

341 - 7 MYTHES sur la PERTE DE POIDS DÉBUNKÉS (la science répond )

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats. Tu en as marre des conseils contradictoires ? Entre la peur du cholestérol, l'obsession du cardio à jeun et les vendeurs de thé détox, il est difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet épisode "coup de poing", je sors la science pour DÉTRUIRE 7 mythes tenaces qui circulent encore dans les salles de sport et sur les réseaux sociaux. Au programme de ce debunking : 🍋 CITRON À JEUN : Pourquoi ça ne brûle absolument rien (et ce que ça fait vraiment). 🍳 CHOLESTÉROL : Faut-il jeter le jaune d'œuf ? La réponse va te surprendre. 🏃‍♂️ CARDIO À JEUN : L'outil miracle pour sécher ou une perte de temps totale ? 🥩 PROTÉINES : Tes reins sont-ils vraiment en danger ? 🧪 WHEY : "Gonflette chimique" ou simple lait en poudre ? 🦵 GENOUX & SQUAT : Pourquoi tu DOIS avancer tes genoux pour ne pas te blesser. 🍵 DÉTOX : L'arnaque marketing du siècle décryptée. Arrête de te priver inutilement et de t'entraîner avec des freins à main. Appuie sur "Play", on rétablit la vérité maintenant ! 🚀 Pour aller plus loin : Tu veux une méthode basée sur la science, pas sur des mythes ? 👉https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:08 Les œufs font-ils du cholestérol ? 03:38 Les protéines abiment les reins 05:23 Les protéines en poudre font faire de la gonflette 07:26 Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en squat 09:37 Il faut boire un jus de citron le matin 10:32 Il faut faire un détox pour être en bonne santé 12:51 Il faut faire du cardio à jeun pour perdre du gras 16:04 La méthode Metabolic Boost ™📚 RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES : Cardio à jeun vs nourri : Schoenfeld, B. J., et al. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Œufs & Cholestérol : Rong, Y., et al. (2013). Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis. BMJ. Protéines & Reins : Antonio, J., et al. (2016). A high protein diet has no harmful effects: a one-year crossover study in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Squat & Genoux : Fry, A. C., et al. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. Journal of Strength and Conditioning Research. Efficacité des "Détox" : Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

340 - LE WHOOSH EFFECT : Pourquoi ta balance stagne (alors que tu fonds) ?

Tu suis ta diète à la lettre. Tu t'entraînes dur. Pourtant, ce matin, la balance n'a pas bougé d'un gramme (ou pire, elle a augmenté). Avant de tout abandonner ou de baisser tes calories, écoute cet épisode. Tu es probablement victime d'une illusion d'optique biologique : le Whoosh Effect. Dans cet épisode, on décrypte pourquoi ton corps remplace le gras brûlé par de l'eau, et comment cette rétention masque tes vrais résultats. 🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le paradoxe de la balance : Pourquoi tu peux mincir visuellement tout en étant plus lourd sur la balance (La preuve par la densité). La science du "Squishy Fat" : L'explication physiologique de Lyle McDonald sur la "graisse molle". L'expérience du Minnesota (1944) : La preuve historique que le stress bloque la perte de poids. Les 2 coupables : Comment le Cortisol et le Sel verrouillent l'eau dans tes cellules. Le déblocage : Comment déclencher le "Whoosh" et perdre 1 à 2kg en une nuit. Si tu suis la méthode Métabolic Boost et que tu traverses un plateau, cette vidéo est la preuve que tu es sur la bonne voie. Ne lâche rien, le "Whoosh" arrive. 🚀 Aller plus loin : Tu veux une stratégie précise pour relancer ton métabolisme sans t'affamer ? 👉 Découvre le programme Métabolic Boost ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 📚 Sources & Références : Lyle McDonald - The Stubborn Fat Solution The Minnesota Starvation Experiment (Ancel Keys)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

339 - Comment NE PLUS être FATIGUÉ en HIVER : NUTRITION & HORMONES

Salut les sportifs intelligents, On est fin janvier. Il fait nuit quand tu pars, nuit quand tu rentres. Ta motivation du 1er janvier commence à s'effriter et tu as une envie irrésistible de sucre et de gras ? Rassure-toi : ce n'est pas un manque de volonté. C'est un conflit biologique. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps de "chasseur-cueilleur" essaie de te mettre en hibernation pour survivre à l'hiver, et surtout, comment déjouer ce mécanisme archaïque pour retrouver la pêche. Au programme de ce "Bio-Hack" hivernal : 🧬 Le "Jet-Lag" de Janvier : Pourquoi ton cerveau vit un décalage horaire permanent de 3h en ce moment et comment ça détruit ton énergie. 🧠 Cortisol vs Mélatonine : Comprendre la mécanique chimique de ta fatigue matinale (et pourquoi le café ne suffit pas). 🍳 Nutrition (Le Grand Inversement) : Pourquoi tu dois absolument manger GRAS le matin (Tyrosine) et SUCRÉ le soir (Tryptophane) pour pirater ton métabolisme. ⚡ Sport & Lumière : L'astuce contre-intuitive pour réussir à t'entraîner le soir même quand ton corps veut dormir. Écoute cet épisode pour transformer ta fatigue subie en énergie maîtrisée et ne pas lâcher tes objectifs. 🚀 PASSAGE À L'ACTION : NE LÂCHE PAS MAINTENANT Janvier est statistiquement le mois où 80% des gens abandonnent leurs résolutions. Ne sois pas une statistique. Si tu veux un plan d'action précis, adapté à ton métabolisme et à ton emploi du temps pour performer toute l'année : - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

338 - Les FRUITS t’empêchent-ils VRAIMENT de MAIGRIR ?

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de… faut-il vraiment ÉVITER les FRUITS pour perdre du poids ?Les fruits sont-ils des alliés minceur… ou des saboteurs déguisés à cause du fructose ?Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi la plupart des gens se trompent complètement sur la glycémie, le sucre des fruits et le stockage des graisses. On va voir comment le fructose est réellement utilisé par ton corps, pourquoi manger une pomme n’a rien à voir avec boire un soda, et dans quels cas les fruits peuvent soit t’aider à maigrir… soit ralentir ta perte de poids.Tu repartiras avec une règle simple et actionnable pour savoir quand, comment et combien de fruits consommer sans bloquer ta progression.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

337 - Tu DEVRAIS faire ÇA pour relancer la perte de POIDS après les FÊTES !

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de ce que tu DEVRAIS vraiment faire après les fêtes pour relancer la perte de poids, sans régime extrême et sans culpabilité.Après Noël, beaucoup de personnes font la même erreur : vouloir aller trop vite. Résultat ? Fatigue, fringales, stagnation… et parfois même reprise de poids.Dans cet épisode, je te partage un protocole clair et structuré, étape par étape, pour :perdre les kilos pris pendant les fêtesrelancer ton métabolisme intelligemmentéviter le rebond des semaines suivantesSi tu te sens plus lourd, moins en forme, ou un peu perdu après les fêtes, cet épisode va te remettre sur les rails.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

336 - PERDRE DU VENTRE devient impossible à cause de cette habitude ...

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de perdre du poids, et surtout d’un problème que beaucoup rencontrent : le VENTRE qui ne part pas, même quand on mange “bien”.On vous répète partout que pour maigrir, il suffit de faire un déficit calorique.Mais dans cet épisode, je t’explique pourquoi 500 calories à midi ne sont PAS traitées comme 500 calories après 21h.👉 Le problème n’est pas seulement CE QUE tu manges,👉 mais surtout QUAND tu manges.Dans cette vidéo, tu vas comprendre :Pourquoi manger après 21h favorise le stockage de graisse abdominaleLe rôle de l’horloge biologique (rythme circadien) dans la perte de poidsLe conflit entre mélatonine et insulinePourquoi le foie transforme plus facilement le sucre en graisse le soirEn quoi le sommeil et la température corporelle bloquent le déstockage du grasEt surtout, la règle simple à appliquer pour enfin voir ton ventre fondre🎯 Si tu fais attention à ton alimentation, que tu bouges, mais que ton ventre résiste, cet épisode peut vraiment changer ta façon de voir la perte de poids.🧠 À retenirCe n’est pas une question de motivation.C’est une question de TIMING.🔔 Abonne-toi pour plus de contenus basés sur la science, le métabolisme et une perte de poids durable.💬 Dis-moi en commentaire si tu manges parfois après 21h.Pour participer au concours Nutripure (jusqu'au 31 janvier 2026) c'est ici : https://www.nutripure.fr/fr/info/717-lp-formulaire-grand-concours-fin-anneePour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

335 - Pourquoi le JEÛNE INTERMITTENT ne fait PAS maigrir (et peut même faire l’inverse)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à un sujet qui fait beaucoup parler : le jeûne intermittent. C’est une méthode que j’ai moi-même déjà recommandée… jusqu’au jour où j’ai réalisé qu’elle était souvent contre-productive dans un objectif de perte de poids.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi le jeûne intermittent est autant mis en avantCe que disent réellement les étudesEt surtout : pourquoi je ne le recommande plus aujourd’hui à mes élèvesCompensation calorique, dérèglement de la faim, pulsions alimentaires, TCA, baisse d’énergie, entraînements sabotés… On va décortiquer point par point ce qui se passe VRAIMENT dans ton corps et dans ton cerveau quand tu sautes des repas.Si tu veux comprendre pourquoi cette méthode n’est pas la solution miracle qu’on t’a vendue, cet épisode va t’éclairer — avec bienveillance, pédagogie et expérience terrain.Bonne écoute les sportifs intelligents ! 💙- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

334 - 7 HABITUDES « BRÛLE-GRAISSE » que ton corps adore (et que tu ignores)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des 7 SUPER-HABITUDES qui accélèrent réellement la perte de poids.Pas de régime extrême, pas de magie : juste des actions simples que ton corps adore et que tu ignores peut-être encore.Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ booster ton métabolisme naturellement✔️ stabiliser ta faim et ton énergie✔️ réduire le stress qui te fait stocker✔️ utiliser les protéines, les fibres et la marche de façon stratégique✔️ activer tes “pouvoirs brûle-graisse” au quotidienDes explications scientifiques ultra claires + des actions concrètes à appliquer dès aujourd’hui.Un épisode à écouter si tu veux enfin des résultats qui durent.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

333 - Est-ce que les CALORIES comptent vraiment pour PERDRE DU POIDS ?

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la question que tout le monde se pose : Est-ce que les CALORIES comptent vraiment pour PERDRE DU POIDS ?On démêle ensemble le vrai du faux : pourquoi le déficit calorique fonctionne, mais pourquoi compter les calories ne suffit pas toujours à expliquer vos résultats. On va parler d’énergie, de glycémie, de satiété, d’hormones, de métabolisme… et surtout de comment utiliser les calories intelligemment pour enfin débloquer votre perte de poids.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

332 - PERTE DE POIDS : c'est TON VENTRE qui DÉCIDE ...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un univers invisible qui contrôle une énorme partie de votre faim, votre énergie… et même votre perte de poids : votre microbiote.Dans cet épisode, je vous explique comment vos bactéries envoient des signaux à votre cerveau, pourquoi elles peuvent augmenter vos fringales ou au contraire réduire votre appétit, et comment les nourrir pour reprendre le contrôle.Vous allez découvrir pourquoi deux personnes réagissent totalement différemment au même repas, comment réparer un microbiote affaibli, et les trois habitudes simples qui changent tout.Un épisode essentiel si vous pensez “manquer de volonté”… alors que ce sont peut-être vos bactéries qui décident à votre place.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

331 - Je reprends LUNDI” : le PIÈGE MENTAL qui t’empêche d’AVANCER ...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du “JE REPRENDS LUNDI”, ce fameux réflexe qui te donne l’impression de partir sur un nouveau départ… mais qui t’empêche en réalité d’avancer.Dans cet épisode, je t’explique le Fresh Start Effect, un mécanisme psychologique puissant qui te pousse à recommencer à zéro, à chercher le moment parfait, et à te saboter sans t’en rendre compte.On voit ensemble pourquoi ton cerveau adore recommencer, pourquoi c’est addictif, et surtout comment casser ce cycle pour enfin devenir régulier — même quand ce n’est pas parfait.👉 Si tu veux arrêter de tout recommencer et apprendre à continuer, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

330 - Tu viens de MANGER … et t’as déjà FAIM ? Voici la VRAIE RAISON ...

Salut les sportifs intelligents !Tu manges ton repas, tout va bien… et deux heures plus tard, ton ventre gargouille déjà ? 😩Dans cet épisode, on va voir pourquoi tu as encore faim aussi vite, même quand tu manges “bien”.Je t’explique le rôle des deux hormones clés de la satiété : la ghréline et la leptine — l’une te pousse à avoir faim, l’autre te dit d’arrêter de manger. Et selon ce que tu mets dans ton assiette, tu peux littéralement activer la mauvaise hormone.Tu vas apprendre :🍳 Quels types d’aliments entretiennent la faim (et comment les remplacer)🧠 Comment équilibrer ta leptine pour te sentir rassasié plus longtemps🥦 Mes astuces concrètes pour avoir des repas satisfaisants même en déficit caloriqueSi tu veux mieux comprendre ton corps et arrêter de te battre contre ta faim, cet épisode est fait pour toi 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

329 - Ces ALIMENTS SABOTENT ton MÉTABOLISME (et ta perte de poids)

Tu veux perdre du gras, tu fais attention à ce que tu manges… mais ton corps ne réagit plus ? 😩Et si le problème, ce n’était pas toi, mais ce que tu mets dans ton chariot ?Dans cet épisode, je t’explique comment les aliments ultra-transformés dérèglent ton métabolisme, bloquent ta perte de poids, et créent une fatigue chronique sans que tu t’en rendes compte.Tu vas découvrir :🍟 Pourquoi certains produits “sains” détruisent ta régulation hormonale🧠 Le lien entre additifs, inflammation et métabolisme lent🔥 Comment relancer ton corps sans régime extrême ni privation- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

328 - TON CORPS est resté COINCÉ à l’ÂGE DE PIERRE (et c’est pour ça que tu N’ARRIVES PAS à PERDRE du GRAS)

Salut les sportifs intelligents ! 💪Aujourd’hui, on va parler d’un truc fascinant : ton corps n’a jamais été fait pour le confort.Biologiquement, tu es encore un homme préhistorique perdu dans un monde moderne, assis sur un canapé avec de la pizza et un smartphone à la main.Et ce décalage, c’est une des raisons principales pour lesquelles tu te sens fatigué, stressé, et que tu stockes du gras.Pendant 99 % de notre histoire, on passait nos journées à marcher, chasser, grimper, chercher de la nourriture.Notre corps s’est adapté à la survie, pas à la sédentarité.Aujourd’hui, on bouge à peine, on mange en excès, et notre biologie ne comprend plus rien à ce nouveau mode de vie.Dans cet épisode, on va voir pourquoi ton corps est resté coincé à l’âge de pierre,et comment retrouver un fonctionnement “naturel”, sans retourner chasser le mammouth.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

327 - Voici POURQUOI tu GRIGNOTES le soir ? (et comment ARRÊTER)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un problème que tu connais sûrement : les envies de sucre le soir.Tu manges bien toute la journée, tu fais attention… et pourtant, dès que la nuit tombe, ton corps réclame du sucré. Pourquoi ?Dans cet épisode, je t’explique les 3 vraies raisons qui sabotent ton contrôle le soir : hormones, nutrition, habitudes, et même l’épuisement de ta volonté.Et surtout, je te donne des solutions concrètes pour reprendre le contrôle, arrêter de culpabiliser et enfin aligner ton alimentation avec tes objectifs.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

326 - Tu fais du SPORT… mais ton PHYSIQUE STAGNE (voici pourquoi)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un problème que beaucoup rencontrent : tu fais du sport, tu te donnes à fond… mais ton corps ne change pas. Ton poids stagne, tes muscles ne se dessinent pas, et tu te demandes pourquoi tes efforts ne paient pas.👉 Dans cet épisode, je t’explique la vraie raison qui bloque ta transformation : ce n’est pas ton entraînement, mais ce que tu mets (ou pas) dans ton assiette. Tu vas découvrir :pourquoi la majorité des sportifs mangent assez pour “réparer”… mais pas pour progresser,la différence entre 1 g et 1,5 g de protéines par kilo de poids,comment ajuster ton alimentation pour enfin voir ton corps évoluer.🎯 Si tu veux comprendre pourquoi tu ne changes pas malgré ton sport, écoute bien cet épisode… la réponse est ailleurs.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

325 - PERTE DE POIDS et CONFIANCE EN SOI : le secret pour ne plus SUBIR ta vie

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet qui va bien au-delà du physique : la confiance en soi. Beaucoup pensent que perdre du poids, c’est seulement une histoire de calories et de sport… mais en réalité, c’est aussi une question de mental. 👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir : D’où vient ton manque de confiance et pourquoi, dans la vie de tous les jours, tu évites souvent l’échec. En quoi le sport est un outil incroyable pour apprendre à te dépasser, à accepter l’échec et à en faire un moteur de progression. Comment cette nouvelle confiance se transfère dans ta vie quotidienne : tu deviens plus proactif, tu prends des initiatives et tu arrêtes de subir ta vie. Le lien direct entre perte de poids et confiance en soi : accélérer ta transformation physique tout en transformant ton état d’esprit. Le sport n’est pas seulement un moyen de brûler des graisses, c’est un véritable levier de transformation personnelle.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

324 - ZÉRO ÉCART = pas de PERTE DE GRAS

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on démonte une idée reçue qui empêche beaucoup de gens de perdre du poids : croire qu’il faut faire ZERO écart alimentaire pour réussir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est une erreur qui mène à la frustration, à l’obsession et souvent à l’abandon. On parle ensemble de la balance calorique, du rôle du déficit calorique (≈ 500 kcal/jour = 3500 kcal/semaine), et surtout de l’importance d’intégrer des repas plaisir pour tenir dans la durée. 👉 Si tu veux enfin comprendre comment maigrir efficacement sans tomber dans le piège du “tout ou rien”, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

323 - Pourquoi ton MÉTABOLISME n’est pas LENT… mais en veille

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un sujet qui bloque énormément de personnes dans leur perte de poids : le fameux métabolisme lent.👉 Mais en réalité, ton métabolisme n’est pas cassé… il est simplement en veille.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi ton métabolisme ralentit avec certaines habitudes,les erreurs qui l’endorment encore plus (régimes yo-yo, sédentarité, manque de sommeil…),et surtout les actions concrètes pour le réveiller et relancer la perte de poids.Ton métabolisme peut redevenir ton meilleur allié si tu sais comment le stimuler. 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

322 - ALCOOL et PERTE DE POIDS : ce que PERSONNE ne t’explique

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un frein énorme à la perte de poids : l’alcool 🍷🍺.Tu crois que c’est “juste quelques verres” et que ça ne change pas grand-chose ? En réalité, l’alcool agit directement sur ton métabolisme : il bloque la combustion des graisses, perturbe tes hormones, désorganise ton sommeil… et rajoute des calories cachées que tu ne vois pas venir.Dans cet épisode, je t’explique :✅ Pourquoi ton corps brûle l’alcool en priorité et met ton brûleur de graisse en pause✅ Comment cocktails, bières et vins rajoutent des calories invisibles✅ L’impact réel de l’alcool sur l’insuline, la testostérone et le sommeil✅ Pourquoi même un petit apéro peut saboter plusieurs jours d’efforts🎧 Écoute jusqu’au bout pour comprendre comment l’alcool ralentit ta perte de poids et apprendre à mieux le gérer sans frustration.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

321 - Après 30 ans, tu perds ceci CHAQUE JOUR (et ça bloque ta PERTE DE POIDS)

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on va parler d’un élément ESSENTIEL que ton corps perd CHAQUE JOUR après 30 ans… et qui peut bloquer ta PERTE DE POIDS, ralentir ton métabolisme et fragiliser tes articulations.Je t’explique à quoi il sert, pourquoi notre alimentation moderne ne t’en apporte plus assez, et comment le récupérer efficacement grâce aux dernières études scientifiques.Si tu veux continuer à progresser dans ton sport, préserver ton énergie et brûler du gras après 30 ans, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

320 - Faut-il vraiment faire du CARDIO pour MAIGRIR ?

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la question que tout le monde se pose : faut-il vraiment faire du CARDIO pour maigrir ?Beaucoup pensent que courir des heures ou pédaler sans fin est la solution miracle pour brûler des graisses. Mais la réalité est bien plus NUANCÉE. Dans cet épisode, je t’explique :pourquoi le cardio seul ne suffit pas pour perdre du poids,la différence entre brûler des calories à l’instant T et stimuler ton métabolisme sur le long terme,comment combiner musculation, marche et cardio pour obtenir de vrais résultats,et surtout, quelle stratégie appliquer concrètement si ton objectif est de maigrir.👉 Si tu veux arrêter de perdre ton temps sur le tapis de course et adopter une méthode efficace, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

319 - RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE : les 6 ÉTAPES pour perdre du poids SANS régime

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de rééquilibrage alimentaire, mais pas comme tu l’as vu dans les magazines ou sur Instagram.Si tu veux arrêter les régimes yo-yo et enfin adopter une alimentation qui marche sur le long terme, je t’explique pas à pas comment faire :Le diagnostic précis de tes habitudesComment fixer un objectif clair et réalisteLes clés pour mettre en place les changements sans frustrationEt comment gérer les écarts sans tout ruinerUn épisode clair, concret et actionnable pour transformer ton alimentation et tes résultats… dès aujourd’hui !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

318 - Les 5 ERREURS qui ruinent ton entraînement (et que 90% des gens font)

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te révèle les 5 erreurs les plus fréquentes à l'entraînement – celles qui ruinent tes efforts et t'empêchent de progresser.Tu vas comprendre pourquoi tu stagnes et surtout, comment corriger ça dès aujourd’hui.Un épisode ultra concret, pour que ton prochain entraînement t’amène VRAIMENT des résultats.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

317 - Tu MANGES trop de GLUCIDES (sans le savoir) ...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de glucides… et surtout, de pourquoi tu en manges sûrement trop par rapport à ton mode de vie.Tu fais un peu de sport, tu penses manger équilibré… mais tu ne perds toujours pas de gras ? C’est peut-être parce que tu ne ajustes pas tes apports en glucides à ta dépense réelle : pas quotidiens, séances de sport, activité cérébrale.Dans cet épisode, je t’explique comment adapter facilement tes glucides à ta vraie dépense énergétique — et je te donne des repères simples et chiffrés pour éviter le stockage en graisse.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

316 - Tu es TOUJOURS FATIGUÉ ? Ce n’est peut-être PAS ce que TU CROIS .... (5 raisons)

Salut les sportifs intelligents !Tu dors mais tu es toujours fatigué ? Tu te sens à plat dès le matin, même sans avoir fait d’efforts particuliers ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue n’est peut-être pas liée au sommeil… mais à d’autres facteurs invisibles comme des carences, un stress chronique, une inflammation silencieuse ou un mode de vie trop sédentaire.👉 Je t’aide à comprendre l’origine réelle de ta fatigue et je te donne des solutions concrètes pour retrouver ton énergie sans café ni compléments miracles.Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

315 - Tu MANGES SANS AVOIR FAIM ? Voici POURQUOI (et comment y REMÉDIER)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet qui concerne quasiment tout le monde : pourquoi tu manges même quand tu n’as pas faim. Entre le stress, la routine, les émotions et l’environnement ultra-stimulant, on finit souvent par grignoter sans écouter ses vrais signaux de faim. Dans cet épisode, je t’explique comment faire la différence entre la faim réelle et la faim émotionnelle, pourquoi notre cerveau et notre société nous poussent à confondre les deux, et surtout comment réapprendre à respecter tes sensations alimentaires. Avec des astuces simples et concrètes, tu pourras reprendre le contrôle sans frustration ni culpabilité. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

314 - POURQUOI tu REPRENDS TOUJOURS du poids : la vérité que personne ne te dit !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de cette question qui te hante peut-être : POURQUOI tu REPRENDS TOUJOURS du poids après avoir fait un régime ?Tu penses avoir tout bien fait : déficit calorique, sport, discipline… et pourtant, quelques mois plus tard, la balance remonte. Tu te sens découragé, tu penses que ton corps est cassé, que c’est de ta faute.👉 Dans cet épisode, je t’explique la vérité que personne ne te dit : ce n’est pas ton régime qui est en cause, mais ce qui se passe après. Ton métabolisme, ta motivation, ton environnement et ta psychologie sont programmés pour revenir à l’ancien poids si tu ne prévois pas une vraie phase de stabilisation.Je te dévoile :pourquoi ton corps ralentit quand tu perds du poidspourquoi tu fais l’erreur de revenir trop vite à ton ancienne alimentationet surtout comment construire un style de vie durable avec de petits ajustements dans ton activité physique, ta nutrition et ta gestion du stress.💥 Mon but ? Que cette fois soit la dernière, et que tu puisses enfin stabiliser tes résultats pour de bon.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

313 - Les ASTUCES que personne ne t’explique (et qui boostent ta perte de poids)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je vous partage 9 astuces concrètes, efficaces et faciles à appliquer pour vous aider à perdre du poids sans vous frustrer ni tomber dans les régimes extrêmes.Des conseils simples mais puissants sur l'alimentation, le mouvement, la motivation et même le stress, que vous pouvez tester dès aujourd'hui pour des résultats visibles et durables.🎯 Le but ? Vous donner des leviers que peu de gens expliquent… mais qui font toute la différence.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

312 - TU CROIS MANGER PEU, mais tu ne MAIGRIS PAS ! (écoute ça... )

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un vrai casse-tête : TU CROIS MANGER PEU, mais tu ne MAIGRIS PAS.Tu fais attention, tu évites les excès, tu bouges… et pourtant la balance ne bouge pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps peut continuer à stocker même si tu penses bien faire :➡️ erreurs d’estimation,➡️ calories invisibles,➡️ métabolisme ralenti,➡️ stress et manque de sommeil,➡️ et même certains aliments “sains” qui sabotent tes efforts.Et surtout : je te donne 6 solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui pour relancer ta perte de gras sans te frustrer.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

311 - +1 KG SUR LA BALANCE… et pourtant tu fais tout bien (voici la vraie raison )

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de ces jours où tu montes sur la balance et… surprise, t’as pris 1 ou 2 kilos sans explication. Pas de panique : tu n’as pas pris de gras. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton poids varie d’un jour à l’autre, même quand tu manges bien et que tu fais du sport.On va parler de rétention d’eau, de glucides, de glycogène, de sommeil, de stress, de cycle menstruel et même… de ta balance elle-même ! Tu vas comprendre que la fluctuation de ton poids, c’est un phénomène totalement normal et même prévisible. Bref, un épisode pour te rassurer, t’éduquer et surtout t’éviter de jeter ta balance par la fenêtre 😉- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

310 - Tu MANGES SUCRÉ le matin ? Voici pourquoi tu GALÈRES à PERDRE DU POIDS

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de ce que provoque un petit-déjeuner sucré sur ton corps… et pourquoi il peut saboter ta journée (et ta perte de poids).Tu prends un jus d’orange, des céréales, un pain-confiture au réveil ? Et ensuite, tu te sens fatigué, tu as faim à 10h, tu grignotes l’après-midi ?Ce n’est pas un manque de volonté… c’est une réaction hormonale normale, mais évitable.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi le sucre au réveil crée un pic de glycémie, suivi d’une hypoglycémie réactionnelleComment cela stimule ton insuline et bloque la combustion des graissesPourquoi tu galères à tenir jusqu’au repas de midi sans grignoterEt surtout : comment structurer un vrai petit-déj pour relancer ta perte de gras- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

309 - POURQUOI la VOLONTÉ ne suffit JAMAIS pour TENIR un RÉGIME (et ce qui MARCHE vraiment)

Salut les sportifs intelligents,Tu crois que si tu n’arrives pas à tenir ton régime, c’est parce que tu manques de volonté ?Et si je te disais que la volonté n’a jamais été conçue pour te faire réussir à long terme ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta volonté n’est pas le vrai problème, comment ton cerveau et ton environnement te sabotent sans que tu t’en rendes compte, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour rester sur le bon chemin sans te battre contre toi-même.Tu vas comprendre :Pourquoi ta volonté s’épuise comme un muscleCe qui prend le dessus quand tu es fatigué ou stresséEt quelles stratégies simples tu peux mettre en place pour t’en sortir durablementBonne écoute, et comme toujours : on s’entraîne, on mange mieux, et on pense plus malin. 💥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

308 - Ces ALIMENTS te DONNENT FAIM (au lieu de te rassasier)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à un sujet que vous vivez probablement souvent : pourquoi avez-vous encore faim, même après avoir mangé ?On va décortiquer ensemble les mécanismes biologiques de la satiété, les aliments qui brouillent les signaux de votre corps, et surtout, comment reprendre le contrôle de votre faim de manière naturelle, sans frustration ni régime extrême.Si vous avez l’impression de faire attention mais que les fringales reviennent toujours, cet épisode va vraiment vous parler. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

307 - FAIRE DU SPORT ne suffit PAS pour PERDRE DU GRAS ! ( je t'explique ce qui marche vraiment)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’une idée reçue qui te freine peut-être dans ta perte de poids : faire du sport ne suffit pas pour maigrir.Oui, le sport est important. Mais si tu veux vraiment perdre du gras et relancer ton métabolisme, tu dois aussi comprendre ce qu’il se passe en dehors de la salle : alimentation, sommeil, stress, activité quotidienne…Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta perte de poids stagne malgré tes efforts, et surtout ce que tu dois changer pour avoir enfin des résultats durables.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

306 - MAIGRIR sans RUINER TON CORPS c'est POSSIBLE ! (mais il faut faire ça ...)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je voulais te parler de perte de poids... mais sous un angle différent. Si tu te fixes uniquement sur les kilos à perdre, tu passes peut-être à côté de l’essentiel. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vrai objectif, ce n’est pas de maigrir vite, mais de relancer ton métabolisme intelligemment.On va parler des 4 piliers clés : activité physique quotidienne, sport, sommeil et nutrition – ceux qui te permettent de transformer ton corps durablement, sans le cramer.Bonne écoute, et comme toujours : pense long terme, pense intelligent. 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

305 - COMPRENDRE TON CORPS pour TRANSFORMER TA SILHOUETTE naturellement ...

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet fondamental : ton enveloppe corporelle. Parce que ton corps ne ment jamais. Ce que tu vois dans le miroir est le reflet direct de tes habitudes, de ton alimentation, de ton niveau d’activité et même de ton stress. Dans cet épisode, je t’explique comment comprendre les signaux que ton corps t’envoie pour enfin transformer ta silhouette de façon naturelle, saine et durable.Tu veux des résultats ? Commence par écouter ce que ton corps te dit.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

304 - Ton POIDS STAGNE ? C'est surement à CAUSE DE ÇA !

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet que je vois très souvent chez mes coachés : l’effet plateau dans la perte de poids. Tu sais, ce moment où tu fais tout bien, mais ton corps ne bouge plus d’un gramme. Frustrant, non ? Et pourtant, ce n’est pas un bug… c’est un signe que ton corps s’est adapté.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi rester dans ta routine peut freiner ta progression, et surtout comment sortir intelligemment de ta zone de confort pour relancer la machine. Alimentation, entraînement, sommeil, mindset : je te donne toutes les clés pour débloquer ta perte de poids et retrouver des résultats concrets.Prêt à passer à la vitesse supérieure ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

303 - "Tu MANGES SAIN mais tu ne MAIGRIS PAS ? Voici POURQUOI !"

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je voulais aborder le sujet que beaucoup de personnes rencontrent : "Je mange sain mais je ne maigris pas, pourquoi ?"Tu cuisines maison, tu fais attention à la qualité de ce que tu manges… et pourtant, ton poids ne bouge pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne veut pas forcément dire “perdre du poids”, et je te donne des pistes concrètes pour débloquer la situation, basées sur la science mais expliquées simplement. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

302 - Tu as tout ESSAYÉ pour PERDRE DU POIDS et RIEN ne marche ? ÉCOUTE ça ...

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j'avais envie de te parler d’un truc qu’on me dit tout le temps en coaching :“J’ai tout essayé pour perdre du poids… et rien ne marche.”Si toi aussi tu as testé les régimes, les applications, les vidéos YouTube, les jeûnes, les privations, et que tu reviens toujours au point de départ, alors cet épisode est fait pour toi.Je vais t’expliquer pourquoi ce n’est pas ta faute, ce qu’il te manque réellement (et ce n’est pas de la motivation), et comment enfin enclencher une vraie transformation, durable et saine.Et à la fin, je te parlerai de mes nouvelles offres de coaching, conçues comme un vrai raccourci pour t’éviter de perdre encore du temps à tourner en rond.Bonne écoute, et comme toujours, si cet épisode te parle, pense à le partager à quelqu’un qui en a besoin 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

301 - LE STRESS fait-il vraiment GROSSIR ? ( la réponse va te surprendre ...)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je voulais vous parler d’un ennemi silencieux qui pourrait bien saboter vos efforts : LE STRESS. Vous avez peut-être déjà entendu dire que le stress fait grossir… mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre comment le cortisol influence votre poids, pourquoi votre corps libère du sucre en période de stress, et comment certains nutriments, comme le magnésium, peuvent vous aider à mieux gérer tout ça. Vous allez enfin savoir si votre stress est un frein à votre perte de poids… et surtout, comment l’éviter ! Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

300 - PETIT-DÉJEUNER et PERTE DE POIDS : faut-il MANGER le matin ?

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie de te parler de ce fameux petit-déjeuner. Est-il vraiment indispensable pour perdre du poids, ou au contraire, serait-il un frein à ta transformation physique ? On entend de tout : certains disent qu’il ne faut jamais le sauter, d’autres prônent le jeûne intermittent… Mais que dit la science sur le sujet ?Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour du petit-déjeuner et voir ensemble :- D’où vient cette idée qu’il est le repas le plus important de la journée ?- Faut-il forcément manger dès le matin pour activer son métabolisme ?- Est-ce que sauter le petit-déjeuner aide vraiment à brûler plus de graisses ?- Quel est le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids ?Si tu veux optimiser ta perte de poids sans tomber dans les pièges des recommandations dépassées, cet épisode est fait pour toi ! 🎧🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

299 - LE PIÈGE qui bloque ta PERTE DE POIDS ...

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’impact de la marche sur la perte de poids. On entend partout qu’il faut faire 10 000 pas par jour, mais pourquoi est-ce si important ? Au-delà de la dépense calorique, marcher active ton métabolisme et évite qu’il ne tourne au ralenti, surtout si tu passes de longues heures assis. Dans cet épisode, on va voir ensemble comment la marche influence ton corps, pourquoi elle est indispensable pour optimiser ta perte de poids, et surtout comment intégrer plus de pas au quotidien sans effort. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

298 - POURQUOI les RÉGIMES ne MARCHENT PAS ? (et que faire à la place)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie de te faire un long épisode sur les régimes et pourquoi ils ne fonctionnent pas. On nous vend l’idée qu’il suffit de manger moins et de bouger plus pour maigrir, mais la réalité est bien plus complexe. Dans cet épisode, je t’explique les raisons scientifiques qui font échouer 95 % des régimes : l’effet yoyo, la frustration, les hormones de la faim et de la satiété qui se dérèglent, et le métabolisme qui ralentit pour te faire stocker plus de graisses. Tu vas comprendre pourquoi ton corps se défend contre la perte de poids et comment adopter une approche plus efficace et durable pour perdre du poids sans privation. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

297 - TEFLON : un POISON qui s’accumule à PETIT FEU ?

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet qui concerne directement notre santé au quotidien : les revêtements de nos poêles et leur impact potentiel sur notre organisme. On entend souvent parler du Teflon, des PFAS et d’autres substances controversées présentes dans nos ustensiles de cuisine, mais que sait-on vraiment sur leur toxicité ? Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce que sont ces composés chimiques, comment ils peuvent se retrouver dans notre corps et quels effets ils pourraient avoir sur notre santé. On verra aussi quelles alternatives existent pour cuisiner sans risque. Alors, prêt à faire le tri dans vos placards ?🎧 Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

296 - Pourquoi faire du SPORT tous les jours peut RUINER ta PERTE DE POIDS !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler d’une erreur que beaucoup font en pensant accélérer leur perte de poids : s’entraîner TOUS LES JOURS. Et si, au lieu d’aider, cela freinait tes résultats ? 🤔 Dans cet épisode, on va voir pourquoi trop de sport peut augmenter le stress, ralentir ton métabolisme et même t’empêcher de brûler un max de graisses. Je vais aussi te donner la fréquence idéale pour un entraînement efficace et des résultats durables. Bonne écoute ! 🎧- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

295 - Voici POURQUOI tu fais de la RÉTENTION D’EAU (et comment l’ARRÊTER !)

Salut les sportifs intelligents ! 🎙️Dans le podcast de cette semaine, je tenais à te parler de la RÉTENTION D’EAU : pourquoi ton corps stocke-t-il de l’eau et comment l’éliminer naturellement ? Si tu ressens souvent des gonflements, une sensation de jambes lourdes ou un visage bouffi, cet épisode est fait pour toi ! 💦Je vais t’expliquer les causes principales, les erreurs à éviter et surtout les meilleures solutions naturelles pour dégonfler et retrouver un corps plus léger.Prêt(e) à dire adieu à l’eau en trop ? C’est parti ! 🚀🔔 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

294 - MÉTABOLISME BLOQUÉ ? Voici COMMENT le RELANCER RAPIDEMENT !

Salut les sportifs intelligents ! 👋 Dans cet épisode, je vais te parler du MÉTABOLISME et de ce qui se passe quand il se BLOQUE. Si tu as l’impression de tout faire correctement mais que ton poids ne bouge plus, c’est peut-être parce que ton corps s’est adapté et brûle moins de calories. Je vais t’expliquer pourquoi ton métabolisme peut ralentir et surtout comment le RELANCER RAPIDEMENT avec des stratégies efficaces : alimentation, entraînement, hormones… Tout ce qu’il te faut pour booster ta dépense énergétique et repartir sur de bonnes bases ! Prêt à redonner du feu à ton métabolisme ? C’est parti ! 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

293 - TU ES FATIGUÉ au QUOTIDIEN ? ÉCOUTE ÇA pour retrouver ton ÉNERGIE !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler de la fatigue, cette sensation qui te colle à la peau du matin au soir, même après une bonne nuit de sommeil. Pourquoi es-tu toujours fatigué ? Qu’est-ce qui épuise ton énergie au quotidien ? Dans cet épisode, je t’explique les causes cachées de la fatigue, du rôle du sommeil à l’impact de ton alimentation, en passant par tes hormones et ton mode de vie. Et bien sûr, je te donne des solutions concrètes pour retrouver la forme et arrêter de te sentir vidé en permanence. Prêt à recharger tes batteries ? C'est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

292 - 11 ERREURS qui RUINENT ton SOMMEIL (et T'EMPÊCHENT de PERDRE du POIDS)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je tenais à te parler du SOMMEIL, un élément clé pour ta santé et ta perte de poids. Tu fais peut-être des erreurs sans même t’en rendre compte, et elles pourraient RUINER ton sommeil et SABOTER tes résultats ! Dans cet épisode, je te dévoile les 11 erreurs les plus courantes qui perturbent ton repos et t’empêchent d’optimiser ta récupération. Et bien sûr, je te donne des astuces concrètes pour y remédier dès ce soir. Prêt à mieux dormir et à booster ta forme ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

291 - VOICI pourquoi TU MANGES (surement) TROP de GLUCIDES !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler des glucides et de leur rôle dans ton corps. Pourquoi en consomme-t-on souvent trop ? Pourquoi nos réserves en glycogène sont-elles si limitées ? Et surtout, comment le sport peut devenir ton meilleur allié pour mieux utiliser ces glucides et éviter qu’ils ne soient transformés en graisse ? Dans cet épisode, je te dévoile les clés pour comprendre ce mécanisme et optimiser ton alimentation en fonction de ton activité physique. Prépare-toi à voir les glucides sous un tout nouvel angle !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

290 - ÉCOUTE ÇA : Les 7 PIÈGES qui SABOTENT ta PERTE DE POIDS !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je tenais à te parler des erreurs qui sabotent tes efforts pour perdre du poids. Dans cet épisode, on explore les 7 pièges les plus courants, de la mauvaise gestion alimentaire aux idées reçues qui te freinent. Je te donne aussi des solutions simples et efficaces pour enfin débloquer ta progression. Prêt à transformer ta méthode et atteindre tes objectifs ? Écoute attentivement !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

289 - LES POUVOIRS INCROYABLES de la VITAMINE D !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je voulais te parler d’un véritable super-héros de la santé : la vitamine D. Tu sais, cette vitamine souvent appelée 'la vitamine du soleil' ne se contente pas de renforcer tes os. Elle joue aussi un rôle clé dans tes muscles, ton système immunitaire, et même ton humeur. Ensemble, on va découvrir ses incroyables pouvoirs, comprendre comment elle agit dans ton corps et pourquoi il est essentiel de ne pas en manquer. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

288 - TOUTES les PROTÉINES ne se VALENT PAS ! (spécial perte de poids saine et durable )

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de vous parler des protéines, et surtout de leur rôle essentiel dans la perte de poids. Saviez-vous que toutes les protéines ne se valent pas ? Dans cet épisode, on va découvrir pourquoi elles sont indispensables pour préserver vos muscles, calmer vos fringales et booster votre métabolisme. Et surtout, je vais vous expliquer comment choisir les meilleures protéines grâce à un outil scientifique : le PDCAAS. Si vous voulez optimiser vos résultats, cet épisode est fait pour vous ! Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

287 - VOICI comment ton CYCLE HORMONAL peut BOOSTER ou FREINER ta PERTE de POIDS !

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine dans le podcast, j’avais envie de vous parler d’un sujet souvent méconnu mais qui peut vraiment faire la différence dans ta perte de poids : le rôle de ton cycle menstruel et de tes hormones. Si tu as déjà ressenti des fringales incontrôlables, des baisses d’énergie ou l’impression que tes efforts pour mincir ne fonctionnent pas certains jours, cet épisode est fait pour toi !Prêt(e) ? C’est parti ! 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

286 - VOICI comment ÉVITER les PULSIONS ALIMENTAIRES : la SCIENCE derrière TES ENVIES !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de vous parler d’un sujet qui nous concerne tous : les pulsions alimentaires. Pourquoi avons-nous parfois cette envie irrésistible de grignoter du chocolat ou des chips, même quand on sait qu’on n’a pas vraiment faim ? Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes scientifiques derrière ces envies incontrôlables et je partage des astuces simples et efficaces pour les éviter. On parlera de glycémie, de stress, de tryptophane et même de microbiote.Prêts à reprendre le contrôle ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

285 - 5 MICRONUTRIMENTS qui vont te CHANGER LA VIE ! (pulsions alimentaires, sommeil, énergie etc ...)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler de 5 micronutriments qui peuvent littéralement transformer ta vie. Fatigue matinale, stress, envies de sucre ou récupération difficile après l’effort, on a tous déjà ressenti ces petits soucis du quotidien. Mais saviez-vous qu’ils pourraient être liés à des carences en vitamines ou minéraux essentiels ? Dans cet épisode, je t’explique comment des micronutriments comme la vitamine D, le magnésium, ou encore la L-tyrosine peuvent booster ton énergie, ta concentration, et même tes performances sportives. Je te donne aussi des pistes pour identifier tes besoins et agir efficacement. Prêt à optimiser ton corps et ton esprit ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

284 - VOICI COMMENT ton VENTRE contrôle tes ÉMOTIONS ! (notamment ton stress)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet incroyable : le lien entre ton ventre et tes émotions. Ton microbiote, ce 'second cerveau', joue un rôle énorme sur ton humeur, ton stress et même ta digestion. Je t’explique comment tout ça fonctionne, pourquoi le stress peut chambouler ton équilibre, et je te donne des conseils simples pour prendre soin de ton ventre... et de ton bien-être. Prêt à découvrir cette connexion fascinante ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

283 - Le PIÈGE des ALIMENTS ZÉRO CALORIES (et pourquoi ils sabotent ta perte de poids)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je vais vous parler du PIÈGE des ALIMENTS ZÉRO CALORIES. Vous pensez peut-être que ces produits sont vos alliés minceur, mais savez-vous vraiment ce qu'ils font à votre corps ? Dans cet épisode, on va explorer ensemble les effets cachés des édulcorants et autres ingrédients “light” sur votre métabolisme et votre perte de poids. Préparez-vous à découvrir pourquoi ces alternatives sucrées pourraient bien saboter vos objectifs !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

282 - VOICI ce qui se passe VRAIMENT dans TON CORPS à chaque REPAS !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je te propose de découvrir ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu manges. Dans cet épisode, nous allons explorer en détail les étapes de la digestion – de la première bouchée jusqu'à l'élimination. Tu comprendras comment chaque organe de ton système digestif joue un rôle clé pour transformer les aliments en nutriments essentiels, améliorer la satiété, et même influencer la perte de poids. Que tu sois passionné de santé, de nutrition ou simplement curieux d’optimiser ton bien-être, cet épisode va t’apporter des réponses concrètes. Prépare-toi pour un voyage passionnant à l'intérieur de ton corps !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

281 - VOICI ce qu'il se PASSE DANS TON CORPS quand tu FAIS DU SPORT !

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on plonge dans les mystères du corps quand on fait du sport. Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance. Eh bien, prépare-toi à explorer en détail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cœur, ton métabolisme, ton système immunitaire, et même ta peau !Je te partage des découvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amélioration de la mémoire, l’augmentation de l’énergie, et la réduction du stress. Cet épisode est une mine d’or pour comprendre pourquoi l’activité physique est essentielle pour un mode de vie sain. Alors, si tu veux optimiser ta santé et ton bien-être, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

280 - POURQUOI tu n'arrives pas à PERDRE DU POIDS ! (dans 99% DES CAS)

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme. Tu verras également que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont également une importance. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

279 - 5 OBJETS pour S'OBLIGER à BOUGER PLUS ! (+2 bonus)

Saluts les sportifs intelligents ! Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espère que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

278 - Les 4 RAISONS ABSOLUMENT ESSENTIELLES de faire du RENFORCEMENT MUSCULAIRE !

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau. On parle souvent des bénéfices classiques comme la force et la mobilité, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton système immunitaire, ta santé osseuse, ta glycémie, et même ton métabolisme. Que tu sois en quête de perte de poids, de stabilisation ou d'amélioration de tes performances, cet épisode te donnera les clés pour te sentir mieux et optimiser ta santé. Alors, prêt à découvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

277 - ANALYSE CRITIQUE du RÉGIME et du livre "GLUCOSE RÉVOLUTION'"

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre "Glucose Révolution" de Jessie Inchauspé. Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme. Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme l’ordre des aliments et les bonnes combinaisons à adopter.Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines études citées manquent de robustesse. Ce livre ne prône pas un régime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et votre bien-être, cet épisode est fait pour vous.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

276 - Une ASTUCE NUTRITION méconnue pour PERDRE DU POIDS !

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre "Glucose révolution" de Jessie Inchauspé.J'ai trouvé cette astuce très utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !J'espère que cet épisode te plaira !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

275 - TA RÉUSSITE se cache DANS LES DÉTAILS !! (spécial perte de poids)

Salut les sportifs intelligents ! Si je te dis perte de poids tu penses à … régime !Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits détails dont tu ne prêtes aucune attention.C'est pourquoi dans cet épisode je vais te présenter les 11 détails qui t'empêchent d'avoir des résultats durables…N'oublie pas pour soutenir l'émission d'évaluer le podcast avec 5 étoiles ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

274 - Pourquoi les RÉGIMES sont DANGEREUX ! (10 RAISONS)

Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel épisode nutrition où l'on va parler des régimes !Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.J'espère que cet épisode te plaira ;)À dimanche prochain !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

273 - 5 MYTHES sur LA NUTRITION qui T'EMPÊCHE d'avoir DES RÉSULTATS ! (spécial perte de poids)

Salut les sportifs intelligents !Après avoir passé en revue la semaine dernière les 7 mythes sur le sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 dernières années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diète et d'atteindre enfin tes objectifs.Enjoy !!!- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

272 - 7 MYTHES sur L'ENTRAÎNEMENT qui T'EMPÊCHE d'avoir DES RÉSULTATS ! (spécial perte de poids)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation). - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

271 - FAQ #3 JE RÉPONDS à toutes VOS QUESTIONS sur le SPORT et la NUTRITION !

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

270 - Comment NE PAS subir L'EFFET YOYO ? (5 raisons + astuces )

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sport et nutrition où je vais te parler de l'effet yoyo !Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.Donc si tu as déjà subi "l'effet yoyo" ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

269 - "Je FAIS DU SPORT mais je ne PERDS PAS DE POIDS, POURQUOI ?!" (partie 2 )

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement : "Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?"Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet épisode que c'est loin d'être le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept très populaire en ce moment. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

268 - COMMENT 10 000 PAS par jour peuvent t'aider à PERDRE DU GRAS (et être en meilleure santé)

Salut les sportifs intelligents,Aujourd'hui on se retrouve dans un épisode sport/santé car j'avais envie de parler des bienfaits sur ta condition physique.Dans un premier temps, nous verrons l'histoire derrière la recommandation des 10 000 pas quotidien.Ensuite, nous verrons ce que recommande la science sur le nombre de pas quotidien.Enfin, je te partagerais mes astuces pour marcher plus dans ton quotidien.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

267 - Les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : INDISPENSABLES ou SUPERFLUS ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition ou l'on va se plonger dans l'univers des compléments alimentaires.Dans cet épisode, je vais te parler de 7 compléments alimentaires intéressants.L'univers des compléments est complexe et justement dans cet épisode je vais te montrer comment certains compléments alimentaires peuvent être très utile comme parfaitement inutile en fonction de ta situation.Donc n'hésite pas à écouter cet épisode si tu es perdu dans cet univers et que tu veux accélérer tes résultats !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

266 - 15 JOURS SANS SUCRE : Voici ce qu'il se passe dans ton corps ...

Salut les sportifs intelligents !Dans l'épisode de cette semaine, j'avais envie de te sensibiliser sur les effets du sucre rapide sur ton corps.Loin de moi l'idée de diaboliser le sucre sous toutes ses formes dans cet épisode, mais plus de te sensibiliser sur les pics d'insuline répétés dans ta journée qui eux sont vraiment néfaste sur le long terme.Mais bonne nouvelle, la détox de ce type de comportement alimentaire se fait vite sentir et tu en verras les bénéfices très rapidement comme tu vas le voir dans cet épisode.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

265 - 6 ÉTAPES pour RÉUSSIR ton RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE !

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, je vais te parler de nutrition.Je vais te donner mes astuces pour réussir ton rééquilibrage, avec les 6 étapes que j'utilise pour réussir le rééquilibrage alimentaire de mes clients.Après avoir appliqué méthodiquement ces 6 étapes, tu seras capable d'ajuster tes apports nutritionnels pour perdre du poids sans te frustrer sur le long terme et surtout éviter le fameux effet yoyo.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

264 - PERDRE DU GRAS en MANGEANT PLUS ?! (REVERSE DIET)

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

263 - COMBIEN de KILOS peut-on PERDRE SAINEMENT en 1 MOIS (9 ASTUCES BONUS )

Salut les sportifs intelligents !Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

262 - DORMIR PLUS pour PERDRE DU POIDS ?! (9 ASTUCES)

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids. Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale. Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle. Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

261 - NE FAIS PAS cette ERREUR lors de tes SÉANCES !

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

260 - POURQUOI ne pas écouter LES RÉSEAUX SOCIAUX pour PERDRE DU POIDS !?

Salut les sportif intelligents !Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux. Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids. On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal. Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

259 - 9 ALIMENTS CALORIQUES que tu CONSOMMES au QUOTIDIEN !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments. L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

258 - POURQUOI manger PLUS de PROTÉINES pour PERDRE DU POIDS ? (3 astuces )

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines. J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps. En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

257 - La RÉSISTANCE à L'INSULINE c'est QUOI ? ( origine et guérison)

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

256 - 6 ASTUCES pour ne PAS avoir le VENTRE GONFLÉ ! (astuces pratiques)

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça !On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

255 - PULSIONS ALIMENTAIRES : Mes CONSEILS PRATIQUES pour les MAÎTRISER et les LIMITER !

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer. On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine. Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires. C'est un épisode rempli d'astuces pour te sentir bien dans ta peau et dans ton assiette !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

254 - "Je fais 4 SÉANCES DE SPORT par SEMAINE et JE NE PERDS PAS DE POIDS !"

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et la nutrition où je vais répondre à une question qui m'a été posée par une personne que j'ai désormais en coaching.Il y a un mois elle m'avait posé cette question là : "Je fais 4 séances de sport par semaine et pourtant je ne perds pas de poids pourquoi ?"Tu vas voir qu'à travers cette question la réponse n'est peut-être pas celle que tu crois ...- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

253 - L'ÉPREUVE LA PLUS DIFFICILE de ma VIE (DÉBRIEF - MARATHON de PARIS 2024)

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon.En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024.Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite à cette course mythique que j'ai réalisée le 7 avril 2024.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

252 - COMBIEN de SÉANCES par SEMAINE pour MAIGRIR ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée :Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ?Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme ..- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

251 - AVOIR un CORPS TONIQUE après 40 ANS est-ce POSSIBLE ?

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, "Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?", je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine.Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n'est insurmontable. Je te dévoilerai des astuces personnalisées pour booster ton métabolisme et équilibrer tes hormones, tout en maintenant ton corps en pleine forme. En fin d'épisode, je partagerai avec toi mes secrets de coaching sportif à distance, spécifiquement conçus pour t'aider à perdre du poids et à atteindre tes objectifs de forme physique. Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi avec moi ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

250 - La PYRAMIDE de la PERTE DE POIDS (5 étages)

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids.Quelle est cette pyramide ? C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas !Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et dans ta perte de poids, viens écouter cet épisode ;)>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

249 - FAQ #2 JE RÉPONDS à toutes VOS QUESTIONS (Q&R de SPOTIFY)

Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.Cette semaine, c'est chose faite !J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

248 - 4 CONSEILS pour DÉBUTER la COURSE À PIEDS ! (et aimer ça)

Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer. Je commence par te raconter l'importance de courir lentement. Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité. Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling. Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence. Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif. C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode. Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ? Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

247 - Comment RELANCER son MÉTABOLISME ? (3 étapes)

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids. Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme. On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié. Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

246 - PERDRE du POIDS n'est pas UN SPRINT !

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express. Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme. Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

245 - L'ENTRAINEMENT le plus RAPIDE pour PERDRE DU POIDS ! (Hybride Training)

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ? Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres. Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

244 - Faut-il FAIRE DES ÉCARTS dans SA DIÈTE pour PERDRE DU POIDS DURABLEMENT ?

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids. Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

243 - LES SECRETS d'une SIESTE RÉPARATRICE !

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

242 - Retrouver SON ÉQUILIBRE et sa CONFIANCE EN SOI après L'ACCOUCHEMENT !

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement. Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman.Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotionnels qui surviennent après la naissance. L'accent est particulièrement mis sur la santé mentale, abordant des thèmes comme l'image corporelle, l'estime de soi, et la gestion des émotions complexes post-partum.Puis j'aborderais par la suite les solutions qui existent pour retrouver confiance en soi après l'accouchement, notamment avec mon nouveau programme Renaissance Maternelle ™ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

241 - VAINCRE la PROCRASTINATION avec la RÈGLE DES 5 MINUTES !

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes. Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition, où procrastiner peut avoir des impacts significatifs sur tes objectifs et ton bien-être, mais il est également possible d'appliquer cette règle dans d'autres domaines de ta vie !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

240 - LIBÉRER UNE HEURE dans sa JOURNÉE (5 MÉTHODES MÉCONNUES)

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée.Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de stratégies pratiques.Nous allons parler des méthodes telles que la libération de la charge mentale en notant les tâches à faire plus tard, l'usage de la Matrice d'Eisenhower pour hiérarchiser efficacement les tâches, la technique d'“Avaler le Crapaud” pour s'attaquer aux défis les plus difficiles en premier, la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration et la productivité, et le Time Blocking pour une organisation optimale de la journée.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

239 - PERDRE 1 KILO par MOIS "facilement" et SANS FRUSTRATION !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poids pour enfin obtenir ou retrouver la silhouette de tes rêves.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

238 - Les 9 PIRES SOLUTIONS POUR PERDRE DU POIDS ! (sauf une qui marche vraiment)

Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poids de manière saine et durable. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

237 - POURQUOI tes ENTRAÎNEMENTS sont (sûrement) TROP LONGS ?

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité ! Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

236 - 10 ALIMENTS SAINS que tu DEVRAIS CONSOMMER !

Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, ou que tu ne sais tout simplement pas par où commencer. Je suis là pour te montrer que manger sainement peut être à la fois simple et délicieux. Je vais te présenter 10 aliments incroyablement sains et te donner des conseils pratiques pour les intégrer facilement dans ton alimentation quotidienne. Que tu sois débutant en cuisine ou que tu cherches simplement à améliorer tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

235 - COMMENT la MÉDITATION peut TRANSFORMER TON QUOTIDIEN !

Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoile ses origines anciennes et te guide à travers ses bienfaits incroyables sur la santé mentale, de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration. Je partage également avec toi des astuces pratiques pour intégrer facilement la méditation dans ta routine. Rejoins-moi pour apprendre comment la méditation peut t'apporter une vie plus sereine et équilibrée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

234 - POURQUOI faire du SPORT LE MATIN pourrait CHANGER TA JOURNÉE ?!

Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insoupçonnés du sport le matin. Ensemble, nous allons explorer l'impact étonnant de l'horloge circadienne sur ton entraînement et révéler pourquoi intégrer une séance de sport le matin pourrait révolutionner ta journée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

233 - Comment METTRE en place de BONNES HABITUDES et CHASSER les MAUVAISES !

Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

232 - COMMENT une AMÉLIORATION de 1% peut CHANGER TA VIE !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel. Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Dave Brailsford qui a inventé une philosophie révolutionnaire dans le sport pour créer des champions, mais qui est totalement applicable dans ta vie pour te développer personnellement. Si tu veux découvrir cette méthode des cumuls de gains marginaux pour améliorer n'importe quel aspect de ta personnalité de 1% chaque jour, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

231 - Le PETIT DÉJEUNER est-il le REPAS le plus IMPORTANT DE LA JOURNÉE ? VRAI ou FAUX

Salut les sportifs intelliegents ! Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ? Dans cet épisode, je plonge dans cette question. On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question. On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré. Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

230 - L'ALIMENTATION INTUITIVE : NOUVELLE MODE ou RÉVOLUTION alimentaire ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce moment ! J'aborderais les avantages mais aussi les inconvénients de cette nutrition. Que tu cherches à en savoir plus sur l'alimentation intuitive ou que tu songes à l'adopter, cet épisode te fournira une vue d'ensemble complète pour prendre des décisions éclairées. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

229 - DÉTECTER et ÉVITER le SURENTRAÎNEMENT

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport. Nous allons explorer les signes et les symptômes qui te montrent que tu pourrais être en train de pousser ton corps au-delà de ses limites. Tu découvriras les risques pour ta santé et ta performance qui accompagnent le surentraînement, ainsi que les stratégies clés pour le prévenir. Je partagerais également avec toi des conseils pratiques et des informations essentielles pour t'aider à maintenir un équilibre sain entre ton entraînement et ta récupération. Si tu es un athlète ou un passionné de sport, ne manque pas cet épisode qui pourrait t'éviter de tomber dans le piège du surentraînement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

228 - Les LABELS ALIMENTAIRES sont-ils FIABLES ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires sont-ils fiables ? On les voit fleurir sur les emballages de nos produits, mais est-ce vraiment un gage de qualité d'avoir un produit labélisé ? Ou s'agit-il uniquement d'une campagne marketing pour tromper le consommateur ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

227 - NUTRITION en RUNNING : Les BASES pour PROGRESSER !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running. Si tu veux progresser en course à pied et surtout te sentir bien et en pleine forme toute la journée il y a certaines bases que tu dois connaître en matière d'alimentation. Je te laisse écouter ça ! Si cet épisode, t'a plu n'hésite pas a effectuer un don d'un euro pour le podcast et de mettre une évaluation 5 étoiles sur ta plateforme de podcast favorite. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

226 - Reprendre CONFIANCE EN SOI grâce au sport !

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catalyseur de confiance en soi. Que vous soyez un athlète amateur passionné ou que vous recherchiez simplement un moyen de renforcer votre estime de vous, cet épisode est conçu pour vous. Nous explorons en profondeur comment le sport peut influencer positivement votre perception de vous-même. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

225 - 6 BOISSONS ZÉRO CALORIE pour garder la forme et la ligne !

Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

224 - Je n'ai jamais pris AUTANT DE PLAISIR avec cet ENTRAÎNEMENT ! (entraînement hybride)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois. Cet entraînement hybride (force et endurance) m'a vraiment permis de retrouver de la motivation et du plaisir à me dépasser au quotidien comme tu vas le voir dans cet épisode. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

223 - GUIDE du DÉBUTANT en RUNNING - Partie 2/2

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 ! Dans ce deuxième et dernier épisode pour les débutants, tu auras toute ta boîte à outils pour comprendre comment courir et surtout comment progresser en running si tu es débutant. Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Les bases de la création d'un plan d'entraînement en running - Comment élaborer un plan efficace et motivant - Les différentes filières énergétiques et allures que l'on peut travailler en course à pied - L'organisation d'une semaine d'entraînement type - La nutrition spéciale running Bonne écoute à toi ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

222 - GUIDE du DÉBUTANT en RUNNING - Partie 1/2

Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que tu sois totalement novice ou que tu cherches à reprendre après une pause, ce guide du débutant est fait pour toi. Découvre comment te préparer mentalement et matériellement, comment faire tes premiers pas en course, adopter les bonnes techniques pour éviter les blessures, fixer des objectifs et gérer ton hydratation. Rejoins-moi pour un épisode motivant et pratique qui t'aidera à progresser en running. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

221 - 5 MYTHES SUR LA NUTRITION ! ( ils ont la peau dure et sont même dangereux)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières années autour de ce sujet. Je suis certain que tu as crû à au moins l'un d'eux ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

220 - Ces EXERCICES sont INUTILES ! (il y en a beaucoup)

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles. Ceux dont on entend toujours parler, mais qui ne sont pas toujours aussi géniaux qu'on le pense. Je vais te dire tout ce que tu dois savoir sur ces exercices, les risques qu'ils peuvent présenter, et surtout, je vais te donner des alternatives plus sûres et plus efficaces. Alors prépare-toi à tout savoir pour mettre en place un vrai programme d'entraînement au top ! Allez, c'est parti ! 💪🏋️‍♂️ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

219 - Comment concilier le FITNESS dans un EMPLOI DU TEMPS CHARGÉ ?

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je comprends à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner lorsque la vie te sollicite de toutes parts. Cependant, ne te décourage pas, car j'ai des solutions pratiques pour t'aider à réussir. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

218 - 5 ASTUCES pour éviter les GRIGNOTAGES !

Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages ! Je sais à quel point il est facile de succomber à la tentation de grignoter entre les repas. C'est pourquoi j'ai préparé pour toi une sélection d'astuces pour t'aider à résister à ces envies irrésistibles. Dans cet épisode, je vais te guider pas à pas pour comprendre les raisons derrière les grignotages alimentaires, les conséquences qu'ils peuvent avoir sur ta santé et tes objectifs de remise en forme. Ensuite, nous plongerons dans les astuces pratiques pour les éviter. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

217 - L'échauffement : La clé d'un entraînement réussi !

Salut les sportifs intelligents! Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échauffement prépare ton corps à des performances optimales. Tu vas apprendre également à réaliser un échauffement digne de ce nom en 3 étapes simples et efficaces. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

216 - 9 COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES vraiment utiles ! (ou pas)

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon moi du marché. Après la lecture de cet épsiode, tu sauras quels compléments alimentaires est surcôté et ceux qui ne sont pas très populaires et pourtant tellement utile ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

215 - PERDRE DU GRAS de manière LOCALISÉE : La VÉRITÉ derrière le MYTHE !

Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens rêvent de cibler spécifiquement les zones problématiques de leur corps pour éliminer la graisse, mais est-ce réellement réalisable ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

214 - COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas)

Salut les sportifs intelligents, Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vient. Ce nouvel épisode peut fortement t'intéresser ! Dans cet épisode, je fais tenter de répondre à cette question : COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas) N'oublie pas d'évaluer le podcast avec 5 étoiles s'il t'a plu ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

213 - CARDIO et MUSCULATION sont-ils compatibles ?

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question : Cardio et Musculation sont-ils compatibles ? J'espère que ce nouvel épisode te plaira ! (n'oublie pas les 5 étoiles pour le soutien) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

212 - Le raffinage alimentaire : Ennemi public n°1 ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition. Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire ! Car on entend souvent dire : "il faut limiter les aliments raffinés", mais sais-tu réellement quels produits sont concernés ? C'est pourquoi j'ai décidé de te faire cet épisode aujourd’hui ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

211 - 5 ASTUCES pour trouver la MOTIVATION DE SE FAIRE À MANGER quand on est seul !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important. Le repas fait appel à nos instincts primaires. Il était généralement un moment de partage autour du feu avec sa tribu. C'est pour cela qu'il est beaucoup plus difficile pour une personne vivant seule de trouver la motivation pour cuisiner pour soi-même. Dans ce podcast, je vais essayer de te donner un maximum d'astuces pour réussir à trouver la motivation de te faire à manger même si tu es seul ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

210 - "J'ai de la rétention d'eau que faire ?" (4 astuces pleines de bon sens)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau. Dans ce podcast nous verrons ; D'où vient la rétention d'eau ? Pourquoi certaines personnes souffrent de rétention d'eau ? Que faire en cas de rétention d'eau ? Je te donnerais également mes meilleures astuces pour éliminer la rétention d'eau ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

209 - 7 ASTUCES SIMPLES pour COMMENCER à S'ENTRAINER (et obtenir des résultats rapidement)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant. Lorsqu'on débute l'activité physique il est facile de se laisser submerger par la quantité d'astuces et de conseils disponible sur internet. C'est pourquoi dans ce podcast je vais te donner 7 astuces simples à mettre en place pour réaliser des entrainements efficaces et obtenir des résultats rapidement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

208 - Les INSOMNIES en PLEINE LUNE ! MYTHE OU RÉALITÉ ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : " Les insomnies en pleine lune font-elles partie d'un mythe ou sont-elles réelles ? " Pour découvrir la réponse à cette question, qui l'espère te passionneras autant que moi, clique sur play ! Source : Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

207 - 6 MAUVAISES EXCUSES pour ne pas FAIRE DU SPORT !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop souvent pour ne pas faire du sport. J'ai nommé, les fameux "je n'ai pas le temps de faire du sport" " je suis trop fatigué après le travail pour faire du sport" et plein d'autres encore. Dans ce podcast, je vais essayer de te démontrer qu'en réalité toutes ces excuses ne sont pas valables et ne peuvent pas être brandies comme un bouclier de ton inaction. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

206 - POURQUOI et COMMENT corriger un DÉSÉQUILIBRE MUSCULAIRE ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires. On pourrait penser que les déséquilibres musculaires sont uniquement néfastes d'un point de vue esthétique. En réalité, les déséquilibres musculaires ont un impact majeur sur ta santé et sur ta progression à long terme. Clique sur play pour en savoir plus ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

205 - En FINIR avec LES TENDINITES !

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites. En effet, la tendinite est une blessure à laquelle tout le monde a droit au moins une fois dans sa vie donc ça me paraît pertinent de te détailler le sujet. Dans ce podcast, nous aborderons : - Qu'est qu'une tendinite ? - Quelles sont les causes d'une tendinite ? - Comment guérir et prévenir une tendinite ? Bon podcast à toi et à la semaine prochaine ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

204 - Tu DEVRAIS ESSAYER ce SPORT ! (pour optimiser tes progrès )

Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...). Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

203 - DIMINUER son CHOLESTÉROL naturellement ! (3 solutions naturelles)

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol ! Dans ce podcast, tu découvriras comment diminuer ton cholestérol naturellement (avec des solutions naturelles) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

202 - Le PASSAGE À L'HEURE D'ÉTÉ est-il MAUVAIS pour la santé ? VRAI ou FAUX ?

Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité ! Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'été qui fait tant de bruit chaque année. Dans ce podcast, j'ai essayé de répondre à une question simple : Le passage à l'heure d'été est-il mauvais pour la santé ? Pour connaitre la réponse à cette question, clique sur PLAY ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

201 - ESSAYE CES EXERCICES à la fin de TES SÉANCES d'entraînement !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher ! Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation, nous allons voir également les différents types de finishers et comment les intégrer à tes séances d'entraînement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

200 - Peut-on AUGMENTER SON MÉTABOLISME ? OUI ou NON ?

Salut les sportifs intelligents ! Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme ! Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domaine de la remise en forme. Tu as certaines vu des vidéos ou des articles avec pour titre : "Comment augmenter son métabolisme ?" ou encore "Comment relancer un métabolisme bloqué ?" Mais que dit la science à ce sujet ? Est-ce vraiment possible d'augmenter son métabolisme pour brûler des calories sans rien faire ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode de podcast ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

199 - La MEILLEURE MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT pour atteindre tes objectifs !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs. Cette méthode d'entraînement sera la plus efficace et la plus rentable pour perdre du poids, avoir un physique athlétique (plus dessiné et plus sec), ou être plus complet physiquement. Cette méthode est idéale pour 80% des gens donc n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu connais quelqu'un que ça peut intéresser ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

198 - 5 REMÈDES NATURELS (prouvé par la science) pour COMBATTRE LES MALADIES du quotidien !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien. Note : Les 5 remèdes explosés dans ce podcast ont été approuvés scientifiquement ! J'espère que ce podcast te plaira ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

197 - OPTIMISER SES PROGRÈS et sa RÉCUPÉRATION grâce à la fenêtre anabolique !

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès et ta récupération. Nous allons voir dans cet épisode de podcast : - Qu'est-ce que la fenêtre anabolique/métabolique ? - Combien de temps dure la fenêtre anabolique ? - Les mythes autour de la fenêtre anabolique - Que manger pour optimiser la fenêtre anabolique ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

196 - VRAI ou FAUX ? Les GLUCIDES LE SOIR font GROSSIR !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX ! Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon enquête sur les dernières études scientifiques du moment pour répondre à la question suivante : Les glucides le soir font-ils grossir ? Pour le savoir, clique sur play pour écouter ce nouvel épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

195 - AMÉLIORE tes PERFORMANCES PHYSIQUES grâce à la proprioception !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe. La proprioception ! Bien connue, dans le sport de haut niveau, la proprioception a fait ses preuves depuis un certain nombre d'années. Dans cet épisode, je vais te montrer comment mettre la proprioception à ton service pour booster tes capacités physiques et sportives et maximiser ta progression ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

194 - C'EST QUOI : Les antioxydants ?

Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants ! Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ? Dans cet épisode, tu vas découvrir ce que sont réellement les antioxydants et leurs liens avec la production de radicaux libres. On verra également, les meilleures sources en antioxydants et, pour finir, comment éviter les pièges (bien souvent marketing) autour de ce terme trop souvent mal compris ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

193 - VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ?

VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ? En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure. Depuis les années 80, les adeptes du jus de citron sont de plus en plus nombreux. Dans ce podcast, nous verrons d'où vient cette pratique et que dit la science sur ce sujet ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

192 - Les 4 PILIERS de la VITALITÉ pour RETROUVER 100% de son ÉNERGIE !

Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'intéresser. Dans ce podcast, j'ai essayé de regrouper toutes les actions de ton quotidien qui te prennent de l'énergie et surtout comment optimiser sa journée et son quotidien pour avoir une forme olympique. N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un de ton entourage que tu reconnaîtras à travers ce podcast. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

191 - Les BONNES RÉSOLUTIONS : Pourquoi ça ne fonctionne pas ?

Bonne année 2023 à tous et à toutes ! En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on prend en début d'année et qui ne fonctionnent généralement pas ! Pendant mes vacances je me suis posé la question de pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas et comment prendre de bonnes résolutions qui ont de bonne chance d'aboutir ! Je te laisse écouter ça ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

190 - Combien de CALORIES représente un REPAS DE NOËL ?

Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël ! Dans ce podcast je vais répondre à deux questions : - Combien de calories pour un repas de Noël traditionnel en France ? - Combien de kilos on prend généralement à Noël ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

189 - 7 MÉTHODES pour rendre TES ENTRAÎNEMENTS INTENSE et EFFICACES !

Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce podcast va vraiment t'être utile. Le corps a toujours tendance à se reposer sur ses acquis, ainsi si tes entraînements ne sont pas assez productifs et intenses, ton évolution stagnera. Dans ce podcast, je vais donc te donner 7 méthodes pour être certain de rendre tes entraînements productifs et efficaces pour progresser jour après jour. Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

188 - 4 MYTHES sur le MICRO-ONDE ! Est-il vraiment DANGEUREUX pour ta SANTÉ ?

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde ! En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet. Selon l'INSEE, 90% des Français possèdent un four à micro-ondes et pourtant très peu d'entre nous savent réellement comment il fonctionne. C'est pourquoi dans ce podcast je vais tout d'abord t'expliquer son fonctionnement, puis dans un second temps on parcourra les mythes les plus courants autour de cet objet. Et enfin à l'issue de ce podcast tu sauras si oui ou non le micro-onde est-il dangereux pour la santé ? Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique sur ce lien : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

187 - 9 MÉTHODES D'ENTRAINEMENT innovantes pour PROGRESSER durablement

Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la maison et même en salle de sport pour progresser durablement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

186 - Le CAFÉ - DANGER et BÉNÉFICES pour ta santé !

Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café ! On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses recommandées et bien entendu de ses dangers ( et oui il y en a pas mal) Donc amateur de café ouvre grand tes oreilles et clique sur Play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

185 - ARRONDIR LE DOS pour avoir un dos en BONNE SANTÉ ?

Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux. On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce moment et qui est très à la mode : Le jefferson curl ! Pour connaitre mon avis sur le sujet, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

184 - 9 OBJECTIFS pour te CHALLENGER au QUOTIDIEN !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien ! En effet, tout le monde ne veut pas perdre du poids ou gagner en masse musculaire, certaines personnes (dont je fais partit) ont l'objectif d'être plus polyvalent et performant. C'est pourquoi dans cet épisode je vais te donner des idées de challenges à accomplir pour retrouver du plaisir dans tes séances de sport et te motiver au quotidien. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

183 - Tout savoir sur la VITAMINE B12 !

Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans. Tu l'auras vu dans le titre, je vais te parler de la vitamine B12 ! Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Où trouve-t-on de la B12 ? - Les symptômes d'une carence en B12 - Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B12 - Les doses et les compléments alimentaires de vitamine B12 >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

182 - 5 ERREURS dans l'assiette - SPÉCIAL DÉBUTANT - Partie 2

Salut les sportifs intelliegents, aujourd'hui on va parler des erreurs les plus courantes en matière de nutrition que font les débutants qui souhaitent se tranformer physiquement. J'espère que ce podcast te permetra d'y voir plus clair dans ton assiette ;) Bon podcast à toi et n'oublie pas l'abonnement pour le soutien >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

181 - Les 8 ERREURS du DÉBUTANT en MUSCULATION ! ( partie 1 )

Cette semaine j'ai voulu mettre en lumière les 8 erreurs du débutants en musculation. Ces 8 erreurs entrave ta progression sportive et donc ton évolution physique, il est impératif de les supprimer de ton entrainement si tu souhaites constaté une évolution physique. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

180 - Cette ASTUCE simple pour MIEUX MANGER sans se RUINER !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais vous donner une astuce pour mieux manger sans se ruiner. En plus de ces 2 gros points positifs, cette astuce te permet de soutenir les petits producteurs et soigner ton impact environnemental. Il te reste plus qu'à cliquer sur play pour découvrir cette astuce ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

179 - PERDRE DU POIDS efficacement et durablement avec le RÉGIME CÉTOGÈNE !

Oui je sais j'ai attendu 178 épisodes avant de vous faire enfin un épisode sur un régime minceur. Aujourd'hui, dans cet épisode de podcast, on va donc parler du régime cétogène. Ce régime, bien qu'il soit aujourd'hui à la mode pour perdre du poids, n'est en réalité pas un régime nouveau. Il est pratiqué depuis la nuit des temps par les hommes préhistoriques (époque paléolithique). Pour découvrir ce fameux régime, clique sur play. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

178 - POURQUOI ne pas faire TROP ATTENTION aux CALORIES ?

Qui n'a jamais retourné son paquet de gâteau pour regarder le nombre de calories sur l'étiquette ?! On est d'accord, on l'a tous fait ! La calorie est la porte d'entrée des personnes qui font "attention" à ce qu'elles mangent et pourtant la calorie est loin d'être un bon indicateur pour atteindre tes objectifs, comme tu vas pouvoir l'entendre dans cet épisode. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

177 - Trouver SON ÉQUILIBRE pour atteindre SES OBJECTIFS !

Peut-être l'épisode le plus important depuis le début de cette émission ! Je ne t'en dis pas plus ;) J'espère que cette philosophie pourra te suivre pendant longtemps. PS : Si l'épisode t'a plu n'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail :) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

176 - Cet ALIMENT est désormais UN POISON ! (depuis le 12 juillet)

Dans ce nouveau podcast nutrition, on va parler du communiqué de l'ANSES sur la dangerosité des nitrites sur la santé et le risque avéré de cancer du côlon et de l'estomac pour les consommateurs de charcuterie (notamment du jambon blanc). Dans ce podcast, tu vas voir les effets des nitrites sur ton corps et les alternatives qui existent pour éviter d'en consommer. On verra également pourquoi les agroalimentaires utilisent des nitrites dans leurs procédés de fabrication. Je te parlerais également des astuces marketing des industriels pour nous faire croire que leurs charcuteries sont "sans nitrite". Bref, un beau programme ce dimanche sur le podcast. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

175 - Légumineuses VS légumes : leurs intérêts et leurs différences !

NON ! Les légumineuses ne sont pas des légumes ! Certes, ces deux aliments sont bien d'origine végétale, mais leurs similitudes s'arrêtent là. Dans ce podcast, je vais te parler de leurs intérêts d'un point de vue nutritionnel, mais aussi de leurs différences (et il y en a beaucoup). Pour écouter ce nouveau podcast sur la nutrition, clique ici ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

174 - L'impact de la LUMIÈRE BLEUE sur ta CONDITION PHYSIQUE !

On entend souvent que la lumière bleue est nocive pour nos yeux et pour notre sommeil, mais connais-tu réellement ce qu'est la lumière bleue et en quoi dérègle-t-elle ton sommeil ? Dans ce podcast, tu vas découvrir l'impact réel de cette mystérieuse lumière sur ta condition physique et mentale, mais aussi en fin d'épisode je vais te donner les astuces que j'ai mises en place pour limiter son impact sur ma santé. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

173 - Les OBJETS CONNECTÉS (balances et montres) sont-ils intéressants pour SE TRANSFORMER PHYSIQUEMENT ? ?

On les voit fleurirent depuis quelques années sur les poignets et dans les salles de bains ... oui je parle bien des objets connectés ! Dans ce podcast, je vais te parler de leurs utilités, mais aussi de leurs limites (car oui, ils en ont beaucoup). Tu vas découvrir ce qui est fiable dans leur utilisation et les alternatives aux objets connectés pour suivre ta transformation physique. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

172 - La MÉTHODE ULTIME pour parvenir à ses OBJECTIFS à TOUS les COUPS !

C'est bientôt la rentrée et cela siffle alors la fin des vacances. Quoi de mieux que d'atteindre les objectifs dont tu as toujours rêvés après ce repos bien mérité ? Dans ce podcast tu vas apprendre une méthode facile à mettre en place pour atteindre tes objectifs à tous les coups. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

171 - Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ?

Oyez, Oyez ! Voici le dernier épisode de la saison avant une pause bien méritée d'une semaine. Il n'y aura donc pas de podcast, le lundi 7 aout, mais avant cela on à encore du pain sur la planche avec le podcast du jour où je vais essayer de répondre à cette question que tu te poses sûrement : Faut-il TOUT ARRÊTER pendant SES VACANCES ? Pour ce sujet différentes écoles sont possibles je vais te donner mon avis sur la question dans l'émission cette semaine. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

170 - Sport et CANICULE comment S'Y PRÉPARER ?

Avec les fortes chaleurs qui vont certainement durer tout l'été sur l'hexagone il est indispensable de connaitre un certain nombre d'astuces pour éviter les risques d'hyperthermie et d'insolation d'effort. Dans ce podcast je vais te partager mes meilleures astuces de coach sportif pour continuer à t'entrainer même lors de la canicule. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

169 - La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ?

Aujourd'hui un épisode qui va en intéresser le plus grand nombre, je pense, puisque ce sujet concerne selon les dernières statiques 90% des femmes et 2% des hommes. Je vais essayer de répondre à cette question : - La CELLULITE c'est quoi et comment S'EN DÉBARRASSER ? Dans cet épisode, on va voir scientifiquement ce qu'est la cellulite et par la suite je vais te donner mes meilleures astuces de coach sportif pour te débarrasser ou du moins limiter la cellulite et les complexes qu'elle peut engendrer. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

168 - VOICI POURQUOI tu ne réussis pas ta TRANSFORMATION PHYSIQUE !

Hello les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de revenir sur l'un des aspects les plus importants à prendre en compte pour réussir sa transformation physique. Si tu n'arrives pas à voir ta silhouette se transformer de séance en séance ou que tu stagnes dans ta transformation depuis plusieurs mois, cet épisode va grandement t'aider. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

167 - Qu'est-ce qu'une ALIMENTATION SAINE et ÉQUILIBRÉE ?

Dans ce nouvel épisode, je vais te parler d'alimentation saine ! En effet, on entend souvent parler d'alimentation saine et équilibrée mais au fond c'est quoi ? Dans cet épisode, je vais te donner une astuce simple pour équilibrer ton alimentation et je vais aborder également les aliments éviter pour assainir facilement ton alimentation. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

166 - Quel sport (est le plus efficace) pour maigrir ?

Aujourd'hui épisode spécial perte de poids ! L'idée de ce podcast m'est venue cette semaine quand j'étais en rendez-vous de coaching sport personnalisé. En effet, 3 personnes m'ont posé la même question " Quel sport est le plus efficace pour maigrir ? " Je me devais donc de répondre à cette question de manière complète en podcast pour les éventuels curieux qui se poseraient la question ;) Clique sur play, pour découvrir quel est ce miraculeux sport pour perdre du poids ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

165 - 16 ÉTAPES pour élaborer TON PLAN D'ENTRAÎNEMENT parfait !

Dans le podcast de cette semaine, je vais répondre à une question qu’on me pose régulièrement : " Comment construire un plan d’entrainement parfait ! " Dans ce podcast, je vais te donner les 16 étapes que j’utilise pour créer les plans d’entrainements de mes clients en coaching privé. À la fin de ce dernier, tu seras capable de créer ton propre plan d’entrainement pour t’assurer une progression et des résultats sur le long terme ! Clique sur play pour écouter ce nouvel épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

164 - PROGRESSER à tous les coups avec le RIR (reps in reserve) !

Cette semaine, j'avais envie de te parler de progression ! Car beaucoup de pratiquants se plaignent de stagner en musculation, crossfit, callisthénie, etc mais oublient un point essentiel de la progression .... noter dans un carnet d'entrainement ses performances sportives. Pour être précis, noter ses performances ne suffit pas, c'est pourquoi on a créé une échelle de perception de l'effort qui s'appelle le RIR (reps in reserve). Pour découvrir cette astuce anti-stagnation clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

163 - PEUT-ON faire du SPORT en étant ENCEINTE ?

Dans ce nouvel épisode du podcast, on va parler de sport et de grossesse. Je vais essayer de répondre à une question qui m'a été posée sur le groupe Facebook : Peut-on faire du sport en étant enceinte ? Quels sports peut-on faire en étant enceinte ? Quels sont les bénéfices / avantages à faire du sport en étant enceinte ? Pour découvrir ma réponse à toutes ces questions, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

162 - Quand manger des fruits ? Avant ? Après le repas ? En dehors des repas ??

Dans cet épisode, on va parler des fruits ! En effet, depuis la parution de " Mincir sur mesure " en 1986 des questions autour des fruits reviennent sans cesse : Quand manger des fruits ? Quelle est la meilleure heure pour manger des fruits ? Doit-on manger des fruits avant ou après le repas ? Et plein d'autres questions autour de ce sujet ... Pour démêler le vrai du faux clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

161 - Rendre ses ABDOMINAUX VISIBLES et puissants intelligemment !

Dans cet épisode de podcast, je te partage mes meilleures astuces de coach sportif pour rendre tes abdominaux visibles et puissants (de façon intelligente). Beaucoup de circuits d'abdominaux que tu peux trouver gratuitement sur internet sont absolument mauvais pour la santé de ton périnée et de ton dos à long terme. C'est pourquoi, dans cet épisode de podcast on va parler d’anatomie des abdominaux, des erreurs à éviter et surtout les meilleurs et les pires exercices pour les abdominaux. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

160 - Ce MUSCLE méconnu est responsable de 90% des problèmes d'épaules et de dos !

Si tu enchaines les tendinites à répétitions ou que tu es sportif et que tu as quand même mal au dos et aux cervicales, ce podcast sera je l'espère un nouveau départ pour toi. Dans cet épisode, je vais te parler d'un muscle méconnu qui est responsable de la majorité des douleurs d'épaules et de dos ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

159 - Tout SAVOIRsur LES COURBATURES ! Pourquoi ? Comment ? Je t'explique tout !

Suite à une question qui m'a été posée sur le groupe privé Facebook, j'ai décidé de faire une petite mise à jour de mon premier podcast sur les courbatures avec mes connaissances actuelles sur ce sujet. Tu vas découvrir : - D'où viennent les courbatures ? - Est-ce synonyme d'un bon entrainement ? - Est-ce normal d'avoir des courbatures pendant plus de 2 jours ? - Comment accélérer la guérison des courbatures ? Pour accéder à la version d'essai du programme métamorphose, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/pdf-metamorphose-version-essai Pour prendre rendez-vous en coaching personnalisé, clique ici : https://calendly.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert

158 - Prendre du MUSCLE sans prendre de GRAS !?

En réponse à une question qui m'a été posée sur mon Instragram, j'ai décidé de faire un podcast spécial pour élucider cette question : Est-il possible de prendre du muscle sans prendre de gras ? On va voir pour qui s'est possible ? Et pour les cas où cela n'est pas possible, comment procéder ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

157 - Progresser en SOUPLESSE ! Pourquoi ? Comment ?

Cette semaine, j'ai décidé de te faire un Tuto complet sur la souplesse. Tu vas découvrir comment progresser en souplesse et également pourquoi faut-il être souple et aussi quand s'étirer ? N'oublie d'évaluer l'émission avec 5 étoiles sur apple podcast et spotify ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

156 - Faut-il S'ENTRAINER lorsqu'on est MALADE ?

Aujourd'hui, je vais répondre à une question que je me suis posée la semaine dernière lorsque j'étais au fond de mon lit à cause du covid. Faut-il s'entrainer lorsqu'on est malade ? Le sport prévient-il des maladies ou rend-il juste moins malade ? Pour le savoir clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

155 - 3 ASTUCES SIMPLES pour optimiser tes séances d'entrainement !

Aujourd'hui, je te propose 3 astuces pour éviter que tes séances "partent dans tous les sens" et ainsi accélérer ta progression sur le long terme. Si tu as apprécié l'émission, n'hésite pas à me laisser un commentaire. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

154 - 5 ASTUCES ZÉRO CALORIES pour un corps plus dessiné !

Dans cet épisode, je vais te donner mes astuces pour avoir un corps plus dessiné et plus sec pour l'été ! À écouter sans modération ,) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

153 - 90 JOURS pour une SILHOUETTE ATHLÉTIQUE !

Pour récupérer le PROGRAMME MÉTAMORPHOSE, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metamorphose >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

152 - La SÉANCE PARFAITE pour les DÉBUTANTS !

Au programme cette semaine : - Comment reconnaitre si un programme sportif qui est adapté à son niveau ? - Comment savoir si l'on est encore débutant ? - Quelle stratégie adopter en tant que débutant pour avoir une progression fulgurante ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

151 - Une JOURNÉE dans MON ASSIETTE ! (je t'explique comment je m'organise)

Aujourd'hui je t'explique ce que je mange et comment je m'organise au quotidien pour équilibrer mes repas, tout en restant dans mes objectifs. Tu verras ce n'est pas si compliqué ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

150 - Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??

"Combien de séances par semaine faut-il faire pour se transformer physiquement ??" >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

149 - La SEULE MANIÈRE de perdre du poids !

Aujourd'hui, je vais te parler de la seule manière de perdre du poids sur le long terme et tu vas voir ce n'est pas très compliqué ! N'oublie pas les 5 étoiles pour soutenir mon travail et mon entreprise ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

148 - 16 ACTIVITÉS pour VARIER TA PRATIQUE SPORTIVE et devenir un sportif complet !

Que l'on soit un sportif débutant ou un sportif accompli, personne n'échappe au manque de motivation. Il est très facile de tomber dans une routine d'entrainement et d'avoir de moins en moins envie de se dépasser et progresser au fil du temps. Dans ce podcast, tu vas découvrir 16 activités pour varier ton activité sportive, devenir plus polyvalent et relancer ta motivation. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

147 - Omnivores, Végans et Végétariens tous des menteurs ?

Aujourd'hui, j'aimerais apaiser les tensions qu'il existe entre les différents courants de pensée qu'il existe en matière de nutrition. Si l'on prend un peu de recul dans chacun des courants, toutes ces idéologies ont des failles et c'est ce que j'ai voulu mettre en lumière dans ce podcast. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

146 - J'AI TESTÉ la méthode WIM HOF pendant 30 jours ! (et ça ne s'est pas passé comme prévu)

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast je te fais un retour sur la méthode WIM HOF, que je viens de tester pendant 30 jours. Dans ce podcast, tu vas découvrir ce qu'était supposée m'apporter la méthode et ce qu'elle m'a réellement apporté. J'espère que ce podcast te donnera un avis concret sur la méthode et sur ce qu'elle peut t'apporter ou non. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

145 - VIVRE au RYTHME de son ENVIRONNEMENT ...

Dans cet épisode, on va parler bien sûr d'horloge biologique et de rythme de l'environnement, car je reste persuadé que c'est notre environnement qui dicte comment l'homme doit évoluer pour être en pleine possession de ses moyens. Je vais m'appuyer dans ma reflexion sur les travaux de Paul Check pour déterminer le mode de vie idéal. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

144 - 99 % des GENS RESPIRENT MAL ! (même les sportifs)

Aujourd'hui dans ce podcast complémentaire à celui poster il y a plus d'un an sur le sujet j'aimerais te faire part de nouvelles connaissances que j'ai sur la respiration. J'espère que cet épisode te plaira ;) N'oublie pas, si tu ne l'as pas encore fais d'évaluer avec 5 étoiles mon émission sur spotify et Apple podcast pour me soutenir, mille mercis à ceux qui prendront le temps de le faire :) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

143 - Les ÉDULCORANTS sont-ils un DANGER ?

Les ÉDULCORANTS sont-ils un DANGER pour ta santé ? Si tu as entendu dire, que les édulcorants provoquent le cancer ou encore qu'ils seraient la cause de l'obésité, tu es au bon endroit. Dans ce podcast, je vais m'appuyer sur certaines études scientifiques pour essayer de démêler le vrai du faux sur ces édulcorants. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

142 - 11 LIVRES pour TRANSFORMER TON PHYSIQUE !

Dans ce podcast, je vais te partager les 11 livres les plus marquants que j'ai pu lire dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

141 - Comment appréhender les fêtes de fin d'année ?

Comment appréhender les fêtes de fin d'année ? Dernier podcast de l'année 2021 j'espère que ce dernier épisode te permettra de prendre un peu de recul sur ces fêtes de fin d'année et qu'il te permettra de recharger tes batteries pour attaquer 2022 en force !! N'oublie pas de faire la promotion de l'émission lors de tes repas de famille entre deux débats sur la vaccination. Merci à tous et à toutes pour votre soutien et à très vite en 2022 !! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

140 - Faut-il S'ENTRAINER le SOIR ou le MATIN ?

Faut-il S'ENTRAINER le SOIR ou le MATIN ? Quand s'entrainer ? Pour avoir la réponse à cette question clique sur play ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

139 - Tout savoir sur JEUNE INTERMITTENT 16/8 (partie 2) !

Suite à l'engouement pour la partie 1, comme promis voici la partie 2 sur le jeune intermittent 16/8. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

138 - Tout savoir sur JEUNE INTERMITTENT 16/8 !

Aujourd'hui, j'ai décidé de te parler de la pratique du jeune intermittent 16/8 ! Le jeune n'est pas un effet de mode, cette méthode ancestrale qui perdure depuis des milliers d'années est inscrite dans nos gènes et octroie énormément de bénéfices pour la santé. Perte de poids, fonte de la graisse viscérale ou encore ralentissement du vieillissement sont les principaux bénéfices que tu peux tirer de cette pratique. Mais au fait comment ça marche ? Clique sur play, pour découvrir les bienfaits de cette méthode ancestrale ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

137 - Le récap' nutrition - 7 conseils pour optimiser sa nutrition !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais faire un petit récapitulatif de mes 137 épisodes de podcast dans un seul podcast. Je vais te donner les 20% de mes meilleurs conseils nutrition pour que tu obtiennes 80% de tes résultats ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

136 - 6 ASTUCES pour OPTIMISER son SOMMEIL et sa RÉCUPÉRATION !

Comment améliorer et optimiser son sommeil c’est ce que je vais tenter de te faire découvrir dans le podcast cette semaine. On va parler de comment mieux dormir pour être au top physiquement et éviter les coups de fatigue dans la journée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

135 - 4 ASTUCES pour AVOIR le " GOÛT DE L'EFFORT !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner mes astuces pour enfin prendre du plaisir à t'entrainer et obtenir le fameux goût de l'effort. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

134 - 4 ASTUCES pour cuisiner RAPIDEMENT et SAINEMENT !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te donner 4 astuces pour cuisiner rapidement et sainement ! J'espère que ce podcast te plaira ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

133 - La MÉTHODE " Greasing the groove " de Pavel Tsatsouline

Aujourd’hui je vais te faire découvrir la méthode Greasing the groove de Pavel Tsatsouline. Cette méthode est parfaite, quel que soit ton sport ( calisthenics, musculation, fitness, street workout ) pour gagner énormément de force rapidement. Cette méthode est idéale pour apprendre les mouvements au poids de corps et elle te permettra quel que soit le mouvement d’exploser tes performances à vitesse grand V. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

132 - Le problème des salles de sport ...

Dans cet épisode on va parler du principal problème de l'entrainement en salle de sport ! Mon Instagram : @sportsantenutritionpodcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

131 - 3 ASTUCES pour BOOSTER sa PROGRESSION PHYSIQUE et PERSONNEL !

Le sport est la meilleure école de développement personnel que tu peux utiliser dans ton quotidien pour grandir intérieurement ! Dans ce podcast, je vais te donner 3 astuces pour reprendre confiance en toi grâce au sport en utilisant la puissance des biais cognitifs. Si ce podcast te plait, n'oublie pas d'évaluer le podcast sur Apple Podcast avec 5 étoiles (merci infiniment à ceux qui prendront le temps de le faire) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

130 - RESYNCHRONISER son HORLOGE BIOLOGIQUE grâce à la MISE À LA TERRE (earthing)

Aujourd’hui, je vais te parler de mise à la terre aussi appelée earthing (ou encore grounding). Autant de mots pour désigner la connexion qui existent entre l’homme et la terre. La naturopathie est un fervent défenseur des bienfaits de laterre pour ta santé. En effet le contact avec la nature est un des nombreux principes que tu peux appliquer dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être. Après la lecture de ce podcast, les énergies de la terre et leurs bienfaits n’auront plus de secret pour toi. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

129 - Sport et plaisir avec Julie Cukierman

Salut à tous, aujourd'hui j'ai le plaisir d'accueillir Julie Cukierman ancienne préparatrice physique au sein de l'équipe Française olympique, qui est aujourd'hui coach sportive à domicile pour aider les femmes à se sortir de la sédentarité. Dans cet entretretien nous allons parler de son parcours à l'intérieur d'un staff olympique mais aussi de sport amateur. Elle nous partagera aussi ses meilleurs conseils pour sortir de la sédentarité et pour prendre du plaisir à réaliser une activité sportive régulière. 📚 Les notes du podcast : Je veux tout de Nathalie Rozborski (mentionné en fin d'épisode) 📱 L'instagram de Julie : julie_cukierman >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

128 - Faut-il courir pieds nus ? ( barefoot runnning)

Faut-il courir pieds nus ? (barefoot running) Cette question peut paraitre bizarre au premier abord et pourtant mettre une chaussure de running n’a rien d’un acte anodin. Pourquoi ? Car la chaussure de course à pied traditionnelle pousse le pied à attaquer du talon et non pas médio ou avant pied comme il devrait être. Cette foulée qui va à l’encontre de la génétique de l’être humain détériore la technique de course à pied des runners. Dans cet épisode de podcast je te décrypte en détail les différents types de foulée et pourquoi tu devrais passer sur une foulée minimaliste pour limiter ton risque de blessure. Je te parlerais aussi de comment faire la transition vers des chaussures minimalistes et du renforcement musculaire nécessaire pour commencer le barefooting. Si la course pieds nus te tente, clique sur play pour en savoir plus ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

127 - ALCOOL et SPORT ! L'alcool est-il compatible avec l'activité sportive ?

L'alcool est-il compatible avec l'activité sportive ? Dans ce podcast, tu vas découvrir que la consommation d'alcool est bien plus ancienne que ce que tu pourrais penser, en effet même nos ancêtres les chasseurs-cueilleurs consommaient de l'alcool. Bien que l'alcool soit en effet un aliment paléo est-il pour autant bon pour notre santé avec modération ? Est-il compatible avec une activité sportive quotidienne ? Quel alcool est le plus sain pour le sportif ? Découvre toutes ces réponses dans ce podcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

126 - PRÉVENIR les BLESSURES chez le COUREUR !

Salut à tous aujourd'hui je vais te parler des blessures chez le coureur. Je vais traiter dans ce podcast des 3 blessures que je retrouve le plus souvent chez le coureur à pied. Je vais te donner des conseils et des astuces pour lutter contre la pubalgie, le syndrome de l'essuie-glace et l'entorse de la cheville. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

125 - Entraînement FONCTIONNEL VS Musculation TRADITIONNELLE

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124 - Progresser ou Stagner ?

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123 - COMBIEN de temps pour RECUPÉRER SON NIVEAU après SES VACANCES ?

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122 - LÂCHER PRISE avec Coelia Pelletier

Dans ce podcast tu vas découvrir les meilleurs astuces de Coelia Pelletier pour lâcher prise au quotidien et se détacher de ses émotions grâce au yoga et la méditation. Ce podcast plein de bonne humeur va te faire découvrir ce que la méditation et le yoga peut t'apporter au quotidien et surtout comment commencer ces activités quand on est pas un moine boudiste ! >> Pour en savoir plus sur Coelia : @coelia.pelletier sur insta + le podcast "Les méditations de coelia" >> Si tu as aimé l'épisode : " ⭐⭐⭐⭐⭐ pour soutenir le travail ! " >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

121 - SPORT SANS BLESSURE avec Jérôme Cazerolles

Aujourd'hui j'ai décidé de faire venir Jérôme Cazerolles du podcast Biomécanique pour nous parler de sport sans blesssure. Dans ce podcast il nous partage sa vision du sport et de l'ostéopathie dans un podcast punchy et sans langue de bois ! >> Pour en savoir plus sur Jérôme @biomécaniquepodcast et https://biomecanique.systeme.io/LaLettreBiomecanique pour recevoir ses emails privés N'oublie pas le nerf de la guerre : " ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu as aimé ! " sur Apple podcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

120 - Alimentation du SPORTIF VS Alimentation du SÉDENTAIRE !

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119 - Ta CARTE de CRÉDIT SANTÉ !

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118 - Reprogramme TON CERVEAU pour vaincre TON STRESS !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

117 - Un MAL pour un BIEN ?

Le meilleur moment pour prendre une bonne décision c'est quand tout va mal ! Tu es septique ? 🤔 Clique sur PLAY pour écouter ce nouvel épisode ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

116 - Se préparer PHYSIQUEMENT sans matériel est-ce possible ?

Se préparer PHYSIQUEMENT sans matériel est-ce possible ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

115 - " Mange 3 produits laitiers par jour ! "

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui, on va parler d'indice insulinique aussi appelé index insulinique ! Je te laisse écouter ça ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

114 - 13 SUPER ALIMENTS pour atteindre TES OBJECTIFS !

Si toi aussi tu es un peu perdu quand tu rentres dans ton supermarché et que tu ne sais pas trop quoi mettre dans ton caddie .... Écoute ce podcast et tu y verras plus clair ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

113 - Un PÉRINÉE au TOP dans 30 jours !

Un périnée au top dans 30 jours ! Voici l'objectif de ce podcast. On m'a posé pas mal de questions autour du périnée et j'ai décidé d'en faire un podcast spécial pour te permettre de ressentir, tonifier puis muscler ton périnée rapidement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

112 - Mes 3 CONSEILS pour ne PLUS avoir MAL AU DOS au BUREAU !

Mes 3 CONSEILS pour ne PLUS avoir MAL AU DOS au BUREAU ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

111 - DÉVELOPPER son CORPS pour DÉVELOPPER son ESPRIT ! (mon expérience)

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler de développement personnel ! Je vais vous partager les 5 choses que le sport m'a permis d'acquérir pour booster ma confiance en moi ; >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

110 - La CUISSON des ALIMENTS est-elle TOXIQUE ?

La cuisson des aliments est-elle toxique ? C'est la question auquel je vais essayer de répondre aujourd'hui .... On va parler de crudivorisme et d'oxydation des aliments dans ce podcast ! Clique sur Play pour découvrir ce nouvel épisode ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

109 - Les petits SECRETS des AGROALIMENTAIRES ! (5 SECRETS)

Les petits SECRETS des AGROALIMENTAIRES ! Cette semaine, j'ai mené l'enquête ... dans les cuisines du diable. Dans cet épisode, tu vas découvrir les 5 secrets des agroalimentaires pour nous faire avaler nimporte quoi à nimporte quel prix ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

108 - Les 5 ÉTAPES de la DIGESTION en 15 minutes

Les 5 ÉTAPES de la DIGESTION en 15 minutes ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

107 - "J'ai LA FLEMME de faire du SPORT"

"J'ai LA FLEMME de faire du SPORT" Tu as certainement déjà dit cette phrase au moins une fois dans ta vie ! Et aujourd'hui je te présente mes meilleures astuces pour lutter contre cette flemme de faire du sport quand tu te lèves le matin ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

106 - La RÈGLE des 40% !

Petit sujet motivation et dépassement de soi aujourd'hui ! J'aimerais te présenter une règle qui peut vraiment changer ta vie .... La règle des 40% de David Goggins ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

105 - Les fascias c'est quoi ?

Les fascias c'est quoi ? Qu'est ce que les fascias ? Comment hydrater les fascias ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

104 - 5 ASTUCES pour récupérer plus vite d'une BLESSURE !

Aujourdh'ui je voulais te partager mes 5 ASTUCES pour récupérer plus vite d'une BLESSURE ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

103 - Se muscler à la maison (sans salle de sport)

Comment se muscler à la maison (sans salle de sport) ? Dans cet épisode je te présente le matériel indispensable à avoir pour se muscler à la maison avec très peu de matériel. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

102 - Pourquoi les Kenyans et les Ethiopiens dominent le marathon ( 8 raisons )

Dans cet épisode je vais te monter les 8 raisons qui montrent pourquoi les Kenyans et les Ethiopiens dominent le marathon. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

101 - Ouverture de mon école de nutrition sportive en ligne

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100 - Les différents types de FIBRES MUSCULAIRES !

Aujourd'hui je voulais te parler des différents types de fibres musculaires ! Je vais te parler un peu d'anatomie et des différents types de fibres musculaires ! On en compte 3 (vitesse, force, endurance) qui sont de couleur rouge ou blanche en fonction de leurs catégories. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

99 - Le SOJA est-il bon pour la santé ?

Le SOJA est-il bon pour la santé ? C'est la question que je vais essayer de répondre aujourd'hui ! On parle beaucoup des problèmes des phyto-oestrogènes (isoflavone) dans le soja, et le lait de soja mais qu'en est-il réellement ? Pour connaître la réponse clique sur le bouton Play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

98 - Les fibres alimentaires c'est quoi ?

Savais-tu qu'il existait plusieurs types de fibres alimentaires ... Les fibres alimentaires solubles et insolubles ! Les fibres jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du transit et de la digestion. Et si tu en manques, les conséquences peuvent être irréversibles >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

97 - Comment muscler son périnée ?

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je te montre dans ce podcast comment muscler ton périnée et surtout pourquoi est-il important de muscler ton périnée sur ta santé mais également pour booster tes performances sportives ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

96 - Que se cache t-il derrière la pomme de terre

La pomme de terre en France a plutôt bonne presse au 21e siècle, ça n'a pourtant pas été toujours le cas !On doit l'arrivée de la pomme de terre dans nos assiettes à un agronome du 18e siècle Antoine Augustin Parmentier qui démocratisa la "patate" dans tout le royaume.Au 21 siècles, les études sont pourtant toutes unanimes, l'aliment de Mr Parmentier n'est peut-être pas aussi révolutionnaire qu'il en a l'air.Derrière cette petite forme jaune se cache un puissant antinutriment qu'on appelle la saponine !Viens découvrir avec moi les mystères de la pomme de terre en cliquant sur play ! 👉 Pour télécharger mon petit guide des tubercules, clique ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/PDF-le-petit-guide-des-tubercules Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l'opt-out.

95 - Comment ne plus avoir la flemme de faire du sport ?

Dans ce rapide podcast, je te partage ma meilleure astuce pour ne plus jamais avoir la flemme de faire du sport. Une fois cette astuce mise en place dans ta routine quotidienne tu ne manqueras plus jamais une seule séance de sport ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

94 - Vivre paléo au 21 siècle ...

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

93 - Les conséquences de la révolution verte sur ton assiette ...

Salut les sportifs intélligents, Aujourd'hui je voulais te parler de nutrition et surtout de l'évolution de notre assiette depuis 1960 ( la révolution verte ). Cette révolution qui partait de bonnes intentions a complètement modifié notre façon de consommer la nourriture ! L'homme dans son histoire n'a jamais eu aussi facilement accès à la nourriture et ce n'est pas sans conséquence ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

92 - L'erreur de tous les sportifs ...

Premier podcast de 2021 ! J'avais envie de te parler aujourd'hui d'une erreur que 99% des sportifs font ! Si tu es débutant, je peux t'assurer que tu fais également cette énorme erreur .... Je te laisse cliquer sur play pour découvrir cette erreur qui t'empêche de progresser ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

91 - Réussir à se challenger pour atteindre ses objectifs !

Salut les sportifs intelligents, Si tu es toujours en manque d'inspiration pendant tes séances de sport ou que tu sens que la motivation pour t'entrainer est de plus en plus difficile à obtenir ce podcast est fait pour toi ! Dans cet épisode, je te partage mes astuces de coach sportif que j'utilise avec mes clients pour prendre plaisir à t'entrainer et progresser durablement dans ta pratique sportive. Après la lecture de ce podcast, tu n'auras plus aucune excuse pour atteindre tes objectifs physiques et sportifs ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

90 - 8 conseils pour réussir ta diète !

Salut les sportifs intelligents, Aujourd’hui, je te donne 8 conseils pour réussir sa diète (sans trop de prendre la tête) ! Ces conseils pourront te permettre de perdre du poids et de la graisse tout en augmentant tes performances sportives. Avec ces conseils, tu seras capable d’adapter ta nutrition et ton alimentation à tes objectifs et ainsi réussir ta transformation physique … >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

89 - HORS SÉRIE : 67 millions de coachs en France ?

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui j'en ai marre et je pousse un coup de gueule ! Je te fais un bilan de l'état du coaching sportif en France qui est en pleine crise en ce moment ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

88 - La CRÉATINE : DOPAGE ou pas ?

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je vais te parler de la créatine ! La créatine est-elle du dopage ou pas ? La créatine est très utilisée dans le monde de la musculation et donc l'amalgame entre compléments alimentaires et produits dopants est souvent mince pour les non-initiés ... - Dans cet épisode, je vais t'expliquer concrètement ce que fait la créatine dans ton sang et dans ton corps - Je vais te dire quand et comment prendre de la créatine ( monohydrate ) ... - Faut-il la prendre la prendre avant ou après l'entrainement ? - Est-ce qu'il y a des effets secondaires à la prise de la créatine ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

87 - Les BCAA : INDISPENSABLE ou ARNAQUE ?

Salut, les sportifs aujourd'hui je voulais te parler des BCAA ! Dans cet épisode je vais te donner mon avis sur les BCAA, en essayant de répondre à cette question : Les BCAA sont-ils une arnaque ou indispensable pour gagner en masse musculaire ? Dans un premier temps je t'expliquerais c'est quoi les BCAA , de leur rôle et aussi quand les prendre ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

86 - L'impact du SEL sur notre CIVILISATION et sur ta SANTÉ !

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler du sel ( appelé aussi chlorure de sodium ). On entend beaucoup parler de l'impact du sel sur la santé quand on s'intéresse un peu à l'alimentation ... Mais connais-tu vraiment l'impact du sel sur ta santé et sur tes performances sportives ? Dans ce podcast on va aller un peu plus loin que de dire que le " sel c'est pas bon " car je suppose que tu es déjà au courant de cette info ;) En fin d'épisode, je vais te donner également des astuces pour réduire ta consommation de sel qui te permettra d'augmenter tes performances sportives rapidement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

85 - Est-ce IMPORTANT de PRENDRE DU MUSCLE ?

Prendre du muscle est-il important au 21e siècle ? Prendre du muscle est extrêmement difficile, certaines personnes pourraient penser que la volonté d'être plus musclé est uniquement un acte pour les personnes narcissiques qui cherchent à booster leur ego ... Dans cet épisode du podcast, j'irais plus loin en te montrant pourquoi ne pas être "muscler" peut être dangereux sur ta qualité de vie ! PS : Si ce nouveau format te plait, évalue-moi avec 5 étoiles sur ton application de podcast pour plus d'épisodes dans ce style >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

84 - CORONAVIRUS : Peut-on PROGRESSER sans avoir accès à une SALLE de SPORT ?

" Peut-on PROGRESSER sans avoir accès à une SALLE de SPORT ? " Les salles de sport sont fermées jusqu'à nouvel ordre ! Le temps peut-être pour toi de repenser complètement ton entrainement et de t'entrainer de façon différente ... Dans cet épisode du podcast je te partage mes meilleurs conseils et mon matériel pour que tu puisses toi aussi continuer à progresser et atteindre tes objectifs sportifs et physiques depuis ton salon ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

83 - Graisses brunes VS Graisses blanches

Savais-tu qu'il existait plusieurs types de graisses dans ton organisme !? Les graisses brunes et les graisses blanches ... Découvre avec moi ces deux types de graisses dans ce podcast Pense à mettre 5 étoiles, ça me fait toujours autant plaisir ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

82 - La supplémentation en VITAMINE D est-elle INDISPENSABLE?

L'hiver vient ! Qui dit hiver, dit températures faibles et UV faibles ... Il y a donc quelques précautions à prendre en hiver ! C'est le cas de la vitamine D, qui est très facilement synthétisé en été grâce à la puissance des rayons UV, mais qui est extrêmement rare en hiver. Tu pourras te poser la question : Faut-il prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D en hiver ? Je réponds à cette question dans ce podcast ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

81 - Le MATÉRIEL INDISPENSABLE pour EXPLOSER tes PERFORMANCES !!

Salut les sportifs, Aujourd'hui je te partage 3 raisons pour lequelles tu stagnes dans ton activitée sportive ! Et aussi le matériel indispensable que tu dois avoir pour être certain de progresser quelque soit ton sport ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

80 - Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS c'est quoi ?

Je suis certains que tu as déjà entendu parler des perturbateurs endocriniens ... Ce sont des molécules extrêmement petites qui ont un grand impact sur ta santé et notamment sur tes hormones. Les effets des perturbateurs endocriniens sont vastes : cancer , difficultés respiratoires, trouble du sommeil, mauvaise fertilité ... Ils sont présents en abondance dans ton quotidien : du paquet de lessive au maquillage ils se cachent partout ! Alors la question c'est comment les dénicher et les limiter ? Clique sur play pour connaitre la réponse. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

79 - Les ANTI-NUTRIMENTS sont-ils réellement un POISON ? (Partie 2/2)

Les anti-nutriments partie 2 ! Aujourd'hui je vais encore te parler des antinutriments ; Tu vas connaître le rôle des 3 derniers anti-nutriments qu'il nous reste pour devenir incollable sur le sujet. On va également beaucoup parler de gluten et de son impact sur ton corps ; >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

78 - Les ANTI-NUTRIMENTS sont-ils réellement un POISON ? (Partie 1/2)

Qu'est-ce que les antinutriments ? Quand on suit l'actualité de la nutrition, on entend de plus en plus parler des anti-nutriments ... Mais que sont-ils réellement ? Dans ce premier épisode sur les anti-nutriments, je vais te parler du rôle de l'acide phytique sur l'organisme et de son impact sur des minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium ... L'acide phytique est-il réellement un poison pour l'organisme ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

77 - Les COURBATURES c'est quoi ? + CONSEILS !

Les courbatures ! Je suis prêt à parié qu'au moins une fois dans ta vie tu as eu des courbatures qui t'ont cloué au lit pendant plusieurs jours ... Ce phénomène est tout à fait normal si tu es en reprise d'activité sportive. Mais savais-tu qu'il existe des bonnes et des mauvaise courbatures ? Tu découvriras aussi dans cet épisode du podcast pourquoi il est déconseillé de réaliser des étirements après ta séance de sport, et pourquoi ne faut-il pas chercher systématiquement des courbatures après tes séances ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

76 - Le NUTRI SCORE : Faut-il s'en méfier ?

Aujourd'hui un épisode qui m'a été demandé par un auditeur ; Le NUTRI SCORE ! Le nutriscore sera désormais obligatoire à compter du 1er Janvier 2021 pour tous les produits industriels. L'idée est simple : que le consommateur en 1 coup d'oeil puisse savoir si un aliment est "sain" ou "mauvais". Mais quels critères sont pris en compte dans le nutriscore ? Est-il réellement bon pour le consommateur ? Où est-il une technique de plus manigancée par les industriels pour nous faire avaler n'importe quoi ? Tu découvriras tout dans cet épisode ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

75 - Quelle EAU est IDÉALE pour le SPORTIF ?

Ton corps est composé à 60% d'eau ! Soit plus de la moitié de ta composition corporelle ! Alors si tu penses que ton alimentation est importante pour ta santé, tu dois forcément t'intéresser à ce que tu bois, non ? De plus en plus de gens privilégient l'eau du robinet, plus économique et plus écologique, mais sais-tu réellement ce qu'elle contient? Malheureusement, la "portabilité" de l'eau ne garantie pas sa qualité. Mais attention ne tombe pas non plus dans le piège des marketeurs qui commercialisent l'eau en bouteille... certains "bienfaits" sont trompeurs. Mais alors COMMENT choisir son eau? Je te laisse écouter pour devenir incollable sur les eaux et devenir un buveur intelligent ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

74 - 4 MYTHES et ERREURS autour du sport et de la nutrition : Partie 2

Salut les sportifs ! Aujourd'hui, je casse 1 mythe sur la nutrition sportive et 3 mythes ( que tu réalises probablement dans ton sport ) J'espère que cet épisode te plaira car quand je travaille en salle de sport je vois trop d'erreurs et de croyances qui circulent encore dans l'imaginaire collectif ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

73 - Les PRODUITS LAITIERS sont-ils nos amis pour la vie ?

Le lait de vache ! Mythes et réalités sur cette boisson blanchatre ! Je te fais cet épisode qui m'a été énormément demander par la comunnauté ... Tu vas découvrir dans cet épisode mon avis sur le lait ; Alerte spoil : Le lait de vache est dangereux pour ta santé ! Et pourquoi faut-il supprimer le lait de vache ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

72 - Sport et vacances : comment s'y préparer sereinement ?

Les vacances sont enfin là ! Pour beaucoup de sportifs, c'est souvent la fin, du moins pour un temps, de ta routine sportive. Dans cet épisode je te partage mes astuces et comment je me prépare pour aborder mes vacances sereinement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

71 - Les ondes du cerveau et l'horloge biologique

Savais-tu que ton cerveau émet des ondes ? Tout comme ton téléphone ton cerveau lui aussi, émet des ondes ! Ces ondes servent à réguler ton corps sur les différentes phases de sa journée ( travail, relaxation, sommeil, créativité ...) Ces ondes sont au nombre de 4 et ce nomme Alpha, Beta, Delta et Theta. Seulement au 21ème siècle, le cerveau de l'homme est soumis à de plus en plus d'ondes électromagnétiques qui viennent perturburber le bon fonctionnement de ton horloge biologique ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

70 - Les 3 types de gainages (que tu ne connais surement pas)

Savais-tu qu'il existe trois grands types de gainage ? - Le gainage statique que tu connais certainement - Le gainage dynamique - Le gainage dorsal ( ou aussi appelé gainage lombaire ) Clique sur play pour tout connaitre sur le gainages et ses nombreux bénéfices ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

69 - Stress oxydatif et radicaux libres !

Les radicaux libres qu’est-ce que c’est ? Comment s’en débarrasser ? Qu'est ce que le stress oxydatif ? Les radicaux se forment à cause des réactions chimiques à l’intérieur de ton organisme. Certaines de ces réactions chimiques sont essentielles à la vie et donc ne peuvent pas être contrôlées. Cependant, certaines pratiques de notre mode de vie et notre alimentation quotidienne participent à la prolifération des radicaux libres. À terme, tu peux même t’exposer à un phénomène beaucoup plus grave que l’on appelle stress oxydatif ! Ce podcast te permettra de tout comprendre simplement et en 17 minutes sur ces petits poisons invisibles et je t’expliquerais également le principe de stress oxydatif. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

68 - Musculation au naturel avec Rudy Coia

Salut, les sportifs, aujourd’hui j’ai le plaisir de pouvoir vous proposer un entretien avec Rudy Coia sur mon podcast. Pour ceux qui ne connaissent pas encore Rudy Coia, il est l’auteur d’un livre best-seller « Musculation au naturel », il est également YouTubeur, blogueur et bien entendu coach sportif en ligne. Si tu as apprécié cet interview et que tu possèdes un iPhone, évalue-moi avec 5 étoiles sur Itune et je saurais que ce type d’émission te plaît. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

67 - Le MICROBIOTE INTESTINAL : c'est quoi ?

Qu'est ce que le microbiote intestinal ? Dans cet épisode je vais te parler de santé et alimentation ! Car prendre soint de son microbiote est certainement le meilleur moyen de ne pas tomber malade ! Chez le sportif il est crutial de conserver un microbiote intestinal en bonne forme pour être aussi fort à l'extérieur qu'a l'intérieur ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

66 - FAQ #1 : Je réponds à toutes tes questions !

Hello les sportifs ! Cette semaine j'ai décidé de mettre en place un épisode spécial Foire aux questions sur le sport, la santé et la nutrition, Dans cet épisode, je vais répondre aux questions suivantes : A quel âge peut-on commencer la musculation ? Comment varié son alimentation en fonctions de ses objectifs ? Comment connaitre les besoins nutritifs de son corps ? Whey et BCAA est-ce indispensable ? La Whey protéine pour qui ? Quand prendre son shaker ? Cahouet de sudation info ou intox ? Comment adapter son entrainement sous forte chaleur ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

65 - OBTIENS une POSTURE parfaite !

Aujourd'hui je vais te parler de posture ! Une posture parfaite existe t-elle ? Peut-on corriger une posture ? Quels exercices permettent de corriger ta posture ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

64 - Reprogramme ta respiration !

Aujourd'hui je vais te parler de respiration abdominale ou que l'on appel aussi respiration diaphragmatique ! Ce terme ne te dis peut-etre rien ... C'est tout simplement le fait de respirer par le ventre ! Cela permet d'avoir une respiration beaucoup plus profonde et beaucoup plus régénératrice ! Le bonus : Elle diminue grandement le stress Je t'explique tout dans ce podcast ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

63 - COMMENT ne plus JAMAIS être BLESSÉ ?

Hello les sportifs ! Aujourd'hui on parle blessures ! Comment éviter les blessures ? Je vais répondre à cette question dans cet épisode ;) Je te donne des pistes de réflexion pour "régénérer ta banque personnelle de récupération" Alimentation, sommeil , sport et yoga sont bien entendu des bons moyens de récupérer et d'éviter les blessures .... Mais le meilleur moyen que j'ai trouvé est sans doute les automassages pour le sportif ! Après lecture de cet épisode les automassages n'auront plus de secret pour toi et tu pourras dire adieu à toutes des douleurs chroniques au niveau du dos, des épaules, les genoux et autres .... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

62 - 5 MYTHES autours du SPORT et de la NUTRITION : Partie 1

Croire ou ne pas croire ! Le sport, la musculation et la nutrition n'échappent pas à la règle ! Énormément de pratiques sont mauvaises, mais sont encore véhiculées dans les magazines spécialisés et même par ton médecin ! Dans cet épisode j'ai choisi de te démêler le Vrai du Faux sur 5 mythes autour du sport et de la nutrition ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

61 - Les CHAINES MUSCULAIRES : WALK !

Dernier épisode de ma série sur les chaines musculaire ! Aujourd'hui je vais t'apprendre te muscler efficacement les fessiers, les quadriceps, les ischios jambiers et les mollets ! Ces muscles-là sont hyper importants si tu veux être performant dans ton sport ! Quel que soit ton sport, avoir des membres inférieurs puissants te permettra de booster tes performances sportives ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

60 - Diplome VS Formation en ligne

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59 - Comment booster ses HORMONES NATURELLEMENT !

Hello les sportifs ! Aujourd'hui je vais vous donner plein d'astuces pour booster vos hormones naturellement ! Chez le sportif en quête de performances sportives, avoir un bon taux hormonal est crucial ! Il te permettra de garder la forme toute la journée et aussi de te préserver des blessures ! Tu peux les booster simplement grâce à ton alimentation ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

58 - HORS SÉRIE : Le futur de la chaîne après le confinement !

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57 - 15 ASTUCES pour améliorer le SOMMEIL du SPORTIF !

Aujourd'hui, je te propose 15 astuces pour trouver le sommeil rapidement ! Surtout si tu es sportif le sommeil est indispensable pour bien récupérer ! "Plus tu dors, plus tu es fort" donc améliore ton sommeil et tu améliorera aussi tes performances sportives. Donc si tu as des problèmes de sommeil apres ton sport cet épisode est parfait pour toi ;) A la fin de cet épisode tu auras toutes les astuces pour retrouver ton sommeil de bébé ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

56 - Les CHAINES MUSCULAIRES chez le SPORTIF : PULL !

Aujourd'hui je poursuit ma série sur l'anatomie du sportif ! Cet épisode va te permettre de muscler tes muscles du dos ! Quels muscles sont présent dans le "dos" ? Comment muscler ton dos ? Comment te préserver des douleurs aux épaules dans ta pratique sportive ? Comment améliorer ta posture ? Je réponds à toutes ces questions dans cet épisode axé anatomie musulaire du dos ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

55 - La VISUALISATION MENTALE chez le SPORTIF !

Aujourd'hui un podcast destiné aux sportifs qui cherchent la performance ! Je te parle, de la visualisation mentale chez le sportif ! Cet visualisation mentale te permettra de progresser dans ton sport, surtout si tu utilises majoritairement l'adresse et la coordination ! Après cet épisode tu auras toutes les bases pour t'entrainer grâce à cette visualisation ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

54 - DÉNICHE les " MAUVAISES GRAISSES " !

Je suis sûr tu as déjà entendu parler des mauvaises graisses ! Mais sais-tu ce que c'est réelment ? Quand on parle de mauvaises graisses on parle en fait d'acides gras saturés ! Elles ne sont pas forcément mauvaises en soit ,mais elle sont juste présentent en trop grand nombres dans nos aliments et dans notre alimentation moderne ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

53 - 17 RÈGLES pour une VIE !

Hello les sportifs ! Aujourd'hui c'est un épisode très spécial puisque je vous parle de ma nouvelle méthode pour perdre du poids sans faire de régime "17 règles pour une vie" ! Il s'agit d'une formation nutrition en ligne sous forme de cours avec un plan d'action détaillé pour que tu puisses perdre du poids durablement et naturellement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

52 - COMMENT installer une routine VERTUEUSE ?

La routine ! Non la routine ce n'est pas une mauvaise chose ! Il y a trois types de routine : la routine ennuyeuse, la routine viscieuse et la ROUTINE VERTUEUSE ! Si tu veux devenir la meilleur version de toi même, tu dois installer cette dernière routine ! Avec une bonne routine sportive tu exploseras d'un coup de pied tous les murs et les obstacle qui se dresserons devant toi ! TU AS 5 SECONDES POUR ME RENDRE L'APPAREIL ? Oui ? Alors prends 5 secondes pour m'évaluer avec 5 étoiles sur Apple Podcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

51 - Comment REPRENDRE le SPORT après 30 ans D’ARRÊT !

Aujourdh'ui je reponds à une question d'un auditeur ! Comment reprendre le sport après plusieurs années d'arrêt ? En effet si tu souhaite reprendre le sport il y a pas mal de chose à faire attention pour que ta reprise d'activité sportive se passe bien ! Dans cet épisode je te donne mes conseil pour que tu puisse reprendre le sport en douceur et sans douleurs même si ça fais des année que tu ne t'es pas entrainé ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

50 - Les chaines musculaires : PUSH

Aujourd'hui petit cours d'anatomie ! Il s'agit pour ceux qui veulent commencer à organiser leurs entrainement de pouvoir bien comprendre comment cibler et dévellopper leur musculature ! Aujourd'hui, je te présente la chaine musculaire PUSH ! Après la lecture de cet épisode tu pourras pousser ton frigo avec seulement ton petit doigt ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

49 - DÉBARRASSE toi du SUCRE et du SEL !

Si tu aimes trainer dans les boulangeries le dimanche matin où lors de ta pose déjeuner cet épisode est fait pour toi ! Puisque aujourdh'ui on va parler des addictions au sucre et au sel ! D'après certaines études le sucre aurait un pouvoir addictif 8 fois plus puissant que la cocaine ! Dans cet épisode je te donne des astuces et des explications pour te débarrassser du sucre et du sel ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

48 - QUIZZ : A quel point es-tu en FORME ?

Hello aujourd'hui un petit épisode FUN qui va te réaliser ton bilan de forme ! Comme à l'école tu vas te noter de 1 à 50 sur différents critères ! A l'issue de cette épisode tu sauras réelement tes points forts mais aussi tes points faible ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

47 - Comment ne plus avoir de DOULEURS aux CERVICALES pendant ton SPORT ?

Lorsqu'on débute le sport on est armé d'un élan de motivation ! Mais passé l'euphorie des premiers jours certaines douleurs du passé apparaissent ... Et chez le sportif débutant il est pas rare d'avoir des douleurs aux cervicales ... C'est même presque normal ! Cette zone est trop peu solicité dans notre quotidien qui s'est de plus en plus sédentarisé ! Donc dans cette épisode je te partage mes conseils pour ne jamais plus avoir de douleurs aux cervicales pendant ton activité physique ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

46 - Tu as besoin de CONSEILS OU DE MOTIVATION ?

On a tous besoin de bien s'entouré ! Tu sais comme moi que notre entourage joue un rôle essentiel dans la réalisation de nos objectifs ! Et pourtant ... Si tu fais du sport à la maison, tu es surement beaucoup trop confronté à toi même ! C'est pourquoi j'ai décidé de t'acompagner ! Tu vas pourvoir être accompagné pour moi même mais aussi par les milliers d'auditeur de mon podcast ! Le tout gratuitement, sur ton téléphone ! Comment ? Grâce à l'ouverture de mon groupe facebook ! L'idée de ce groupe Facebook est que tu puisses avoir des conseils quand tu as une question sur la nutrition, sur ta pratique sportive et SURTOUT que tu ne te sente jamais seul dans ton coin ! Et que tout le monde puisse ce tirer vers le haut ! Si ce concept t'interesse, clique ici : https://www.facebook.com/groups/2136689116621181/ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

45 - L'ENTRAINEMENT MINIMALISTE !

Les salles de sport sont fermées ! Je sais pas toi, mais moi ça m'a fait bizarre de ne plus enfiler mon jogging et d'aller à la salle de sport ! Cependant, j'ai dû redécouvrir un type d'entrainment que j'avais délaissé depuis un certain nombre d'année ... l'entrainement minimaliste ! Cela fait maintenant 1 mois et demi que je m'entraine (presque) tous les jours avec ce type d'entrainement et je me suis découvert une nouvelle passion pour l'entrainement minimaliste ! Dans cet épisode, je te partage les avantages et les inconvénients de ce type d'entrainement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

44 - La FACE CACHÉE de la MUSCULATION !

Le dopage en musculation ! Aujourd'hui je m'égare complètement de mon thème habituel qui est le sport et la nutrition pour avoir une santé de fer ! Aujourd'hui, je fais une prévention sur les produits dopant ! Car OUI c'est dangeureux mais sais-tu réelements les effets des produits dopant sur ton corps ? Dans cet épisode, je te montre les effets physiques du dopage, mais aussi les effets psychologiques du dopage qui sont trop souvent mis à l'écart ! A la première prise, le dopage change un homme à tout jamais ! SI tu as 10 secondes ET que l'épisode t'as plus je t'encourage à m'évaluer avec 5 étoiles sur Apple Podcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

43 - MES VALEURS par Sport Santé Nutrition !

Pourquoi j'ai décidé de faire du contenu sur le web ? Tout simplement car je suis convaincu que quelques soit tes problèmes de santé ou de tes objectifs physiques, le meilleurs des remèdes est la medecine naturel ! Le meilleurs des remèdes est de se prendre en main et de se former pour parvenir à tes objectifs ! Et humblement j'ai voulu partagé les connaissances que j'ai pu obtenir grâce à mes diplomes, mes recherches et les retours d'expérience des autres pratiquants qui partageait les même valeurs que moi ! Pour connaitre ces valeurs clique sur PLAY ! Et si tu es en accord avec ces valeurs abonne toi ET si tu as un IPHONE prends 15 secondes de ton temps pour m'aider en retour et mettre une évaluation 5 étoiles sur Apple Podcast >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

42 - 8 ASTUCES pour ACCÉLÉRER ta RÉCUPÉRATION après ta séance !

Si tu as la recherche de performances sportives, cet épisode est fait pour toi ! Car faire une grosse séance c'est bien ! Mais si c'est pour être "cassé" le reste de ta semaine tu perdras les bénéfice de ta séance de sport ! C'est pourquoi j'ai décidé de te donner 8 astuces pour accéléerer ta récupartion après ta séance de sport ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

41 - Musculation à la maison VS Musculation en salle de sport !

On est tous dans le même bateau ! On à plus accès aux salles de sport et pourtant on ressent quand même le besoin de faire du sport même sans matériels à la maison ! Dans cet épisode, je te partage mon retour d'expérience sur l'évolution de ma pratique sportive en étant confiné ! Je te partage aussi les avantages et les inconveniants de faire du sport chez soi et ceux de faire du sport dans une salle de sport ! Si tu veux soutenir le Podcast, je te serais extrement reconnassant d'évaluer avec 5 étoiles l'émission en cliquant sur ce lien >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

40 - SCIATIQUE : que faire pour SOULAGER la DOULEUR ?

Si tu as une sciatique tu cherches surement à t'en débarrasser au plus vite ! Car je sais à quelle point cette inflammation peut être handicapante dans ton quotidien ! Dans cet épisode je t'explique tout d'abord qu'est-ce qu'une sciatique, puis je te donne des astuces et des conseils pour pouvoir soulager ta douleur rapidement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

39 - La BALANCE ÉNERGÉTIQUE !

La balance énergétique ! Voici une règle simple, qui va te permettre de comprendre combien de calories tu as besoin par jour quelque soit ton objectif ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

38 - POURQUOI les cours de CUISSES ABDOS FESSIERS ne marchent pas !?

Si tu as déjà été en salle de sport, tu as sûrement dû déjà participer à un cours de cuisses abdos fessiers ? Mais as-tu déjà eu des résultats exeptionel avec ce type de cours ? La réponse est surement non ... Je suis bien placé pour le savoir car j'en ai donné des centaines et je n'ai jamais vu de transformation physique exeptionel avec ce cours . Si tu veux savoir pourquoi, et que faire à la place pour te transformer physiquement clique sur le petit bouton PLAY ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

37 - Pour ta santé : MANGE des CAILLOUX

Aujourd'hui, on va parler des minéraux ! Je termine ma série sur les micro-nutriments ! Les minéraux sont des petits "cailloux" essentiels pour ton bien-être psychologique, ta performance sportive, mais aussi pour te permettre de reprendre ta santé en main ! Pour savoir comment les miéraux aggisent dans ton organisme mais aussi quells sont les meilleures sources de minéraux que tu pourrras intégrer à ton alimentation clique sur PLAY ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

36 - L'équilbre ACIDO-BASIQUE !

Quand j'étais petit on me disais souvent de "manger des légumes !" Et j'aimais pas ça ... Je ne savais pas pourquoi je devais manger des légumes mais juste que je devais en manger pour être en bonne santé ! Découvre concrètement pourquoi manger des légumes est un atout majeur pour avoir une santé de fer et retrouver l'énergie de tes 20 ans ! En fait c'est très simple, tout est lié à l'équilibre acido-basique ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

35 - Comment faire ses COURSES HEALTHY ?

Aujourd'hui je te propose un épisode pratique ! Car la théorie sur la nutrition c'est bien, mais tu pourrais te demander concrètement "qu'est ce que je mets dans mon panier quand je fais mes courses ?" Et bien dans cet épisode, je te donne les aliments qui sont indispensables pour avoir une alimentation saine et équilibrée ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

34 - La MÉMOIRE MUSCULAIRE !

Cet épisode N'EST PAS fait pour toi si quand tu étais plus jeune tu n'as pas fait beaucoup de sport ! Par contre si tu as fait beaucoup de sport étant plus jeune OU que tu as arrêté ton activité sportive et que tu souhaites reprendre, cet épisode est totalement FAIT POUR TOI ! Car tu vas pouvoir bénéficier de la puissance de la mémoire musculaire ! Pour savoir en détail comment ton corps réagit après une reprise d'activité sportive, clique sur PLAY ! Pour SOUTENIR le PODCAST : Abonne-toi et mets 5 étoiles sur APPLE PODCAST ! ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

33 - Deviens INCOLLABLE sur les VITAMINES !

Tu es maintenant devenu incollable sur les macronutriments ! Je te propose désormait de devenir incollable sur les micronutriments ! Quand on parle de micronutriments on est obligé de parler des vitamines ! Tu en as surement déjà entendu parler, mais mises à pars savoir que c'est bon pour ta santé connais-tu vraiment leurs utilités et les bienfaits dans ton organisme ? Clique sur PLAY pour devenir incollable sur les vitamines ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

32 - CONSTRUIS ton PLAN d'entrainement PARFAIT !

Tu as des objectifs élevés ? Malheuresement tu ne sais pas quelles sont les meilleurs techniques pour atteindre cet objectifs ? Je te propose dans cet épisode une méthodologie pour créer TON programme d'entrainement idéal pour atteindre tes objectifs au plus vite ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

31 - Peut-on FAIRE du SPORT TOUS LES JOURS ?

Peut-on faire du sport tous les jours ? Est-ce une bonne ou un mauvaise pratique ? Dans cet épisode je te donne ma réponse à cette question et je te donne aussi queslques conseils pour organiser ton entrainement et ta récupération ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

30 - Mon AVIS sur le GLUTEN !

Le GLUTEN ! Est-il vraiment dangeureux pour la santé ? Ou alors est-il seulement un argument marketing de plus pour les industriels ? Dans cet épisode je te donne mon avis complet sur le sujet ! J'espère qu'il te passionera autant que moi ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

29 - PERDRE DU POIDS en faisant du CARDIO tous les JOURS

Le cardio ! Depuis toujours le cardio est considéré comme l'activité ultime pour perdre de la graisse ! Dans cet épisode, je te montre dans quel cas cela peut être une bonne idée de faire du cardio tous les jours et dans quels cas ça ne l'est pas ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

28 - Le PETIT DÉJEUNER PARFAIT !

Le petit déjeuner ! "Le repas le plus important de la journée" Cette idée circule depuis un grand nombres d'année ! Dans cet épisode je t'explique si cette idée reçu est toujours d'actualité ! Je te délivre aussi toutes les erreurs à éviter et les bonnes pratiques à éviter ! Pour tout savoir sur le petit déjeuner clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

27 - Épisode spécial : CRÉONS ensemble la FORMATION de TES RÊVES !

Si tu souhaites reprendre ta vie en main grâce au sport et la nutrition, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, je t'explique comment je vais t'accompagner pour te permettre d'atteindre tes objectifs au plus vite ! Je ne t'en dis pas plus ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

26 - Les JUS de fruits INFO ou DÉTOX ?!

Les jus détox votre atout minceur et bien-être ? Non absolument pas ! Dans cet épisode je te décrypte ce qu'il y a vraiment dans ces fameux jus de fruits ! A l'issus de cet épisode tu auras toutes les cartes en main pour déméler le vrai du faux ! PS : Si tu veux soutenir le Podcast laisse 5 étoiles sur Apple Podcast ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

25 - DEVIENS INCOLLABLE sur ... les GLUCIDES !

Et le dernier épisode sur les macronutriments ! Il n'en restait plus qu'un .... les glucides ! À l'issue de cet épisode, tu sauras tout ce qu'il faut savoir sur les glucides ! Maîtriser les glucides c'est maîtriser son poids ! Alors, clique sur PLAY pour reprendre en main ton alimentation ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

24 - De quel MORPHOTYPE es-tu ?

Même si tu as le même entrainement que ton voisin et la même alimentation, tu n'auras pas les mêmes résultats que lui ! Pourquoi ? Les morphotypes ! Tu n'as pas la même génétique que ton voisin ! Et donc ... pas les mêmes résultats ! De connaître ton morphotype te permettra d'adapter ton entrainement et ton alimentation ! Dans cet épisode je te fais découvrir 3 morphotypes différents ! Alors entre, Ectomorphe, Endomorphe et Mésomorphe lequel es-tu ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

23 - La MÉTHODE des 4 PILIERS pour vaincre ton MAL de DOS !

80 % ! Ce chiffre ne te dit peut-être rien et pourtant ! C'est le nombre de Français qui souffrent de maux de dos chaque année ! C'était aussi mon cas, j'avais des douleurs dans le milieu du dos et je n'arrivais pas à m'en débarrasser ! Et j'ai cherché des solutions ..... et j'ai trouvé ! Aujourd’hui, je t'explique ma méthode qui m'a permis de me débarrasser de mon mal de dos en 4 piliers ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

22 - 4 SPORTS à DÉCOUVRIR pendant le CONFINEMENT !

Tu tournes en rond dans ton appartement pendant le confinement ? Tu cherches des activités sportives à réaliser chez toi pour te vider la tête ? Dans ce court épisode, je te propose de découvrir 4 sports qui vont te permettre de casser ta routine, rester en forme et même de progresser sur ton activitée sportive même si tu ne peux plus la pratiquer ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

21 - Deviens INCOLLABLE sur ... les LIPIDES !

Salut les sportifs ! Je poursuis ma série sur les "Deviens incollable sur ...." Et aujourd'hui je te propose de devenir incollable sur les lipides ! Les lipides sont souvent délaissés alors qu'ils sont essentiels pour la performance sportive mais aussi pour avoir une santé de fer au quotidien ! Clique sur PLAY pour connaitre tous les bénéfices des lipides et notament des oméga 3 ! À demain pour un nouvel épisode sur le sport, la santé et la nutrition ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

20 - 7 ASTUCES pour avoir la MOTIVATION d'un CHAMPION !

Aujourd'hui, je ne traite pas un sujet sur le sport, la santé ou la nutrition, mais je traite un sujet tout aussi important, la MOTIVATION ! C'est peut-être ton cas, tu n'as pas de mal à faire du sport, ce qui te manque c'est de la motivation au quotidien ! Après la lecture de cet épisode tu n'auras plus de mal à t'entrainer et tu pourras avoir enfin une motivation de fer .... la motivation d'un champion ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

19 - 2 HISTOIRES SIMPLES pour t'expliquer le MÉTABOLISME !

Le Méta quoi ? Le Métabolisme ! Oui aujourd’hui je vais te parler du métabolisme ! Mais je te rassure je ne vais pas te faire un cours de biologie je vais t'expliquer simplement ce que c'est, et comment tu peux l’utiliser dans ton quotidien ! Grâce à cette notion, tu vas comprendre pourquoi les régimes restrictifs ne te veulent pas du bien. Pire, pourquoi ils t’éloignent de tes objectifs !! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

18 - Peut-on MANGER des OEUFS tous les JOURS ?

Tu as forcément entendu cette phrase au moins une fois dans ta vie : Ne mange pas des oeufs tous les jours sinon tu avoir du cholestérol ! Et c'est ..... FAUX ! Je casse ce mythe dans ce court podcast ! Alors clique sur PLAY pour connaitre ma réponse ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17 - Les MEILLEURS compléments alimentaires pour SPORTIFS : le COLLAGÈNE !

Non ! Le collagène n'est pas uniquement un supplément beauté il peut aussi être très intéressant dans ta pratique sportive et pour préserver ta santé ! Dans cet épisode je retrace le lien que l'on a toujours eu avec le collagène et je te montre ce qu'il peut t'apporter dans ton quotidien ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

16 - BOOSTE tes PERFORMANCES grâce à la RESPIRATION !

Tu veux booster facilement tes performances sportives ? Je te donne un moyen simple pour devenir plus endurant et plus fort durant tes séances de sport ! La clé c'est … la respiration ! Une bonne respiration pendant l'effort t'apportera une meilleure oxygénation de tes muscles, une meilleure endurance et un meilleur gainage. En seulement 10 minutes, tu sauras tout sur la respiration pendant l'effort. Clique sur play et prends une bouffée d'oxygène À tout de suite ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

15 - Peut-on faire de la GONFLETTE ?

La gonflette ! Mythe ou réalité ? Apprends à déceler le vrai du faux avec moi en seulement 8 minutes ! Et profites-en, par la même occasion pour faire taire les mauvaises langues en partageant ce podcast au maximum ! Tu as un IPhone ? Oui ? Clique sur 5 étoiles pour aider la chaine ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

14 - APPRENDS à CIBLER tes muscles !

Si tu es débutant où que tu pratiques la musculation depuis quelques semaines tu as sûrement de te poser cette question ? Pourquoi lorsque tu fais un exercice pour cibler le dos ou les pectoraux, tu as le sentiment qu'uniquement tes bras travaillent ? Pour connaître la raison et savoir comment résoudre ce problème clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13 - La VÉRITÉ sur les COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES : La WHEY protéine !

On les voit très souvent dans les mains des sportifs en salle de sport... je parle évidemment des shakers protéinés ! Cette boisson controversée, à la popularité souvent décriée, et qui pourtant ne mérite pas sa mauvaise réputation. Dopage, gonflette.. Les amalgames sont nombreux dans le domaine. Alors si tu souhaites en savoir plus sur les compléments alimentaires, et notamment sur les protéines buvables, ses bienfaits, mais aussi et surtout sur ce qu'il faut absolument savoir avant d'en acheter, ce podcast est fait pour toi ! Et en plus en cadeau, je t'offre un PDF pour te faciliter la tâche si tu souhaites t'en procurer. Alors, n'hésite pas à écouter et à partager ce podcast avec ton entourage pour enfin redorer l'image de cette protéine ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12 - PRENDRE du MUSCLE : 11 minutes pour TOUT comprendre !

Si vous avez une morphologie plutôt fine, il n'est pas toujours évident de prendre du muscle; et bien qu'une alimentation adaptée et en quantité suffisante est nécessaire (je vous invite d'ailleurs à écouter mon podcast sur les protéines et celui sur l'alimentation équilibrée), il existe différents types d'exercices adéquats à une prise de masse. Alors si vous ne savez pas comment vous y prendre, pas de soucis, je vous livre 3 méthodes efficaces pour gagner en muscle ! Alors, alliez l'utile à l'agréable en choisissant celle que vous préférez pendant vos entrainement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

11 - Episode SPÉCIAL : Faire du sport pendant le CONFINEMENT + séances OFFERTES

En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermées vous êtes sûrement contraints à stopper vos entrainements... C'est perturbant, je vous comprends. Alors même si le sport n'est pas la priorité numéro 1 aujourd'hui pour nous tous, il est important de passer les quelques semaines à venir en étant le plus serein possible et en prenant du temps pour nous. Et pour vous aider et afin de mettre ce temps de "repos forcé" à contribution, je vous donne, gratuitement, une sélection d'exercices, facilement réalisables dans de petits espaces et surtout sans materiel. Videz-vous la tête, fixez-vous des objectifs pour la sortie du confinement, et laissez-vous guider! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 - Episode SPÉCIAL : Faire du sport pendant le CONFINEMENT + séances OFFERTES

En ces temps compliqués, le sport peut être la solution pour se vider la tête tout en restant à la maison. Mais les salles de sports étant fermées vous êtes sûrement contraints à stopper vos entrainements... C'est perturbant, je vous comprends. Alors même si le sport n'est pas la priorité numéro 1 aujourd'hui pour nous tous, il est important de passer les quelques semaines à venir en étant le plus serein possible et en prenant du temps pour nous. Et pour vous aider et afin de mettre ce temps de "repos forcé" à contribution, je vous donne, gratuitement, une sélection d'exercices, facilement réalisables dans de petits espaces et surtout sans materiel. Videz-vous la tête, fixez-vous des objectifs pour la sortie du confinement, et laissez-vous guider! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9 - Comment COMMENCER la musculation APRÈS 40 ans ?

Peux-tu commencer la musculation après 40 ans ? Je comprends que tu te poses cette question et tu dois être complètement perdu en ce moment si tu souhaites reprendre le sport. J’ai réalisé cet épisode pour te donner tous mes conseils de coach sportif diplômé ! À la fin de cet épisode, tu sauras : Quels exercices tu dois privilégier quand tu passes la barre des 40, 50 ans ? Quels objectifs peux-tu espérer en commençant la musculation après 40 ans ? Et en bonus mes conseils pour accélérer ta progression et retrouver ta jeunesse ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 - Construis ton PLAN alimentaire PARFAIT !

"Les abdos c'est dans l'assiette", phrase bien connue et pourtant encore peu considérée. Alors avant de vous acharner pendant vos séances de sport, apprenez tout d'abord à maitriser l'essentiel de la nutrition! Car oui, 80% de votre travail se trouve dans votre assiette ! Alors comment incorporer intelligement chacun des nutriments nécessaires à nos besoins quotidiens ? On nous répète sans cesse et depuis notre plus tendre enfance de manger équilibrer. Mais équilibré, ça veut dire quoi exactement? Quand? Comment? Pourquoi? Et en quelle quantité ? Pas de panique, je vous explique tout ! Et comme ce podcast vous a évidemment convaincu, partagez-le avec votre oncle, votre tante, votre sœur et même à mamie ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

7 - Les 6 erreurs du DÉBUTANT en MUSCULATION !

Les sportifs en vogue vous font rêver et vous voulez avoir leur corps et leur musculature ? Vous débutez en musculation et vous pensez suivre les pas des géants du domaine - ou votre pote acharné de sport - afin de suivre leurs traces? STOP ! Ne perdez pas votre temps et esquivez ces 6 erreurs que commettent généralement les nouveaux pratiquants. Pas de honte, les plus grands sportifs eux-mêmes se sont perdus dans toutes ces idées reçues. Alors, apprenez d'eux et surtout, ne faites pas comme eux... Votre corps est unique, votre entraînement l'est aussi ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6 - Deviens incollable sur les protéines !

Les protéines, le fameux allié des sportifs en quête d'une musculature parfaite ! Vous pensiez qu'il n'y avait que les bodybuildeurs qui en raffolaient ? Détrompez-vous, tout sportif en a besoin, et même vous, celui du dimanche! Venez découvrir comment cette molécule agit sur votre corps et votre récupération musculaire! Apprenez ici et maintenant à les intégrer correctement dans vos apports quotidiens ! Mais n'ayez crainte, on ne vous demandera pas d'avaler des blancs d'oeufs à jeun dès le réveil... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 - Comment s'étirer sans se blesser ?

Vous étirer ça vous ennuie? Vous pratiquez une activité sportive mais vous ne prenez pas, ou pas assez le temps d'étirer vos muscles? Vous avez des doutes sur le moment idéal pour les pratiquer? Laissez-moi vous montrer les nombreux bienfaits d'une séance d'étirements pour votre corps... vous risqueriez d'être surpris! Je vous explique tout dans ce podcast ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4 - Comment manger autour de sa séance de sport ?

Aujourd’hui je réponds à une auditrice qui souhaite savoir "quand et quoi manger autour d’une séance de sport !?" Clique sur play pour entendre mes conseils ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3 - Redresser vos épaules et votre posture !

Mauvaise posture, dos voûté et douloureux? Je vous livre mes analyses et mes conseils afin de vous aider au mieux à retrouver un dos droit, sans douleur ainsi qu'une posture fière et élégante ! Votre posture représente ce que vous êtes et l'image que vous renvoyez aux autres de vous-même. Maitriser son maintien, c'est déjà modifier son comportement... Alors pour adopter un changement dès maintenant, commencez par cliquer sur Play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2 - Tous mes conseils pour obtenir un ventre plat !

Quelles sont les pires erreurs pour obtenir un ventre plat ? Grâce à cette vidéo vous gagnerez un temps précieux pour réaliser vos objectifs sportifs ! Je vous dévoile tous mes conseils de coach sportif que je pourrais vous apporter sur le sujet et vous ne vous ferez plus jamais avoir avec les fausses promesses qui fleurissent sur internet ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1 - Présentation de la chaine !

Voici le premier épisode de l'émission ! Premièrement, je vous présente les objectifs de la chaine. Dans une deuxième partie, je me présente également pour que vous sachiez qui se cache derrière cette douce voix ! ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.